一、直拳橫踢 ○二、抱腿頂摔 ○三、勾擺連擊 ○四、抱臂背摔 ○五、側(cè)踹勾拳 ○六、拉肘別臂 ○七、掀腿壓頸 ○八、側(cè)踹橫踢 ○九、前蹬彈踢 一○、直擺勾擊 十一、接腿涮摔 十二、擺直側(cè)踹 十三、抱腿跪襠 十四、絆腿跪襠 十五、格擋彈踢 十六、肘膝連擊

擒敵拳是部隊(duì)使用的擒敵單個(gè)動(dòng)作的綜合訓(xùn)練套路，到目前為止，擒敵拳已經(jīng)有三次變式，為擒敵拳體系的不斷豐富發(fā)展便于區(qū)別套路，世人稱其為擒敵拳一路。那具體怎么樣呢，接下來就給大家介紹一下第二路擒敵拳16動(dòng)動(dòng)作~要注意安全哦！

方法

擒敵拳16動(dòng)-預(yù)備姿勢(shì)

新式(2009式)擒敵拳，擒敵拳三路(擒敵拳第三套)（共十六動(dòng)）的名稱：一、貫耳沖擊，二、抓腕砸肘，三、擋臂掏腿，四、砍肋擊胸，五、纏腕沖拳，六、上架彈砍，七、接腿涮摔，八、橫踢鞭打，九、直擺勾擊，十、抱腿頂摔，十一、絆腿掄摔，十

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。

一.貫耳沖擊 二.抓腕砸肘 三.擋臂掏腿 四.砍肋擊胸 五.纏腕沖拳 六.上架彈砍 七.接腿涉摔 八.橫踢鞭打 九.直擺勾擊 十.抱腿頂摔 十二.格擋勾拳 十三.側(cè)踹下砸 十四.馬步側(cè)擊 十五.提膝前戳 十六.擺勾沖膝 擴(kuò)展資料： 擒敵拳是部隊(duì)使用的擒敵

一、直拳橫踢

灌耳沖擊、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕沖拳、上架彈砍、接腿上摔、橫踢邊打、 直擺勾擊、抱腿頂摔、絆腿掄摔、格擋彈踢、側(cè)踹下砸、馬步射擊、墊步前戳 、擺勾頂腹

動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：

一、貫耳沖擊 用途：由前貫耳，擊胸、腹。 二、抓腕砸肘 用途：由前抓腕砸肘。 三、擋臂掏腿 用途：掏腿，推擊腹、。 四、砍肋擊胸用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。 五、纏腕沖拳用途：破抓腕，擰臂擊面。 六、上架彈砍 用途：架防

要求：擊打迅猛連貫。

擒敵拳。 擒敵拳是部隊(duì)使用的擒敵單個(gè)動(dòng)作的綜合訓(xùn)練套路，擒敵拳已經(jīng)有三次變式，上世紀(jì)80年代部隊(duì)初創(chuàng)時(shí)使用的是20動(dòng)擒敵拳。 它是由以往的公安拳演化而來，其基本動(dòng)作脫胎于八極拳，一般稱第一代擒敵拳為老式擒敵拳，為擒敵拳體系的

二、抱腿頂摔

擒敵拳1-16動(dòng)連貫動(dòng)作 分解動(dòng)作(圖解) I MISS YOU ! 擒敵拳1-16動(dòng)連貫動(dòng)作 合成動(dòng)作(淘系) 縱敵拳1-16動(dòng)連貫動(dòng)作 擒敵拳非一種以擊挨技巧、防擊挨技巧戰(zhàn)擒拿技巧替客的綜折練習(xí),非軍隊(duì)的必教科目。時(shí)常練習(xí)擒敵拳能夠純熟動(dòng)作要領(lǐng),

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳置于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高，掌心相對(duì);隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。

新式擒敵拳（前、后、左、右四個(gè)方向，共十六動(dòng)）的名稱： 1、貫耳沖膝 2、抓腕砸肘， 3、擋臂掏腿， 4、砍肋擊胸， 5、纏腕沖拳， 6、上架彈砍， 7、接腿涮摔， 8、橫踢鞭打， 9、直擺勾擊， 10、抱腿頂摔， 11、跘腿掄摔， 12、格擋彈踢，

