健康
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那么對于備孕期的女性又該通過哪些方法正確補(bǔ)充葉酸呢?
葉酸的補(bǔ)充方法就是從懷孕前三個月多吃富含葉酸的食物，如動物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、蘆筍、油菜等)、水果(橘子、草莓、香蕉、桃子等)及堅(jiān)果(核桃、腰果、栗子等)等;同時開始服用葉酸增補(bǔ)劑，每天服一次，每次0.4毫克。葉酸要一直服用到懷孕滿三個月，也可以服用到生完孩子喂奶時。女性在整個孕期一直服用0.4毫克葉酸不僅沒有不良影響，還可以預(yù)防孕婦貧血。
補(bǔ)充葉酸時需要注意哪些事項(xiàng)?
補(bǔ)充葉酸需改善烹飪習(xí)慣
由于葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，如蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。所以要想從食物中攝取葉酸，就必須在食物的儲存、烹飪上多加注意。
葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)
維生素C與葉酸同服，可抑制葉酸在胃腸中吸收，大量的維生素C會加速葉酸的排出，故二者服用時間最好間隔半個小時以上。
葉酸并非越多越好
雖然葉酸對胎兒健康很重要，但并非越多越好，只要在備孕期和孕期適當(dāng)補(bǔ)充即可，無需長期服用，長期補(bǔ)充也會影響孕婦的鋅代謝，同樣鋅攝入不足，也會影響胎兒的發(fā)育。所以最好在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充葉酸，這樣才科學(xué)。通過以上小編對于補(bǔ)充葉酸相關(guān)知識的總結(jié)，可以看出，懷孕前3個月開始采用正確的方法補(bǔ)充葉酸是十分必要的。在這里希望備孕期家庭全面的了解補(bǔ)充葉酸的知識，重視補(bǔ)充葉酸的時間，為減少出生缺陷，促進(jìn)胎兒健康行動起來。
