踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動(dòng)作給你看邊教你比較有用。 陸耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。 學(xué)游泳說(shuō)難也難——許多人一輩子都沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳；但說(shuō)容易也容易——也有不少人下過(guò)幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找

蛙泳是最常見(jiàn)的泳姿，從姿勢(shì)的難度到速度和對(duì)體力的要求都是最低的。也可以說(shuō)是狗爬的進(jìn)化版。

方法

第一步，先熟悉水性，降低對(duì)水的恐懼敢，放扶著放放玩。注意呼吸，在能站立的地方先玩。

學(xué)游泳必需要看你的愛(ài)好，還有時(shí)間！剛開(kāi)始學(xué)游泳什么也不會(huì)，很害怕要喝水，不敢往深的地方去，這些都是不利于游泳的阻擋！ 多找?guī)讉€(gè)會(huì)游泳的朋友一起去，拿上游泳圈，勇敢一點(diǎn)，偶爾喝一點(diǎn)水都不要灰心，問(wèn)問(wèn)會(huì)游泳的朋友要怎樣實(shí)地動(dòng)作，手把

第二步，學(xué)悶水：手扶著池子邊用口吸氣，下蹲低頭入水，注意堅(jiān)持，水中用口、鼻吐氣，起來(lái)。不建議在特別小的池子里，浮力與感覺(jué)都不會(huì)最好。

1.學(xué)會(huì)在水中走 你會(huì)覺(jué)得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對(duì)深水處的恐懼。 方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來(lái)。這樣你可以好好感受水深處對(duì)身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬(wàn)一你抽筋就

第三步，水下蛙泳：淺池吸氣，下蹲潛入中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后劃水，提手屈肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開(kāi)65度，再用力夾腿。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才能游的快。

快速學(xué)會(huì)游泳得講究以下三要素。對(duì)于初次下水學(xué)游泳的人，首先務(wù)必得了解水以及水處理不當(dāng)對(duì)游永者的危害。然后再考慮怎么學(xué)會(huì)自己想學(xué)的游泳花樣，正確下水前的細(xì)節(jié)步驟： 一、不要自欺欺人，逞強(qiáng)，吹牛，都是事故發(fā)生的潛在殺手，必須在下水前

第四步、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬、后手劃，手往前伸時(shí)，頭在水中吐80%的氣，手劃水時(shí)，抬頭快速用口吸氣，然后收腿，可讓人托著下巴練習(xí)水上蛙。

快速學(xué)游泳的方法： 1、下水前做準(zhǔn)備活動(dòng)，防止抽筋；游泳時(shí)用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸。 2、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅(jiān)持，水中用口慢慢吐氣，起來(lái)，練到背能浮起來(lái)。（肚子里有氣，才能浮起來(lái)，學(xué)得才輕松。

只要多練習(xí)很快就能學(xué)會(huì)。

蛙泳最好學(xué)，常見(jiàn)游泳姿勢(shì)一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢(shì)比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強(qiáng)，仰泳最省體力。 自由泳 澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國(guó)泳手約翰特拉真于

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

游泳難學(xué)嗎？

不會(huì)游泳的人喜歡說(shuō)我學(xué)什么都快，就是學(xué)不會(huì)游泳。不下水是永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，所以，看完之后請(qǐng)親自到水里去試，只有這樣才能學(xué)會(huì)。

方法/步驟

首先找一個(gè)確保安全的地方游泳，水最好剛浸過(guò)肚子上緣，這給自己底氣和切身的安全?？梢哉覀€(gè)會(huì)游泳的陪護(hù)。

先不要學(xué)什么姿勢(shì)，你得戰(zhàn)勝對(duì)水的恐懼，這是很重要的一關(guān)。第一步，原地縮手縮腳沉下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本無(wú)法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起來(lái)的。

第二步，原地頭扎下去，盡量憋氣30秒，這樣你有了足夠的底氣應(yīng)付突發(fā)情況，給自己心里一個(gè)底。

哦了，你馬上可以開(kāi)始實(shí)戰(zhàn)了。第三步，站在水中，腳向后蹬，身體慢慢傾斜，這時(shí)腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往后劃就行，完全憑本能的動(dòng)。這時(shí)你已經(jīng)在水里了開(kāi)始游動(dòng)了！就這么一直前進(jìn)，過(guò)了個(gè)十秒左右盡力把頭從水里抬起來(lái)，頭起來(lái)了一下可以吸一口氣，自然又會(huì)沉下去，不要管，繼續(xù)前面的動(dòng)作。越遠(yuǎn)越好。