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

一樓所說的是第二部擒敵拳老16動(dòng)，第一步擒敵拳共20動(dòng)，具體如下： 預(yù)備姿勢(shì)： 在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步，兩腳略成“八 ”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大

三、勾擺連擊

擒敵拳是擒敵技術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)，共16動(dòng)組成，動(dòng)作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，并融入部分基本動(dòng)作，達(dá)到既增加身體的協(xié)調(diào)性，又幫助熟悉與記憶擒敵動(dòng)作的目的。 預(yù)備姿勢(shì) 動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：

擒敵拳第一套1-20動(dòng)的分解動(dòng)作要領(lǐng)有以下： 預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同

要求：上步勾拳連貫迅猛。

新式擒敵拳（共有十六動(dòng)）名稱如下： 貫耳沖膝、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕沖拳、上架彈砍、接腿涮摔、橫踢鞭打、直擺勾擊、抱腿頂摔、跘腿掄摔、格擋彈踢、側(cè)踹下砸、馬步側(cè)擊、提膝前戳、擺勾沖膝。 1999年在全部隊(duì)推廣的新

四、抱臂背摔　　　　　

直拳橫踢抱腿頂摔擺勾連擊抱臂背摔側(cè)踹勾拳拉肘別臂掀腿壓頸側(cè)踹橫踢前蹬彈踢直擺勾擊接腿涮摔擺直側(cè)踹抱腿撞襠拌腿跪襠格擋彈踢肘膝連擊-

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步同時(shí)，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)），臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè);身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。如下圖：

一、直拳橫踢二、抱腿頂摔三、勾擺連擊 四、抱臂背摔五、側(cè)踹勾拳六、拉肘別臂 七、掀腿壓頸八、側(cè)踹橫踢九、前登彈踢 十、直擺勾擊 十一、接腿涮摔十二、擺拳側(cè)踹 十三、抱腿撞襠十四、絆腿跪襠 十五、格擋彈踢 十六、肘膝連擊

要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

口令：拳術(shù)隊(duì)形，報(bào)數(shù) 稍息 立正 成拳術(shù)隊(duì)形，散開 向右—轉(zhuǎn) 擒敵拳，預(yù)備 （分解動(dòng)作1 2 3 16 停）或（連貫動(dòng)作，開始 停） 向左—轉(zhuǎn) 成原隊(duì)形，靠攏 稍息 立正 動(dòng)作名稱：1貫耳沖擊，2抓腕砸肘，3擋臂掏腿,4砍肋擊胸，5纏腕沖拳，6上架彈

五、側(cè)踹勾拳　　　　　

我們學(xué)的時(shí)候是16動(dòng)的 一、直拳橫踢 動(dòng)作要領(lǐng): (1)左直拳,接右直拳,接右橫 踢; (2)右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置于下鎖,兩眼目視前方。 要求:擊打迅猛,連貫。 1．正面迎敵：設(shè)敵(右者)出右拳向我面部擊來，我出左拳由敵拳下向前上崩打防護(hù)，

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。如下圖：

資料如下： 擊肋攜壁、抱腿撞襠、折婉跪頸、夾壁奪匕首、卷腕奪菜刀、掀腿壓頸、擋抓輪摔、泮腿踢肋、防彈登胸、踢襠砍脖、格踢砸背、還有三個(gè)解脫(腰被抱、喉被鎖、衣領(lǐng)被抓)。 "遠(yuǎn)者拳打腳踢，近者貼身快摔"是武術(shù)諺語，也是武術(shù)技擊的一種理

要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

擒敵拳1一16動(dòng)的名字是: 1、直拳橫踢 2、抱腿頂摔 3、勾擺連擊 4、抱臂背摔 5、側(cè)踹勾拳 6、拉肘別臂 7、掀腿壓頸 8、側(cè)踹橫踢 9、前蹬彈踢 10、直擺勾擊 11、接腿涮摔 12、擺擊側(cè)踹 13、抱腿脆襠 14、絆腿跪襠 15、右格彈踢 16、肘膝連擊

六、拉肘別臂　　　　　

不要注重形式上的東西，如果你沒有深厚的功底，一百式也沒用，如果是用來表演的話，建議你去學(xué)一套長(zhǎng)拳套路，和少林拳也可以，所謂擒敵拳真正打出來并不好看，因?yàn)樗菍⑺ご蛱咔艿拿恳粋€(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作組合起來的而已，

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。如下圖：

老擒敵拳： 【推擊彈踢】 【防上勾打】 【掏襠砍脖】 【抓腕砸肘】 【擋臂掏腿】 【馬步側(cè)打】 【揣腿鎖喉】 【勾腿推腹】 【勾踢肘擊】 【砸面擊肋】 【擊腹別背】 【抱腿頂摔】 【擋抓后拌】 【戳喉擊胸】 【擋抓扼喉】 【防下直打】 【折腕牽

要求：插掌快，后拉下壓猛。

招式一：貫耳沖擊 徒手過程前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即，雙手下拉置于腰際，接右沖膝，右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，右肘前擊與肩同高，左手成立掌，前推右拳面，兩眼目視前方。 練習(xí)要求進(jìn)步貫耳快、右膝前沖猛

七、掀腿壓頸　　　　　

招式一：貫耳沖擊 ; N4 {9 Z" C9 D( 徒手過程前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即，雙手下拉置于腰際，接右沖膝，右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，右肘前擊與肩同高，左手成立掌，前推右拳面，兩眼目視前方。 練習(xí)要求進(jìn)步貫

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后 ，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時(shí)左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際 ，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。如下圖：

一、直拳橫踢 二、抱腿頂摔 三、勾擺連擊 四、抱臂背摔 五、側(cè)踹勾拳 六、拉肘別臂 七、掀腿壓頸 八、側(cè)踹橫踢 九、前蹬彈踢 十、直擺勾擊 十一、接腿涮摔 十二、擺直側(cè)踹 十三、抱腿跪襠 十四、絆腿跪襠 十五、格擋彈踢 十六、肘膝連擊

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

報(bào)數(shù) 稍息 立正 成拳術(shù)隊(duì)形，散開 向右—轉(zhuǎn) 擒敵拳，預(yù)備 （分解動(dòng)作1 2 3 16 停）或（連貫動(dòng)作，開始 停） 向左—轉(zhuǎn) 成原隊(duì)形，靠攏 稍息 立正 一、直拳橫踢 二、抱腿頂摔 三、勾擺連擊 四、抱臂背摔 五、側(cè)踹勾拳 六、拉肘別臂 七、掀腿壓

八、側(cè)踹橫踢　　　　　

摔擒術(shù)配套動(dòng)作名稱 匿名 2016-08-01 08:42 | 瀏覽1101 次 軍事 可選中1個(gè)或多個(gè)下面的關(guān)鍵詞,搜索相關(guān)資料。也可直接點(diǎn)“搜索資料”搜索整個(gè)問題。

動(dòng)作要領(lǐng)：右掌變?nèi)糜谙骂M，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。如下圖：

左轉(zhuǎn)。任何一個(gè)招數(shù)打完回到起手式都是左轉(zhuǎn)，因?yàn)樽笫止ビ沂址?，右腳最多退一步，轉(zhuǎn)身永遠(yuǎn)都是向左。

要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

九、前登彈踢　　　　　

動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

十、直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛連貫。

擒敵拳。 擒敵拳是部隊(duì)使用的擒敵單個(gè)動(dòng)作的綜合訓(xùn)練套路，擒敵拳已經(jīng)有三次變式，上世紀(jì)80年代部隊(duì)初創(chuàng)時(shí)使用的是20動(dòng)擒敵拳。 它是由以往的公安拳演化而來，其基本動(dòng)作脫胎于八極拳，一般稱第一代擒敵拳為老式擒敵拳，為擒敵拳體系的

十一、接腿涮摔　　　　　

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。如下圖：

要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側(cè)踹　　　　　

動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

十三、抱腿撞襠　　　　　

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對(duì);身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。如下圖：

要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

十四、絆腿跪襠 　　　　　

動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下圖：

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢 　　　　　

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊 　　　　　

動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝;右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。如下圖：

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

結(jié)束式

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

*新式擒敵拳16動(dòng)第一招是雙風(fēng)貫耳。請(qǐng)給連接。

　　擒敵拳是擒敵技術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)，共16動(dòng)組成，動(dòng)作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，并融入部分基本動(dòng)作，達(dá)到既增加身體的協(xié)調(diào)性，又幫助熟悉與記憶擒敵動(dòng)作的目的。

　　預(yù)備姿勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。

　　要求：撤歩.提拳.轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，精神振奮，動(dòng)作迅猛。

　　一.貫耳沖擊

　　動(dòng)作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時(shí)，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。

　　動(dòng)作要求：墊歩抓腕快，右膝前沖猛，落歩肘擊狠。

　　二.抓腕砸肘

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊歩，成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上體正直；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)沼谘H，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。

　　動(dòng)作要求：墊歩抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。

　　三.擋臂掏腿

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右手臂上格擋，左拳收于腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時(shí)，右手成插掌前插與腰肋同高；隨后，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

　　動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身外擋快，上步抱腿準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體推胸猛。

　　四.砍肋擊胸

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變?nèi)忱?，掌心向上，肘收于腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。

　　動(dòng)作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。

　　五.纏腕沖拳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收回成右虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳后墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨后，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，目視前方。

　　動(dòng)作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。

　　六.上架彈砍

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。

　　動(dòng)作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。

　　七.接腿涉摔

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳前進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)娉?；右腳右后撤歩成左仆歩的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。

　　動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤歩涉摔快。

　　八.橫踢鞭打

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)左橫踢腿；左腳落歩的同時(shí)接右鞭拳，目視前方；隨即左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：墊歩橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。

　　九.直擺勾擊

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。

　　動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷，拳擊迅猛。

　　十.抱腿頂摔

　　動(dòng)作要領(lǐng)：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時(shí)雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對(duì)約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收后拉置于腹前成虎拳，目視前下方。動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.絆腿掄摔動(dòng)作要領(lǐng)：右腳進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成左抄抱；隨即左腳在右腳后背歩右腳揚(yáng)起；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，左拳護(hù)于額前，右手變八字掌由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。

　　動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快，背歩絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄拳狠。

　　十二.格擋勾拳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右格擋，左拳護(hù)于額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時(shí)接右勾拳，目視前方。

　　動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。

　　十三.側(cè)踹下砸

　　動(dòng)作要求：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。

　　動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛，下砸狠。

　　十四.馬步側(cè)擊

　　動(dòng)作要領(lǐng)：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時(shí)，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。

　　動(dòng)作要求：左腳獨(dú)立穩(wěn)固，馬步側(cè)擊迅猛

　　十五.提膝前戳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：提左膝上防，左拳護(hù)于額前，右拳護(hù)于腹前;右腳在左腳后墊歩成半馬步的同時(shí)，左小臂左下格擋，右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，右掌前戳于喉部同高，目視前方。

　　動(dòng)作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠

　　十六.擺勾沖膝

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，于肩同高，兩收下拉的同時(shí)右沖膝；右腳落歩，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。

*擒敵拳第一套1-20動(dòng)的分解動(dòng)作要領(lǐng)有哪些？

*擒敵拳第一套1-20動(dòng)的分解動(dòng)作要領(lǐng)有以下：

預(yù)備姿勢(shì)：

在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

（一）推擊彈踢 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；

（2）起右腳猛力向前彈踢的同時(shí)，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩(wěn)。用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

（二）防上勾下 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方；

（2）左腳落地成弓步的同時(shí)，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳。

要求：防打結(jié)合，勾拳要猛。

用途：防上、擊腹。

（三）掏襠砍脖 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手；

（2）右腳上步成弓步的同時(shí)，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。要求：變掌下插要快，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致。用途由后掏襠砍脖。

（四）抓腕砸肘 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時(shí)，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺，目視左手；

（2）迅速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變?nèi)罄谘H，目視前下。要求：踮步抓腕要快，轉(zhuǎn)身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。

（五）擋臂掏腿 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）重心移至右腳成右弓步，同時(shí)，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；

（2）左腳向前上步的同時(shí)，右拳與膝同高；

（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi)，距身體約10厘米，同時(shí)左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。用途：掏腿，推擊腹、*。

（六）馬步側(cè)打 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右腳向前上步成弓步，同時(shí)左手變八字掌置于左胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；

