1、盡量多用蒸、煮、燉和涼拌的烹調(diào)方法，減少烹調(diào)油用量，每天25克（約2湯勺半）為佳。 2、少喝甜飲料和酒（尤其是啤酒，往往一不小心就超量），甜飲料一般含糖10%以上，每一小罐（330毫升）可樂(lè)，含35克糖，熱量594千焦（142千卡），需慢跑約2

三分靠練，七分靠吃（偏瘦人健身尤其如此）

事實(shí)證明，如果吃跟不上的話

對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，要想得到好的健身效果，不僅需要有堅(jiān)持不懈的意志，還要有合理的健身計(jì)劃，以及一個(gè)均衡的飲食搭配原則。相信大家對(duì)于三分練，七分吃這個(gè)說(shuō)法并不陌生，當(dāng)我們下定決心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，良好的飲食計(jì)劃就顯得特別重要，下面我

練的再苦再累，在很多時(shí)候也只是無(wú)用功。

一日三餐減肥食譜 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買(mǎi)里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜

可見(jiàn)“吃”對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)非常重要

早餐非常重要，吃的像皇帝，蛋白質(zhì)，維生素等五谷雜糧等，最好是清淡的，如粥和青菜等； 午餐在于豐富，吃的要飽，有菜有肉，最好少食肉，多吃白肉，如魚(yú)肉、雞肉等，吃米飯，飯后半小時(shí)吃些水果。 晚餐不要吃飽，吃的營(yíng)養(yǎng)清淡些，也可以吃水果

如果要想讓健身事半功倍

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：

首先要把握最基本的原則——少食多餐

健康減肥原則：吃東西要慢，睡前3小時(shí)禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食甜食。 合理安排三餐的時(shí)間： 三餐的具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)工作起居而定，兩餐的時(shí)間間隔在4~6個(gè)小時(shí)為宜。但早餐在幾點(diǎn)吃，還要看具體的起床時(shí)間。最好能做到三餐時(shí)間

意思也很明確，就是每頓不吃太多

中學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)食譜 本食譜適用于16~18歲少年，男， 體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質(zhì)：86克（12%），脂肪72克（23%），糖類(lèi)462克（65%）。 （女生、體重不同者供參考） 食譜一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。 午餐：

但一天需要吃六頓或者五頓

健康早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入 豐盛午餐：午餐食物應(yīng)忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食

方法

在訓(xùn)練過(guò)程中碳水化各物的補(bǔ)充尤為重要，再健身的同時(shí)，帶上功能型維生素飲料或者一點(diǎn)干糧是很必要的。

早餐：咸面包2份2片（對(duì)應(yīng)面粉50克），雞蛋1份1顆，純牛奶1.5份1包，蠔油生菜（生菜0.3份180克、橄欖油1份10克、蠔油少許）。 午餐：雜糧饅頭3份120克（對(duì)應(yīng)面粉75克），蒸地瓜1份100克，大白菜豆腐肉絲湯（大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、

降低熱量的攝入，每天攝入的熱量合理的減小，例如，以往我們每天攝入的熱量是3000卡路里，可以減少百分之十左右，減少到2700左右。然后鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度則不要改變。

練馬甲線期間對(duì)于一日三餐的選擇： 可以吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食品，例如：雞蛋清，豆制品，水果蔬菜，堅(jiān)果類(lèi)等 .控制油鹽糖的涉入，不吃任何有調(diào)味料的食品。 糧谷類(lèi)：包括小麥、大米、玉米等都是主要的額糧食，是熱量、B族維生素和礦物質(zhì)的

選擇脫脂的食品；一種最簡(jiǎn)單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。

你好 我是個(gè)營(yíng)養(yǎng)師 我來(lái)回答您的問(wèn)題 希望能幫助到您 如果您沒(méi)有減肥或者其他疾病的禁忌的話 我就默認(rèn)你要求推薦健康的食譜了 其實(shí)人每天攝取的食物 沒(méi)必要非要按照哪個(gè)模式去執(zhí)行的 這樣活得很累的 大體上人體每天必須要攝取的營(yíng)養(yǎng)素?zé)o非就是這

