一般當你閑下來的時候就會想要玩手機，所以讓自己的時間充分利用。讓自己忙起來 沒有時間去玩手機

手機作為一種現(xiàn)代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機一族”隊伍的不斷壯大，一種由于對手機過分依賴而形成的現(xiàn)代心理疾病——手機依賴癥也悄然現(xiàn)身了

方法

壓力過大是主因

您好，手機依賴癥是一種新型心理疾病，一般患者多見于青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔子重的中年男人和學生。建議您平時積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，減少用手機和朋友家人交流聊天的時間，盡量將生活的重

　　究竟是什么讓石小姐的情緒變化如此之大?中國社會心理協(xié)會會長馮伯麟認為，石小姐的表現(xiàn)是典型的“手機依賴癥”。馮伯麟解釋說，現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

其實手機依賴癥目前確實是一個比較普遍的問題，但主要還是要看個人的毅力，還有您的生活、工作是否充實的問題了。如果確實比較清閑又無事可做的，玩玩手機其實也無可厚非的。如果確實到了一種比較嚴重的依賴程度，可以從以下幾方面予以糾正： 1

性格內(nèi)向更易得

可以換功能機 不過會跟不上潮流 與社會也會脫節(jié) 建議手機流量包的少一些 滿足日常使用就行比如微信交流 另外可以把手機里沒用的應(yīng)用都刪除掉 比如游戲之類的 最主要的還是靠自制 可以找一下其他有意義的事情做 轉(zhuǎn)移注意力

　　據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，中國是世界上擁有手機人數(shù)最多的國家。在我國?熏特別是追求時尚的白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應(yīng)狀況在白領(lǐng)人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢。此外，一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

隨著移動內(nèi)容生態(tài)的逐漸完善，手機定位隨之發(fā)生巨大改變，從通訊設(shè)備演變?yōu)閵蕵飞衿?。它像一個無邊無際的流量黑洞，最大程度吞噬用戶的注意力和時間，最終用戶難以逃脫手機構(gòu)造的舒適圈。不少人患上手機依賴癥，短暫離開手機便會不安，遇到?jīng)]電

　　“手機依賴癥”的另一個表現(xiàn)形式是過多地利用手機進行溝通，如：明明走幾步就可到達的地方，卻非要通過手機進行聯(lián)系;在等人的時候總是頻繁打手機問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。“手機依賴癥”嚴重的人還會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。

“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。 因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機產(chǎn)生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流的

調(diào)整生活可緩解

“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。 因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機產(chǎn)生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流的

　　馮伯麟說，“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。

可以嘗試如下方法： ①睡前聽音樂。對于那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。 ②多交談。每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必要的電話

　　因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機產(chǎn)生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

若手機僅限于社交和娛樂的話，也真的該節(jié)別一下，擺脫一下依賴性，但是現(xiàn)在很多成年人都是因為靠手機來謀生工作，所以還是離不開大學生的主要這樣就是讀書。所以還是應(yīng)該盡量一點少使用手機。另外使用手機都是需要流量和話費的，嗯，所以從經(jīng)濟

擴展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

大學生該怎么擺脫手機依賴癥？

若手機僅限于社交和娛樂的話，也真的該節(jié)別一下，擺脫一下依賴性，但是現(xiàn)在很多成年人都是因為靠手機來謀生工作，所以還是離不開

大學生的主要這樣就是讀書。所以還是應(yīng)該盡量一點少使用手機。另外使用手機都是需要流量和話費的，嗯，所以從經(jīng)濟上考慮，大學生還沒有謀生的能力，所以他必須是減少使用手機，減少成本。另外因為大學生買的手機功能比較簡單的話，那也是一般就依賴性也就大大的降低了。

像我們那種用老人機的年代，僅僅是玩一下簡單的游戲，那時候?qū)κ謾C的依賴是很小很小的

另外做對于那些低頭族，還是要注意交通安全啊。

手機依賴癥的原因有哪些

　1.【壓力過大是主因】現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流來通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心源，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就百會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

　　2.【性格內(nèi)向更易得】一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高度發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只問能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會答上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