（2）左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打，目視右拳。要求：上步要快，側(cè)打要猛。用途：擰臂摜耳。

（七）踹腿鎖喉 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左腳向右踮步的同時(shí)，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方的同時(shí)；

（2）左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方。要求：踹、鎖要緊密結(jié)合，重心要穩(wěn)。用途：由后踹腿鎖喉。

（八）勾腿推腹 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；

（2）右轉(zhuǎn)身，右腳猛力下踏的同時(shí)，左腿前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視；

（3）重心移至左腳成左弓步，同時(shí)兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側(cè)前方，掌指略與肩同高，目視前方。要求：勾腿要快，推擊要猛。用途：勾腳跟，推擊腹部?！　?/p>

（九）勾踢肘擊 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時(shí)，兩手變?nèi)?，左臂上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方；

（2）右腳向前落地的同時(shí)，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平巖層右弓步，目視前方。要求：勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛。

用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

（十）砸面擊肋 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；

（2）收右腳成虛步的同時(shí)，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；

（3）右腳上步，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰際，右拳向右側(cè)沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。

用途：反彈砸面，擊肋、腹部。

(十一)擊腹別臂 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)

（1）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后擺，目視右拳；

（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；

（3）左手握拳，右轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，兩手猛力后拉下壓腹前，目視前下。要求：轉(zhuǎn)身勾打要快，后拉下壓要猛。用途：擊腹，別臂。

（十二）抱腿頂摔 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方；

（2）右腳向前上步成弓步的同時(shí)，兩拳變掌前插，拳心相對(duì)，手略與膝同高，目視兩手；（3）左轉(zhuǎn)身，右肩猛力前頂?shù)耐瑫r(shí)，兩掌屈指猛力后拉于體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。要求：轉(zhuǎn)身擋擊要快，后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致。

用途：防上擊面，由前、后抱腿頂摔。

（十三）擋抓后絆 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，手略高于肩，右手變?nèi)沼谘H，目視前方；

（2）起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際。右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。要求：

（3）擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致。

重心要穩(wěn)。用途：擰臂絆腿，擊面、*?！?/p>

（十四）戳喉擊胸 ? ? ? ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時(shí)，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下?lián)蹰_，右拳收于腰際，目左視；

（2）左腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然后擺；

（3）右腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變?nèi)?，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛?p>用途：防下、戳喉、擊胸。

(十五）擋抓扼喉 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，右拳收于腰際，目視左手；（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置于體側(cè)，虎口向前上；

（3）左手擋抓、擰拉于腰際的同時(shí)，左后轉(zhuǎn)身，右腳經(jīng)體前猛力后絆，右手經(jīng)體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協(xié)調(diào)一致。

用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。

（十六）防下直打 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右后轉(zhuǎn)身，左腳向前上步，重心落于右腳，同時(shí)，左臂經(jīng)胸前下砸于腹前，右拳收于腰際，目左視；

（2）重心移至左腳成左弓步，同時(shí)右拳向前沖出，左臂自然后擺，目視前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，擊面、*。

(十七）折腕牽羊 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右腳向前上步成虛步的同時(shí)，兩手在體前合掌，目視兩手；

（2）右腳后撤成仆步，同時(shí)，兩手猛力后拉，下壓于腹前，目視前下。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要穩(wěn)。用途：由前、后拉手折腕。

（十八）防彈擊腹 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時(shí)右拳向前猛力沖出，左手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；

（2）左腳迅速收回成虛步的同時(shí)，兩手變掌疊并，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時(shí)，兩手變?nèi)嗑嗉s10厘米，目視前方。要求：收步拍擊要快，上步?jīng)_拳要猛。

用途：防彈踢，擊胸、腹部。

（十九）纏腕沖拳 ? ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng) ：

（1）起右腳的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前，目視兩手；

（2）右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前，目視兩手；（3）左腳向前上步成弓步的同時(shí)，左手變八字掌擋抓、擰拉于腰際，右拳猛力向前進(jìn)沖出，目視前方。要求：抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩(wěn)。用途：破抓腕、擰臂擊面。

（二十）插襠扛摔 ? ? ?

