失眠該如何緩解

導(dǎo)讀午睡是很好的減壓方法，既可以充分休息，也可以減輕壓力。但是往往工作繁忙，很難有時間和條件，達(dá)到小憩的機(jī)會，介紹幾種替代方法，可以有效緩解疲勞和減輕壓力。步驟/方法：聽音樂：選擇輕音樂或者慢搖曲，閉目養(yǎng)神，隨著節(jié)奏放松自己，“休”身養(yǎng)性，怡然自得，配合耳機(jī)傾聽，既可以避免打擾他人，也能有一種神秘感。傾訴與閑聊：這是女性午間休閑方法最好的一種，尋找合適的同事或者朋友，相互閑聊家常理短，或者相互感興趣的話題，不知不覺中，心情放松，等到意想不到的休息效果。極目遠(yuǎn)眺遐想減壓：現(xiàn)在辦公樓林立，高聳如云，坐在...

午睡是很好的減壓方法，既可以充分休息，也可以減輕壓力。但是往往工作繁忙，很難有時間和條件，達(dá)到小憩的機(jī)會，介紹幾種替代方法，可以有效緩解疲勞和減輕壓力。

步驟/方法：

聽音樂：選擇輕音樂或者慢搖曲，閉目養(yǎng)神，隨著節(jié)奏放松自己，“休”身養(yǎng)性，怡然自得，配合耳機(jī)傾聽，既可以避免打擾他人，也能有一種神秘感。

傾訴與閑聊：這是女性午間休閑方法最好的一種，尋找合適的同事或者朋友，相互閑聊家常理短，或者相互感興趣的話題，不知不覺中，心情放松，等到意想不到的休息效果。

極目遠(yuǎn)眺遐想減壓：現(xiàn)在辦公樓林立，高聳如云，坐在辦公室窗邊，遠(yuǎn)眺景色自然豐富養(yǎng)眼，結(jié)合心里暢想一番，時時閉目，更是有意想不到的效果。

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