現(xiàn)代人最合理的飲食方式應(yīng)該是少食多餐，你可以把每天三頓改為每天六七頓，但是，并不是每頓都吃的飽飽的，那樣的后果小編可不負(fù)責(zé)。減少每次吃的量，增加次數(shù)，對(duì)健身的人來(lái)說(shuō)，這才是最好的飲食方式。

試問(wèn)一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當(dāng)然不是。從本質(zhì)以上來(lái)講，這個(gè)理解就是絕對(duì)錯(cuò)誤的，一個(gè)良好的外形只是進(jìn)入教練這個(gè)行業(yè)比較基本的要求，一個(gè)會(huì)員可能會(huì)因?yàn)檫@個(gè)事實(shí)試聽(tīng)你的課，但是絕對(duì)不會(huì)長(zhǎng)期的成為你的客戶。 想要成為一

大家以后千萬(wàn)不要不把食物慢慢嚼碎就咽下去，細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)腸胃有利，還利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓你在訓(xùn)練中擁有更大的活力。

早餐： 一日之計(jì)始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開(kāi)始迎接一天的緊張生活。 餐單示例： 1. 鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個(gè)雞蛋）+熗拌黃瓜（1根） 中心保健食品維 2. 紅豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）

為了確保你的健身效果，請(qǐng)你每天補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，它的補(bǔ)充量至少是你的體重*0.8 克這么多才行。

周六早餐：青菜粥 糯米糍粑 紅棗發(fā)糕 雞蛋 榨菜 水果 周末一日三餐，簡(jiǎn)單家常菜，花費(fèi)不多，吃得舒心 今天早上打開(kāi)冰箱看看，冰箱里還有些紅棗發(fā)糕，在電飯煲里煮幾個(gè)雞蛋，順便把紅棗發(fā)糕蒸起來(lái)。糯米糍粑是現(xiàn)做的，糯米粉里加入適量糖，適量水

在健身的時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)時(shí)間不用去洗手間，那說(shuō)明你正處于脫水狀態(tài)，脫水不僅會(huì)降低你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也會(huì)影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡(jiǎn)單，就是多喝水。

沒(méi)必要知道那么詳細(xì)。主要是自己能夠?qū)崿F(xiàn)的，我給你一份： 早餐. 早餐是一天的開(kāi)始,我給你推薦的是,面包,牛奶,一個(gè)蘋(píng)果(香蕉也可以). 面包牛奶補(bǔ)充足夠的脂肪,,蛋白質(zhì)..一個(gè)水果補(bǔ)充纖維素.. 但要注意水果最好不要空腹吃.. 這樣的食譜可以讓你一

晚餐不能大吃特吃，如果你的健身時(shí)間是在睡覺(jué)前，那健身結(jié)束后切莫暴飲暴食，這樣不僅對(duì)腸胃不好，熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，而且你的睡眠還會(huì)受到影響，真是百害而無(wú)一利啊，請(qǐng)大家記住。

健身減脂期間應(yīng)該低糖，低脂肪，低鹽飲食，避免重口味，主要選擇清淡口味飲食即可。不要吃油炸食品，油煎食品，油炒食品。多選擇蒸煮燉方式噴人出來(lái)的食物具有低熱量，低脂肪的食物，有利于減肥的食物。 減肥早餐：雞蛋一個(gè)，菜盒一個(gè)，牛奶一杯

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

減肥期間要如何安排三餐

早餐：咸面包2份2片（對(duì)應(yīng)面粉50克），雞蛋1份1顆，純牛奶1.5份1包，蠔油生菜（生菜0.3份180克、橄欖油1份10克、蠔油少許）。 ?

午餐：雜糧饅頭3份120克（對(duì)應(yīng)面粉75克），蒸地瓜1份100克，大白菜豆腐肉絲湯（大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克）。 ?

加餐：紅富士蘋(píng)果1份216克，核桃0.5份7克。 ?

