健康
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刮頭頸降血壓
用刮痧板在頸后從風(fēng)府(后發(fā)際正中直上1寸)由上向下刮至大椎(頸后第7頸椎棘突下凹陷處)。血壓增高時(shí)，刮拭此部位會(huì)迅速出痧，有利于快速降壓。用刮痧板角部刮拭風(fēng)池穴(位于后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處)。另外，用力緩慢地刮拭頸部血壓點(diǎn)(位于第6、7頸椎棘突間旁開(kāi)2寸)。用刮痧板從內(nèi)向外刮拭肩井穴(位于大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn))。上述各部位，除頭部外，都要先涂抹刮痧油后再刮拭，每次刮拭20～30下。如能找到痛點(diǎn)或結(jié)節(jié)處，要重點(diǎn)刮拭，降壓效果更好。
自我按摩巧降壓
雙手十指作梳，從前向后梳頭20次，再用十指指尖叩擊整個(gè)頭部30次。然后用左手掌心輕輕地拍打頭頂中央的百會(huì)穴100次。雙手交叉互握，手腕向左、向右各旋轉(zhuǎn)10次，接著，右腳擱在左腳上，右腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。然后換腳操練。用單手掌心拍打雙腳腳底涌泉穴各100次，再用拳頭或小健身錘叩擊雙腳后跟(安眠點(diǎn))各200次。用長(zhǎng)條橡皮膏貼在雙手掌心天紋(即上面的一條紋線)、玉柱線(從中指指尖豎貼至手腕線)及手腕線上，每天更換一次。
記住兩個(gè)降壓穴位
合谷穴合谷穴位于手背大拇指與食指指骨的交匯處。血壓高的人合谷穴的脈絡(luò)跳動(dòng)很強(qiáng)。以手上的合谷穴為中心，從食指指根到手腕的這一區(qū)域，受到刺激后，可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)反射，達(dá)到與直接刺激人迎穴同樣的效果。血管緊張可造成血壓升高，而刺激合谷穴，將緩解脖頸血管的緊張度。后溪穴后溪穴位于小腸經(jīng)上。由于小腸經(jīng)與脖頸外側(cè)到腦后部這一區(qū)域相聯(lián)通，所以一旦刺激后溪穴，就可以達(dá)到緩解頸部肌肉緊張的目的，從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀。尋找后溪穴很簡(jiǎn)單，握拳時(shí)，小指指尖所指的手掌橫紋外側(cè)突起的赤白肉際處便為后溪穴?！狙ㄎ淮碳し椒ā浚菏直诚蛏?，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，這樣夾住整只手，兩穴一起按揉。不僅要刺激合谷、后溪兩穴，還要刺激其周邊部位。后溪穴可以用無(wú)名指、小指一起刺激，這樣效果會(huì)更好。刺激強(qiáng)度以雖有疼痛之感，但感覺(jué)舒服為準(zhǔn)，左右手交替各進(jìn)行4～5分鐘。如果只作用于一只手，會(huì)感覺(jué)很疲勞，所以一定要交替進(jìn)行。左右手合計(jì)刺激10分鐘左右之后，與刺激前相比，血壓將會(huì)下降1.3～1.9千帕(10～15毫米汞柱)。如果不能同時(shí)刺激合谷、后溪兩穴，也可分別按壓。
按大腳趾根降壓
第一種手法是按壓：把左腳擱在右大腿上，用右手拇指肚直接按壓大腳趾根那兩條橫線中間的部位，力度需適中，按壓36下便可;再換另一只腳。第二種手法是刮抹：將右手食指第二關(guān)節(jié)彎成直角，從左大腳趾肚處向下刮至大腳趾根兩條橫線處。力度需適中，刮抹36下便可;再換另一只腳。一天里，做一到兩次便可。
