健康
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步驟/方法：
更年期主要是因?yàn)閶D女這時(shí)卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,造成婦女體內(nèi)種種生理變化及一些不舒服的癥狀,臉紅,盜汗,上半身發(fā)熱,心悸等.要緩解這些癥狀一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品,嚴(yán)重者可采用激素或中草藥來調(diào)理.
更年期女性經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗的情況，這其實(shí)也是正常的，女性要放寬心，不要太過憂慮，太過于心情壓抑，不利于病情好轉(zhuǎn).
可以在平時(shí)多吃一些食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品
可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，排汗快也有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯
