健康
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瘦腰減肥動(dòng)作
吧，讓你在輕松運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，快速瘦身。
瑜伽球熱身動(dòng)作
雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動(dòng)作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)：雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，或者動(dòng)作很不到位，的話(huà)，便不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。
盡力舒展全身肌肉
雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫(huà)圈。這套動(dòng)作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。簡(jiǎn)單瑜伽球減肥動(dòng)作7天瘦出小蠻腰
學(xué)習(xí)拉丁舞步
這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。這個(gè)動(dòng)作糅合了拉丁舞的奔放與嫵媚，做起來(lái)會(huì)更有趣味性，小球輕輕打在臀部上，還可以放松臀部肌肉，瘦腰的同時(shí)也在提臀哦。動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。
瘦腰也提臀
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!動(dòng)作要點(diǎn)：分腿動(dòng)作慢慢做，一定要保持身體穩(wěn)定、平衡。