晚餐：湯面3份225克（對(duì)應(yīng)面粉75克），白灼西蘭花（西蘭花0.3份75克、橄欖油1份10克），蒸帶魚(yú)（帶魚(yú)1份71克、蒸魚(yú)豉油少許）。

日常配餐中食物搭配的3個(gè)原則： ?

粗細(xì)搭配。

是指將五谷雜糧和薯類(lèi)納入主食，如將土豆、山藥、地瓜蒸一下替代部分主食，或用雜糧面做成饅頭、面條或粥。粗細(xì)搭配可以增加膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素的攝入量。 ?

葷素搭配。

這里的葷不僅指畜禽肉和水產(chǎn)類(lèi)，也包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋、奶，每頓飯最好有上述食物中的至少一類(lèi)，同時(shí)搭配素食類(lèi)（五谷和蔬果），這樣可避免葷多素少導(dǎo)致的膳食纖維不足及能量超標(biāo)。 ?

干稀搭配。

如果一頓飯都是固體食物，會(huì)讓人覺(jué)得難以下咽，所以建議每餐干e5a48de588b67a686964616f31333365663535稀搭配，比如早餐有牛奶或者雜糧粥，中午有湯，晚上有湯面。 ?

以大多數(shù)女性每天攝入1800千卡能量為例，我們運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)搭配原則來(lái)設(shè)計(jì)出一日三餐。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng).專家教你配出營(yíng)養(yǎng)三餐?搭配講究3個(gè)原則

練馬甲線期間一日三餐該怎么樣吃

練馬甲線期間對(duì)于一日三餐的選擇：

可以吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食品，例如：雞蛋清，豆制品，水果蔬菜，堅(jiān)果類(lèi)等 .控制油鹽糖的涉入，不吃任何有調(diào)味料的食品。

糧谷類(lèi)：包括小麥、大米、玉米等都是主要的額糧食，是熱量、B族維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，也是我國(guó)人民蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。在平衡的膳食中，糧食的攝入量應(yīng)該占總量的 30%——40%。

動(dòng)物類(lèi)和豆類(lèi)：包括畜、禽、蛋、奶、水產(chǎn)品、豆類(lèi)及豆制品，它們是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，還是許*生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。在平衡膳食中，占膳e79fa5e98193e4b893e5b19e31333366303061食總量的25%——30%。

蔬菜水果類(lèi)：包括的品種非常的出，是維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維的重要來(lái)源。在膳食中應(yīng)該占 30%——40%。

油脂類(lèi)：它提供給熱能和必需脂肪酸，并且能夠促進(jìn)脂溶性維生素的消化吸收。包括堅(jiān)果類(lèi)食物，如果你吃了它，記得要再少吃點(diǎn)油哦！大概10?；ㄉ紫露且布s相當(dāng)于一碗米飯的熱量了。

食物的選擇：在挑選食物時(shí)，應(yīng)盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、價(jià)廉物美的食品。如蛋白質(zhì)食物，在健身減脂練馬甲線時(shí)，最好選擇含有必須氨基酸比較齊全的瘦肉和大豆制品。肉類(lèi)食物中魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)更容易被消化。

擴(kuò)展資料：

人魚(yú)線的鍛煉方式：

1.上腹部仰臥起坐

仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動(dòng)，卷曲上半身至約35——40度，下背要貼緊地面，動(dòng)作恢復(fù)平躺時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。

2.下腹卷體動(dòng)作

平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來(lái)，讓臀部離開(kāi)墊子，膝蓋關(guān)節(jié)要維持固定姿勢(shì)，動(dòng)作恢復(fù)預(yù)備動(dòng)作時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。

3.側(cè)腹旋轉(zhuǎn)肌群

平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側(cè)，雙腳并攏，向身體一側(cè)旋轉(zhuǎn)約45度，對(duì)側(cè)肩膀要保持固定，動(dòng)作恢復(fù)時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。

