健康
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端正坐姿，雙腿夾紙片能瘦腿
當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，能有效鍛煉我們大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。具體方法：坐在椅子上，雙腳腳掌平放在地。準(zhǔn)備一張紙，用雙腳膝蓋夾住，上半身挺直。TIPS：這個動作要持久才會有效果，如果夾一本書，還沒有夾5分鐘就放棄了，那么，還不如換成一張紙!盡可能地維持膝蓋夾紙的動作，維持越久越好，若實在無法堅持，至少也應(yīng)堅持夾上10分鐘!
超簡單椅子瘦腿操
椅子瘦腿操有很多種，下面為大家介紹的這種椅子瘦腿操，動作極為隱晦，如果你在辦公室想鍛煉一下雙腿，又怕被人發(fā)現(xiàn)，不如試試它吧。具體方法：坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
健身小球按摩腳底助瘦腿
如果你想在辦公室偶爾按摩一下雙腳，不妨準(zhǔn)備臺球大小的健身球兩顆。具體方法：坐在辦公桌前，把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿簡單又有效辦公間隙敲敲膽經(jīng)
結(jié)束一天的工作時，如果你已經(jīng)累得沒有精力運動，不妨試著敲敲膽經(jīng)。具體方法：坐在椅子上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持?？梢砸惶烨靡淮危部梢詢纱?，反正有空就敲一下。效果：驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，促進膽汁分泌排毒、補充血氣，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月，大腿就能瘦2-3CM，同時臀部也會見瘦。
為自己增加額外運動量
在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。瘦腿的方式還有千千萬萬種，如果你能選擇最適合自己的運動方式，控制住自己的飲食，配合上小編為您提供的上述辦公室瘦腿術(shù)，獲得纖纖玉腿絕對是指日可待的!