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收于腰際，目視左手；

（2）左轉(zhuǎn)身，右腳向前上步的同時(shí)，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于頭上方，目視右手；

（3）稍向右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，左手向左下擰拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向內(nèi)；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于頭，拳心向內(nèi)稍向下，挺胸收腹，體重落于兩肢成馬步，目視左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要協(xié)調(diào)一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔。結(jié)束姿勢(shì)：左腳靠攏右腳的同時(shí)，恢復(fù)立正姿勢(shì)。要求：靠腿、收拳要協(xié)調(diào)一致擒敵拳十六動(dòng)名稱 口令:擒敵拳-一準(zhǔn)備逐一停

以及同用的籌備搏斗具體要領(lǐng)有以下：?

一：直拳橫踢 動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)左直拳,接右直拳,接右橫 踢; (2)右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置于下鎖,兩眼目視前方。?

請(qǐng)求:擊打迅猛,連貫。

二：抱腿頂摔?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)左拳收回,左腳在右腳后墊步,隨即起右腿前蹬;

(2)右腳向前落步,上體首府成右步,同時(shí),兩手前仰,與肩同高,掌心相對(duì)隨即肩向前1步,兩手后拉置于腹前,兩眼目視前下。 要求:墊步前蹬,快,抱)腿頂摔猛。

三：勾擺連擊?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)左腳向前上步,左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置于下頌,兩眼目視前方。 ??

要求:勾拳猛,擺拳快。?

四：抱臂背摔?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)右腳向左前上步的同時(shí)左手向外擋抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同時(shí)左腳在右腳后背步,兩腿曲折;?

(2)上體敏捷向左后轉(zhuǎn)體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時(shí)兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè); (3)身體左轉(zhuǎn),右腳下踹,左拳置于下頌,有拳置于大腿外側(cè),兩眼目視前下方。?

要求:轉(zhuǎn)體、前俯、下拉、蹬腿快速連貨。?

五：側(cè)踹勾拳 動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)右腳在左腳后墊步,起左腳側(cè)踹;左腳落地,左臂左上格擋,接右勾拳,左拳置于下鎖,目視前方。?

要求:側(cè)踹快,勾擊狠。?

六：拉肘別臂 動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)左腳提高(右腳自然跟上),同時(shí)右拳置于下鎖,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;?

(2)隨即右手抓握左手段;?

(3)左手握拳,右轉(zhuǎn)身成右弓步,同時(shí)兩手猛力后拉,身材下壓,傳奇3.0私服發(fā)布網(wǎng),兩手置于腹前,兩眼目視前

要求:插掌快,后拉下壓猛。?

七：掀腿壓頸 !?

動(dòng)作要領(lǐng): .?

(1)身材左后轉(zhuǎn)180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),家有老爸爸,同時(shí)左手上挑與頭同高,掌心向后,右手前仰,隨即下壓后擺,掌心向后;?

(2)右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下睬,同時(shí)左腳向前上步,左手左拍擊,有掌置于腰際;右掌向前插擊,掌,心向下與喉部同高(不收回),左手變?nèi)糜谙马?兩眼目視前方。?

要求:上挑、下壓和踢腿?

八：側(cè)踹橫踢?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)右掌變?nèi)糜谙?同時(shí)有腳向前墊步,左腿側(cè)踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;?

(2)左后轉(zhuǎn)身180度成搏斗勢(shì);日視前方。

要求:側(cè)踹快,橫踢猛。 ??

九：前蹬彈踢?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)右前蹬接左彈踢:?

(2)左腳落步,出右直拳(不收回);目視前方。?

要求:前蹬猛,彈踢,快,童心穩(wěn)。

十：直擺勾擊?

動(dòng)作要領(lǐng):?

左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。?

要求:出拳有力,第八章 精靈貓,連貫和諧。?

十一：接腿涮摔 動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)身體左轉(zhuǎn),右抄抱,左手抓右手段;?

(2)右腳向右后撤一大步,成左仆步的同時(shí),兩手經(jīng)膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。?

要求:兩手劃弧快、猛。?

十二：擺拳側(cè)踹?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)右擺拳、左直拳接左側(cè)踹,左腳向前落步出右直拳,兩眼目視前方。 )?

請(qǐng)求:擺拳直拳銜接快,側(cè)踹猛。?