參考資料：百度百科-人魚(yú)線

設(shè)計(jì)一天三餐合理的膳食表

你好 我是個(gè)營(yíng)養(yǎng)師 我來(lái)回答您的問(wèn)題 希望能幫助到您

如果您沒(méi)有減肥或者其他疾病的禁忌的話 我就默認(rèn)你要求推薦健康的食譜了

其實(shí)人每天攝取的食物 沒(méi)必要非要按照哪個(gè)模式去執(zhí)行的 這樣活得很累的

大體上人體每天必須要攝取的營(yíng)養(yǎng)素?zé)o非就是這幾種

蛋白質(zhì) 碳水化合物 脂肪 維生素 礦物質(zhì) 膳食纖維 水

大體上 以上幾種營(yíng)養(yǎng)素 每天要均衡補(bǔ)充 就可以了

早餐 午餐 晚餐的熱量比最好為 30% 40% 30%

蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物 供能比最好為 15% 25% 60%

我給您推薦個(gè)食譜把 既有營(yíng)養(yǎng) 也不會(huì)導(dǎo)致肥胖的

早餐：水煮雞蛋+全麥面包+牛奶

午餐：黑米飯 + 魚(yú)肉 +豆腐+蔬菜水果+少量堅(jiān)果

晚餐：黑米飯+牛肉 +蔬菜水果 + 酸奶

我不像下面的是復(fù)制的 我純手工打字的 望采納O(∩_∩)O

練肌肉一日三餐！健身教練來(lái)！

試問(wèn)一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當(dāng)然不是。從本質(zhì)以上來(lái)講，這個(gè)理解就是絕對(duì)錯(cuò)誤的，一個(gè)良好的外形只是進(jìn)入教練這個(gè)行業(yè)比較基本的要求，一個(gè)會(huì)員可能會(huì)因?yàn)?a686964616fe59b9ee7ad9431333431376631這個(gè)事實(shí)試聽(tīng)你的課，但是絕對(duì)不會(huì)長(zhǎng)期的成為你的客戶。

想要成為一個(gè)合格健身教練需要的專業(yè)知識(shí)實(shí)在是太多了，倘若你真的能夠做到一個(gè)合格的健身教練水準(zhǔn)，那么能夠拿到一個(gè)高的收入就會(huì)變成一件很簡(jiǎn)單的事情。在健身行業(yè)發(fā)展端先你需要有一個(gè)非常積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，否則入行后你一定會(huì)走很多彎路。現(xiàn)在健身教練這個(gè)行業(yè)的門(mén)檻也是越來(lái)越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學(xué)習(xí)，不斷的更新自己的知識(shí)面，才能發(fā)展的更好，走的更遠(yuǎn)。

相信有很多人會(huì)抱著僥幸的心理，認(rèn)為自己的外形好一點(diǎn)，銷(xiāo)售能力高一點(diǎn)，就可以發(fā)展的很好，這其實(shí)是不對(duì)的。健身教練這個(gè)行業(yè)比其他任何行業(yè)都需要專業(yè)知識(shí)去輔助銷(xiāo)售，只有自己花費(fèi)精力、時(shí)間和財(cái)力，不停的去練，才能夠達(dá)到一個(gè)較高的水平，進(jìn)而獲得更高的收入，在自己的崗位上發(fā)揮更大的價(jià)值，讓自己發(fā)光發(fā)熱。

專業(yè)的理論知識(shí)不僅可以幫助健身教練個(gè)人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時(shí)，有更強(qiáng)的說(shuō)服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標(biāo)，這樣才會(huì)有更多續(xù)單更多轉(zhuǎn)介紹，獲得更多的收入、得到長(zhǎng)遠(yuǎn)的良性的發(fā)展。

一日三餐合理膳食食譜一份

　　早餐：

　　一日之計(jì)始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開(kāi)始迎接一天的緊張生活。

　　餐單示例：

　　1. 鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個(gè)雞蛋）+熗拌黃瓜（1根）

　　中心保健食品維

　　2. 紅豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

　　粗雜糧含豐富b族維生素，具有保障腦部供血的作用；

　　大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，有益于智力發(fā)展；紅豆中的賴氨酸和維生素b含量，在各種豆類(lèi)中名列首位；

