健康
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飲食減肥妙招
，可教大家如何吃不胖。饞嘴姑娘飲食減肥妙招健康吃出好身材
不要像男生那樣大吃大喝
在熱戀期的男女，一天不見，就如隔三秋?幾乎每個(gè)晚上，你和男友都會(huì)膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。由于男生長(zhǎng)得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，發(fā)胖的幾率卻比較小!如果你要維持身材，千萬(wàn)別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會(huì)漸漸發(fā)胖的!另外，吃東西的時(shí)候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎咽。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點(diǎn)湯，保持什么都吃得少一點(diǎn)，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。
第一道菜要健康低脂
吃沙拉的最理想時(shí)間是用餐時(shí)的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調(diào)味油，作為你用餐時(shí)的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進(jìn)食過多。
注意你日常的飲料
日常飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，但最新的研究證實(shí)，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發(fā)胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環(huán)節(jié)哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
吃的食物熱量密度低
攝入低熱量密度食物有利于減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低熱量密度的食物水分大，吃這種食物不容易有饑餓感，因此攝入的實(shí)際熱量更少。
高纖維飲食
食物纖維素?zé)o熱量、體積大，進(jìn)食后需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝齲同時(shí)纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類、水果等，多吃這些高纖維食物有助減肥。
