體育
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方法
學(xué)會(huì)正確握拍。握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種：用握拍手手掌同一個(gè)朝向的拍面擊球叫正手擊球，此種握拍方法為正手握拍法。反手握拍則是在正手握拍法的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回，拇指第二指節(jié)貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應(yīng)有一個(gè)明顯的空洞。
學(xué)會(huì)正確發(fā)球。身體左肩膀面對(duì)球網(wǎng)，發(fā)正手球時(shí)要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳（如果是習(xí)慣用左手打球的人，準(zhǔn)備姿勢(shì)全都相反即可）。
學(xué)會(huì)起跳。通過(guò)步伐的調(diào)整和移動(dòng)，及時(shí)跳起；這個(gè)過(guò)程雖然極為短暫，但卻極為關(guān)鍵，關(guān)系到你擊球的質(zhì)量，所以羽毛球的彈跳力訓(xùn)練非常關(guān)鍵。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)不同，羽毛球項(xiàng)目對(duì)彈跳力的要求與籃球、排球項(xiàng)目又有一定的區(qū)別。主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過(guò)程，蹬地起跳的動(dòng)作幅度較??；在高度上比后者要求低，但在完成動(dòng)作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對(duì)要小，而對(duì)踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。 可采用負(fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當(dāng)然，最好是能結(jié)合步法和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，效果應(yīng)更佳。
學(xué)會(huì)扣殺。這個(gè)環(huán)節(jié)要求揮拍速度快，擊球要準(zhǔn)確。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，對(duì)于前臂和手腕的力量要求極高，可采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來(lái)發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
