健康
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步驟/方法：
馬鈴薯含豐富的維生素C、鉀、鈣均衡的礦物質(zhì)，而且有淀粉，即使加熱，維生素C也不易被破壞，方便攝取，一方面可以可強化胃壁，另一方面還可以促進(jìn)腸道蠕動，起到排毒作用。
南瓜有豐富的維生素C及胡蘿卜素，其果實、花、種子、葉子都有藥效，淀粉多，也是很容易消化的，煮食后仍含豐富的維生素C，有助于健胃整腸。要想充分發(fā)揮藥效，用蒸的方法較理想?？芍竽瞎蠞鉁珌碇委熚鸽[隱抽痛進(jìn)。
高麗菜含維生素C、K，可促使胃或十二指腸的粘膜再生，治療潰瘍?？缮砸部梢约訜岷蟪?，平時常食用，可調(diào)整體質(zhì)。不過，煮、炒會破壞維生素C，所以要治療潰瘍，還是以生吃或稍為加熱再吃較好。將高麗菜放進(jìn)果汁機(jī)攪拌成汁稍微加熱在飯前飲用。
