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秋季如何防燥郁

導讀生氣易傷心、傷肺、傷肝、傷腎,尤其在秋干氣燥時節(jié),很容易引動秋燥,使燥邪內(nèi)外夾逼,損害身體正氣。而通過躲避法、轉(zhuǎn)移法、運動法等十種控制情緒的方法,不僅可以平復情緒保護健康,還可以提高情操,陶冶心靈。相信下列十種情緒控制法總有一種適合你躲避法人在遭遇心理困境時,最先最容易采取的自救策略是躲避法,即回避、躲開、不接觸導致偏激情緒的外部刺激??鬃釉凇墩撜Z》中講到的非禮勿視,非禮勿聽,就是一種躲避刺激的方法,它可以制止你的偏激情緒。不過,回避或逃脫是自欺欺人的防衛(wèi)術(shù),常用會泯滅意志。轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法可以通過...
生氣易傷心、傷肺、傷肝、傷腎,尤其在秋干氣燥時節(jié),很容易引動秋燥,使燥邪內(nèi)外夾,損害身體正氣。而通過躲避法、轉(zhuǎn)移法、運動法等十種控制情緒的方法,不僅可以平復情緒保護健康,還可以提高情操,陶冶心靈。相信下列十種情緒控制法總有一種適合你

躲避法

人在遭遇心理困境時,最先最容易采取的自救策略是躲避法,即回避、躲開、不接觸導致偏緒的外部刺激。孔子在《論語》中講到的非禮勿視,非禮勿聽,就是一種躲避刺激的方法,它可以制止你的偏緒。不過,回避或逃脫是自欺欺人的防衛(wèi)術(shù),常用會泯滅意志。

轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移法可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒偏激時白癜風能治好嗎,可以做一些自己平時感興趣的事,從事一些自己感興趣的活動。比如生氣后選擇音樂可以控制狂躁情緒的爆發(fā),使人恢復理智。其實等待氣頭過后,再仔細想一想,心平氣和地解決矛盾,往往會收到滿意的效果。

釋放法

釋放法不是一味地在觀念上避開或轉(zhuǎn)移暴躁易怒的刺激,而是用行動給暴躁易怒找一條出路的排泄法,從而不讓這種偏緒積壓在心里,造成心理疾患。所以,要學會發(fā)泄情緒,比如流淚、怒吼等,但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別入。

控制法

所謂控制法,就是加強思想意識上的修養(yǎng),用高尚的道德情操和堅強意志,從理智上來防止、克服暴躁易怒等偏緒的發(fā)生。俗話說,退一步海闊天空。在生氣時需用理性、釋懷的心情來面對和處理。不能因為別人的無禮或粗魯而使自己處于失態(tài)的情緒中。

升華法

升華法就是將偏緒與頭腦中的積極因素相聯(lián)系,把偏緒轉(zhuǎn)化為自己采取積極行動的推動力,并將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向,把個人受到的苦難或不公化作自強的決心與動力,激勵我們奮發(fā)向前。

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