　　城營(yíng)養(yǎng)知識(shí)大眾

　　蔬菜中的維生素能加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識(shí)；

　　脂肪則是構(gòu)*體細(xì)胞的基本成分，如果脂肪不足，會(huì)引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類(lèi)食物；

　　奶類(lèi)含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d、維生素b族等，是傳統(tǒng)的健腦食品，可維護(hù)大腦的正常機(jī)能。e5a48de588b6e799bee5baa631333264653965

　　午餐：

　　生素麥綠素分類(lèi)

　　通常上午是腦力勞動(dòng)高度集中的時(shí)段，思維活動(dòng)過(guò)程加強(qiáng)，細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素需求量增大。因此，午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素a、維生素b、維生素c及鐵等營(yíng)養(yǎng)素的供給量。

　　餐單示例：

　　1. 燜大蝦（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐湯（1小碗）+米飯（1小碗）

　　2. 胡蘿卜燉牛肉（100克）+清炒豌豆苗（50克）+麻將花卷（1~2個(gè)）

　　水果營(yíng)養(yǎng)保健中

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

　　l 牛肉、豆腐都是蛋白質(zhì)豐富的食品，海蝦含有豐富的脂肪酸，可為大腦提供能源，使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中；

　　l 胡蘿卜能加速大腦的新陳代謝，具有提高記憶力的作用；

　　l 紫菜含碘豐富，能緩解心理緊張，改善精神狀態(tài)；

　　麥綠素分類(lèi)信息

　　l 菌菇類(lèi)能清除體內(nèi)垃圾，保證大腦供氧充足。

　　晚餐：

　　一天的辛勞之后，晚餐應(yīng)以安心寧神為主，調(diào)整大腦狀態(tài)，幫助人體盡快放松、休息，順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　餐單示例：

　　養(yǎng)商城營(yíng)養(yǎng)知識(shí)

　　1. 糟溜魚(yú)片（50克）+蒜蓉西蘭花（100克）+ 小米稀飯（1小碗）或饅頭（1/2個(gè)）

　　2. 魚(yú)香肝尖（50克）+肉絲炒萵苣（50克）+蓮子銀耳羹（1小碗）+米飯（1/2小碗）

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

　　l 動(dòng)物肝臟有豐富卵磷脂，魚(yú)蝦類(lèi)和深水海魚(yú)，如沙丁魚(yú)、金*魚(yú)等含有dha、epa，均能維護(hù)腦細(xì)胞的正常機(jī)能。

　　食營(yíng)養(yǎng)師水果營(yíng)

　　l 長(zhǎng)期處于緊張用腦的狀態(tài)下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補(bǔ)血養(yǎng)心、補(bǔ)中養(yǎng)神、治療夜寐多夢(mèng)，可以幫助大腦獲得充分休息。

　　餐間小點(diǎn)：

　　芝麻餅干（1~2塊）；

　　阿膠貢棗（6~8個(gè)）；

　　蜂蜜核桃仁（3個(gè)）；

　　保健中心蜂產(chǎn)品

　　香蕉（1根）；

　　草莓（150克）

　　以上所列食物任選2項(xiàng)。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

　　養(yǎng)師水果營(yíng)養(yǎng)保

　　l 核桃含有極豐富的亞油酸，可幫助腦部血液暢通，適宜于長(zhǎng)時(shí)間精力集中和用腦過(guò)度的人食用；

　　l 大棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，具有良好的養(yǎng)血安神，補(bǔ)益中氣的作用，還能安神和提高智力，經(jīng)常服用能使頭腦清醒，保護(hù)記憶力；

　　l 芝麻不僅有提高腦髓神經(jīng)的作用，還能暢通血液；

　　l 草莓酸甜味美，含有豐富的維生素c和果膠，每天吃150克草莓就能消除緊張情緒，產(chǎn)生舒適感；

　　l 香蕉富含血清素、多種維生素和微量元素鉀，可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中、精神穩(wěn)定。