手機依賴癥的表現(xiàn)是哪些

手機依賴癥的15個表現(xiàn)

　　1、視力模糊

　　長時間盯著手機屏幕容易導致視力模糊和干眼癥。

　　2、沒有安知全感

　　發(fā)現(xiàn)自己的手機不在身邊，就會不自覺的焦慮起來，并且感覺沒有它都不知道該做什么，該往哪里去，生活都沒了色彩。

　　3、頻繁發(fā)短信

　　無論工作還是閑暇時，總愛使用手機頻繁收發(fā)電子郵件或短信，甚至給近在身邊的人發(fā)。

　　4、頭痛

　　長時間使用手機會引起頭痛、疲勞乏力，甚至會導致“老癡”（短時記憶喪失等）。

　　5、方向感差

　　還有很多的人基本上是到任何一個地方都離不開地圖定位，不會記路。

　　6、手機放枕邊

　　通過相關(guān)的研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性把自己的手機放在離自己的身體很近的地方，是非常容易讓您入睡困難的，這樣就會影響您的睡眠質(zhì)量，從而影響工作質(zhì)量。

　　7、總聽見手機振動聲

　　手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它仿佛在響或振動，這就說明你已經(jīng)因沉迷道于手機而產(chǎn)生幻覺了。

　　8、上廁所帶著手機

　　無論是上廁所還是進臥室，手機24小時不離身。

　　9、拇指病

　　長時間使用手機上網(wǎng)或發(fā)短信等，手指就會痙攣疼痛，醫(yī)學上稱為拇指腱鞘炎。

　　10、拍照曬美食

　　吃飯之前，必須先拍照上網(wǎng)與好友共享美食圖片。

如何看待我的手機依賴癥

一個人對手機的依賴程度是否有害，要具體的分析。

首先，要看依賴者年齡。如果是未成年人，對手機產(chǎn)生了依賴，那么產(chǎn)生的危害程度就比較大。因為大多數(shù)未成年人會迷上手機，大都是因為各類手機游戲。未成年人平時主要的時間大都要用來接受各種知識，如果迷上手機游戲，將會導致學習時精神力下降甚至無法接受知識。這樣使得未成年人無法在規(guī)定的時間內(nèi)接受本應(yīng)該接受的相關(guān)知識，通俗的說就是“學習成績下降”。

其次，我來分析一下成年人的手機依賴。

這個要考慮機主對于手機依賴的原因。就是你具體是依賴手機的哪點用途？是依賴社交？還是依賴游戲？或者是依賴手機的各類休閑？如看電影、看小說、游覽網(wǎng)站信息等。如果是社交依賴，那么無所謂。只要不是嚴重沉迷其中導致正常社交障礙都沒關(guān)系。這只能說明你朋友多不是？但是要注意不要把所有的社交關(guān)系都放在虛擬網(wǎng)絡(luò)里，正常的社交關(guān)系也是必不可少的哦。如果是游戲成癮，636f70797a6431333365653765那么機主就要自我控制一下。雖然說游戲成癮的危害成年人不像未成年人那般大，但如果游戲時間占用了一個人的大部分時間，那么這個人的日常生活肯定不正常。要知道，我們畢竟是活在現(xiàn)實生活里。游戲等平時休閑時娛樂放松一下很不錯，但是如果因此占用大量時間導致日常生活出問題就得不償失了。最后說一下手機的各類休閑用途。這個一般人是不會成癮的。比如你愛看電視電影吧。連續(xù)看久了人也會疲勞的不是嗎？如果真的因此成癮，作為成年人，只能說你的心智太不成熟。呵呵....

我有手機依賴癥，我想過很多方法讓我盡量減少使用手機的時間，我曾看過一個關(guān)于放下手機的視頻，看后深有

在現(xiàn)百在當下的社會,我們每個人都或多或少的存在手機依賴癥,手機科技的快速發(fā)展度是人類的重要發(fā)明,同時也讓我們少了很版多的樂趣,失去了很多原本就擁有的快樂,不是我們放不下手機而是我們本就孤獨寂寞權(quán)的靈魂找不到慰藉罷了