體育
體育
方法
檢查鞋帶是否系好了。雖然看似多余，實(shí)則很有道理，避免跑步時(shí)踩到鞋帶摔倒造成損傷。并且，一定要穿適合運(yùn)動(dòng)的衣服，跑起來(lái)才更輕松。
壓腿。做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸并活動(dòng)腿部肌肉，跑步時(shí)，才不容易抽筋。
頭部運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頭部和頸部，以防跑步時(shí)頸部僵硬造成嚴(yán)重?fù)p傷。
活動(dòng)腳腕關(guān)節(jié)，左右扭一扭，把腳腕關(guān)節(jié)舒展開(kāi)來(lái)。
深蹲以及環(huán)繞膝關(guān)節(jié)。能有效防止膝關(guān)節(jié)因?yàn)闆](méi)有活動(dòng)開(kāi)來(lái)造成關(guān)節(jié)炎以及半月板的不可修復(fù)的損傷。
原地高抬腿。拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉快速充滿活力。
希望能對(duì)大家有幫助，完成一個(gè)高質(zhì)量的跑步。