恭喜，這時(shí)你已經(jīng)學(xué)會(huì)換氣了。其實(shí)到了這里已經(jīng)算是學(xué)會(huì)游泳了。已經(jīng)有了失足落水自救的本領(lǐng)。已經(jīng)消除了對(duì)水的極端恐懼。這時(shí)可以開(kāi)始學(xué)各種動(dòng)作了。

蛙泳，前面介紹的動(dòng)作是蛙泳的雛形，稍微看一下視頻教程就可以學(xué)會(huì)了。到這里，你一天時(shí)間就夠了！！

蛙泳之后學(xué)自由泳，這是最省力快速的游泳方式，這是游泳者必會(huì)的方式。

接著是學(xué)仰泳。是休息的方式。學(xué)會(huì)了這三種就已經(jīng)足夠了。什么蝶泳之類(lèi)的屬于附加的娛樂(lè)了。

END

注意事項(xiàng)

確保安全。

碰到溺水的救治方法要掌握，不懂得可以留下問(wèn)題。

怎樣學(xué)會(huì)游泳？游泳有哪些技巧？

一、學(xué)游泳的方法：

1、識(shí)水性、學(xué)漂浮：學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。

2、控制呼吸、在水中憋氣：初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習(xí)劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用；用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。

4、找陪練人指導(dǎo)：會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，可以給人示范又可以在旁協(xié)助練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。

5、報(bào)名游泳班：當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問(wèn)題時(shí)可以得到更專(zhuān)業(yè)的回答。

二、初學(xué)者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面：

1、在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了：吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

2、水中平衡就是指人在水中身體要保持流線型，要使重心和浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱(chēng)為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時(shí)也要在人體的縱軸上，其次要按壓*，使浮心后移。使*向下對(duì)水保持一定的壓力。雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。在游泳時(shí)身體保持流線型，在此基礎(chǔ)上加上手臂、腿部動(dòng)作就成了蛙泳、自由泳。

3、游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說(shuō)適度用力前提下盡可能減小用力，就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。

我想要自學(xué)游泳，初學(xué)者應(yīng)該怎么做啊

快速學(xué)游泳的方法：1、注意用口呼吸，不容易嗆水。2、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，堅(jiān)持，水中吐氣，起來(lái)。（肚子里有氣，才能浮起來(lái)，學(xué)得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池吸氣，潛入水中，重心前移，手劃腳蹬。（手：雙手前伸，向左右、下30度、后劃，提手屈肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，橫蹬開(kāi)45度，再用力夾腿。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時(shí)，頭在水中吐氣，手劃水時(shí)，抬頭快速吸氣。反復(fù)練習(xí)即可。5、再學(xué)自由泳、仰泳、蝶泳、轉(zhuǎn)身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會(huì)了。

什么泳姿比較容易學(xué)會(huì)？

一般先學(xué)習(xí)蛙泳，蛙泳這種泳姿對(duì)學(xué)習(xí)者的關(guān)節(jié)柔韌性、力量要求沒(méi)有其他泳姿那么高，所以蛙泳學(xué)起來(lái)比較容易，而且實(shí)用（一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水）。

學(xué)習(xí)方法：

一、臂部動(dòng)作：

1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。

外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。

二、腿部動(dòng)作：

1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

2,翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

3.夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過(guò)猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。

4.停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。

怎么學(xué)游泳??？游泳有那些類(lèi)型？最簡(jiǎn)單的是那種游泳？

學(xué)會(huì)游泳的方法：1、和伴同行，下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，不易腳抽筋。2、水上用口呼吸，水下用口、鼻吐氣，頭抬高點(diǎn)，不容易嗆水，耳朵也不易進(jìn)水。3、熟悉水性，在淺池腳走手劃。4、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅(jiān)持，水中用口、鼻吐氣，起來(lái)。（肚子里有氣，才能浮起來(lái)，學(xué)得才輕松。）5、水下蛙泳：淺池吸氣，下蹲潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后劃水，提手屈肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開(kāi)65度，再用力夾腿，（夾腿很重要）迅速前行。）6、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬、后手劃，手往前伸時(shí)，頭在水中吐80%的氣，手劃水時(shí)，抬頭快速用口吸氣，然后收腿，可讓人托著下巴練習(xí)水上蛙泳。7、人的密度只比水大一點(diǎn)，所以，只要人吸一口氣在肚子里就能在水里浮起來(lái)。8、腳抽筋時(shí)，只要伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾向胸前用力拉幾下就好了。9、上岸擦干身上的水，披件浴巾，可以防曬黑。10、水里有藥物和細(xì)菌，回家要洗個(gè)肥皂澡。11、記好，膽大，按順序練，很快（三天）就學(xué)會(huì)了。