吃什么蔬菜減肥

呢?飛華健康網(wǎng)推薦最減肥的三大蔬菜：豆芽、芹菜和胡蘿卜，并推薦三種蔬菜的烹飪方式。吃什么蔬菜減肥?美味營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜汁、纖維含量高的芹菜粥是值得品嘗的減肥菜肴。

豆芽

無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價(jià)值。尤其是綠豆在經(jīng)過(guò)發(fā)芽后，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，每100克綠豆芽?jī)H含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可達(dá)到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便秘。推薦食譜綠豆芽拌筍絲原料：綠豆芽150g、萵筍80g、鹽1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml。做法：豆芽去須根，用水洗凈。將萵筍的皮剝掉，然后用水洗干凈并切成絲狀。用沸水把豆芽燙一遍，撈出，并控干水分。將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最后把各種調(diào)味料加進(jìn)去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。溫馨提示：豆芽的吃法多種多樣，用開(kāi)水燙過(guò)后加醬油、醋涼拌食用，可以和鯽魚(yú)一起燉服，能起到美白皮膚的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代替茶來(lái)飲用。豆芽容易入口，是夏季減肥食品的好選擇哦。

芹菜

芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用。芹菜是一種理想的綠色減肥食品，因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí)，你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量，而且芹菜的熱量很低，每100克中熱量約為12大卡。芹菜還可幫助人們潤(rùn)腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級(jí)食品。推薦食譜：芹菜粥原料：芹菜40克，粳米50克，蔥白5克。做法：將芹菜放進(jìn)水里洗干凈，然后倒油進(jìn)鍋燒開(kāi)。放進(jìn)蔥，小炒一會(huì)兒，再加粳米和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進(jìn)去，最后調(diào)味，完成。溫馨提示：芹菜粥集清肝熱、降血壓、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂的功效于一身，早晚都可以食用，特別是具有清熱利水的作用，很適合患水腫的MM食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表現(xiàn)得較慢，所以不要食用一兩次就隨便放棄，MM們不要心急，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果就會(huì)出來(lái)啦。

胡蘿卜

胡蘿卜水分很充足，并且含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)很豐富。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對(duì)糖的渴望，用來(lái)煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。推薦食譜：橙子胡蘿卜汁原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜。做法：把橙子剝皮，用水洗干凈胡蘿卜。將橙子和胡蘿卜放到榨汁機(jī)榨成汁，完成。溫馨提示：如果覺(jué)得榨出來(lái)的橙子胡蘿卜汁味道太甜的話，可以適當(dāng)?shù)丶舆M(jìn)薄荷葉，進(jìn)行調(diào)味。不要小看這道橙子胡蘿卜汁哦!它具有很大的抗氧化劑功效，可以清潔身體和提高身體能量，你也不用擔(dān)心味道會(huì)很算哦，因?yàn)楹}卜可以中和橙子中的酸，味道很可口呢。夏日的午后，不要再去買(mǎi)汽水等碳酸飲料啦，不如自己榨一杯橙子胡蘿卜汁，美味解渴又有利于減肥。在眾中減肥食物中新鮮蔬菜位居首位，吃什么蔬菜減肥?其中芹菜含有大量纖維素，補(bǔ)充纖維素可以潤(rùn)腸通便、排出毒素、預(yù)防便秘，是排毒減肥的最佳食物。胡蘿卜含豐富維C，多吃有益健康，豆芽是低熱量食物，吃多點(diǎn)也不怕胖。