十三：抱腿撞襠?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)左腳向前上步,兩腿曲折,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對(duì); ?(2)身材右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)撤步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?上體前俯,隨即左膝下脆,左拳下?lián)?與左膝同高,右拳置于下領(lǐng),兩眼目視下方。?

要求:上步抱腿,快,撤步轉(zhuǎn)摔猛。?

十四：絆腿跪襠 動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)起身左抄抱的同時(shí),右腳提高,腳尖內(nèi)扣(左腳跟上)左腳向右腳后背步;?

(2)右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內(nèi),置于頜下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。?

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。?

十五：格擋彈踢?

動(dòng)作要領(lǐng):?

(1)右后轉(zhuǎn)體180度,右上格檔;?

(2)左彈踢(左拳護(hù)頒)左腳向前落步擊右直拳,兩眼目視前方。?

請(qǐng)求:轉(zhuǎn)體魄檔,快,彈踢猛。?

十六：肘膝連擊?

動(dòng)作要領(lǐng): :

(1)左橫擊肘,接右橫擊肘,接右沖膝;?

(2)右腳落步,左后轉(zhuǎn)體180度,成搏斗勢(shì)。1直拳橫踢?

2009新式擒敵拳16動(dòng) 全套分解動(dòng)作 及二人對(duì)打分解

...*訓(xùn)練大綱...前敵拳...第一動(dòng)：貫耳沖膝

*摔擒動(dòng)作名稱

*新式擒敵拳（共有十六動(dòng)）名稱如下：

貫耳沖膝、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕沖拳、上架彈砍、接腿涮摔、橫踢鞭打、直擺勾擊、抱腿頂摔、跘腿掄摔、格擋彈踢、側(cè)踹下砸、馬步側(cè)擊、提膝前戳、擺勾沖膝。

1999年在全*部隊(duì)推廣的新式擒敵拳16動(dòng)，其基本動(dòng)作脫胎于現(xiàn)代拳擊和散打，它比原有20動(dòng)擒敵拳更實(shí)用，16動(dòng)擒敵拳以腿法見長(zhǎng)、手腳并用、拳打腳踢、摔擒合一、架高勢(shì)小、自然實(shí)用，講究先發(fā)制人，一招制敵，要求快、狠、準(zhǔn)、穩(wěn)。

根據(jù)不同的情況，可一勢(shì)多用，力戰(zhàn)四門(見胡光鋒新式擒敵拳用法拆講)，我們稱第二代擒敵拳為“擒敵拳二路”；2009年開始在全*部隊(duì)逐步推廣的擒敵拳16動(dòng)，其基本動(dòng)作脫胎于擒敵拳一路和二路的動(dòng)作組合，我們稱其為“擒敵拳三路”。

擴(kuò)展資料：

基本動(dòng)作

格斗勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，將身體轉(zhuǎn)45度的同時(shí)，右腳向右后撤一步,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側(cè)前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之間;兩手同時(shí)握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴約30CM，拳于左肩基本同高;兩臂盡量貼住肋部。

右拳護(hù)頜，下頜將喉嚨擋住,即頭稍微低下，但不可太低,嘴唇緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹,目視正前方。格斗勢(shì)的反勢(shì)和前邊的要領(lǐng)是一樣的，只是將手、腳方向互換。（反勢(shì)利于左拳左腿進(jìn)行重?fù)? 步法主要是進(jìn)步、退步、橫移步和墊步。

進(jìn)、退步：主要是用于向前、向后和斜向移動(dòng)：急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和退步防守；而橫移步主要用于閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環(huán)繞移動(dòng);

墊步：主要用于急出拳腳的攻擊和急退的防守。

立正：兩腳跟靠攏并齊， 兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前頃;兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

直拳：直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及*、腹部、肋部。左直拳的要領(lǐng)是在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線出擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點(diǎn)在拳面。

參考資料來源：百度百科——擒敵拳

*摔擒 擒敵拳1-16動(dòng)連貫動(dòng)作 分解動(dòng)作

直拳橫踢抱腿頂摔擺勾連擊抱臂背摔側(cè)踹勾拳拉肘別臂掀腿壓頸側(cè)踹橫踢前蹬彈踢直擺勾擊接腿涮摔擺直側(cè)踹抱腿撞襠拌腿跪襠格擋彈踢肘膝連擊-