正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，

人們常會(huì)使用刷牙來保護(hù)牙齒健康，但卻不知道正確刷牙的方式和步驟，雖然天天刷牙并未發(fā)揮防治牙病發(fā)生的效用。長期下來反而會(huì)為牙齒帶來不利的影響。以下列舉幾項(xiàng)日常生活中刷牙的錯(cuò)誤方式，看看你中了幾個(gè)。

方法

1.刷牙前牙刷先沾水

正確的刷牙方法 1 一天刷幾次牙合適？很多人覺得刷牙次數(shù)越多當(dāng)然越干凈，這當(dāng)然是不對(duì)的。 2 使用普通牙刷怎么刷牙？要注意三點(diǎn)：1-不能有遺漏的區(qū)域；2-不能只刷牙齒的外面；3-要徹底刷干凈牙面 3 要做到不遺漏任何一個(gè)區(qū)域，就要按一定的順序

　　大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的習(xí)慣，不過牙刷一旦變濕，就很容易產(chǎn)生泡沫，而以為已經(jīng)刷了很久時(shí)間，因而結(jié)束刷牙，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候，牙齒還未完全清潔。

牙刷牙膏怎么選 1 選牙刷 刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。 2 選牙

牙膏的功用，是透過里面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續(xù)摩擦，以達(dá)到清潔之功用，所以擠上牙膏后，牙刷不沾水，慢慢地刷至出現(xiàn)細(xì)微泡沫，牙膏的潔牙成份才會(huì)發(fā)揮最佳作用。

刷牙的正確方法 正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重

2. 習(xí)慣起床后先刷牙

是可以的，沒有壞處。 可以使用比較細(xì)的鹽，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能夠預(yù)防蛀牙，還可以美白。食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用?；颊吒位鹧劳?，用食鹽湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。 擴(kuò)展資料 刷牙用鹽水的好

　　一般而言，起床刷完牙之后，大多數(shù)的人才會(huì)開始享用早餐，因?yàn)轱埡笏嵝晕镔|(zhì)產(chǎn)生快速，宜在飯前刷牙，將齒垢清除后，以減少酸性物質(zhì)的形成。

1、問:做什么事要從頭來? 答:剪頭發(fā) 2、問:當(dāng)醫(yī)生說你的病沒希望時(shí)該怎么辦? 答:換個(gè)醫(yī)生 3、問:什么時(shí)候你會(huì)希望自己在一個(gè)鳥不拉屎的地方?

　　不過，有不同研究顯示，刷牙后馬上進(jìn)食，牙膏內(nèi)所含的護(hù)齒成分停留在牙齒上的時(shí)間太短暫，無法完全發(fā)揮護(hù)牙效果，應(yīng)飯后刷牙。不論哪一項(xiàng)研究皆有其道理，所以最好的方法就是，起床后先刷牙清理一夜的口中細(xì)菌；進(jìn)食后，再漱口或刷牙，清除食物殘?jiān)档椭赖臋C(jī)率。

兩種發(fā)蠟的用法： 1、對(duì)于廣口瓶的固態(tài)發(fā)蠟：涂抹時(shí)，將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。 2、對(duì)于泵式噴霧器型的液態(tài)發(fā)蠟：使用時(shí)，少量而均勻的噴涂在頭發(fā)表面，使用方法類似泡沫狀劑型定發(fā)

3.使用冷水刷牙

兩種發(fā)蠟的用法： 1、對(duì)于廣口瓶的固態(tài)發(fā)蠟：涂抹時(shí)，將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。 2、對(duì)于泵式噴霧器型的液態(tài)發(fā)蠟：使用時(shí)，少量而均勻的噴涂在頭發(fā)表面，使用方法類似泡沫狀劑型定發(fā)

　　早上起床打開水龍頭，直接就使用冷水刷牙，這是一般人普遍的習(xí)慣。但研究發(fā)現(xiàn)，最適合刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃，且牙膏內(nèi)的摩擦劑和氟化物也能獲得良好的發(fā)揮。

　　經(jīng)常使用冷水刺激牙齒，容易導(dǎo)致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病，造成牙齒的損害。尤其在冬天，老人與小孩的牙齒、或補(bǔ)過的牙齒相對(duì)較為脆弱，應(yīng)盡量避免口腔內(nèi)忽冷忽熱，引發(fā)敏感性牙齒。

4.牙刷愈大愈好

　　每顆牙齒的大小不一，再加上最佳的刷牙法，是每次刷牙能夠刷到2-3顆牙齒，每次刷10下后，再往下一區(qū)移動(dòng)。

　　所以牙刷并不是愈大愈好，為了能夠完成口腔清潔工作，宜挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷，不過牙刷大小因人而異，因此選擇牙刷的大小以能將刷頭伸到最后面的牙齒為標(biāo)準(zhǔn)。

5.大力刷牙就愈干凈

　　刷牙力道的大小每個(gè)人不盡相同，只要能夠刷干凈齒面即可。如果力量太大，反而會(huì)使牙齒損傷，也會(huì)傷害牙齦，引起口腔潰瘍等問題，所以應(yīng)多加注意力氣拿捏，此外也應(yīng)注重刷牙的方法，以保持牙齒的健康。

6.超過90％的人習(xí)慣橫著刷牙

　　超過90％的人平時(shí)多使用“拉鋸式”的橫向刷牙，但這種方法無法有效清除齒縫間的殘?jiān)?，且容易磨損琺瑯質(zhì)、擦傷牙齒表面，長期還會(huì)造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質(zhì)敏感等等問題。

7. 刷牙時(shí)間過于短暫

　　刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細(xì)菌，容易導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、齲齒等等的問題。據(jù)調(diào)查每人每次刷牙時(shí)間為59秒，大家普遍認(rèn)為，只要將食物殘?jiān)宄赐瓿伤⒀?，?dǎo)致刷牙時(shí)間太短，而無法澈底清理口腔清潔。

　　醫(yī)生表示，刷牙是保護(hù)牙齒最簡單有效的方法，最好的刷牙時(shí)間為一次2-3分鐘，只要掌握正確的刷牙方法，即可讓牙齒健康、口氣清新。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎么戒煙？

第一步分析你的吸煙習(xí)慣

把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙），登記在一張表上。

花上兩、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。

第二步下定決心，永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如：戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333431373334事情。

第三步圈選一個(gè)日子，這一天完全不再吸煙

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)（例如在你去度假的時(shí)候）戒煙。

有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情 。

第四步戒煙困難期盡量使用任何代替香煙的東西

嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。

此外可做一種松弛運(yùn)動(dòng)，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。

放棄你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。

避開對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助。

第五步享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

第六步戒煙前期盡量多吃低卡食物及飲料

你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(shí)(戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果)，你常會(huì)被*去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會(huì)增加幾磅。

記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，你可以開始減少零食。

發(fā)蠟怎么用？？

兩種發(fā)蠟的用法：

1、對(duì)于廣口瓶的固態(tài)發(fā)蠟：涂抹時(shí)，將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。

2、對(duì)于泵式噴霧器型的液態(tài)發(fā)蠟：使用時(shí)，少量而均勻的噴涂來在頭發(fā)表面，使自用方法類似泡沫狀劑型定發(fā)劑。

注意事項(xiàng)：發(fā)蠟油膩，不易清洗容易粘附灰塵，沾污枕頭和床褥等。

注意事項(xiàng)：

發(fā)蠟的選擇和涂抹發(fā)蠟的手法。挑選發(fā)蠟時(shí)應(yīng)該注意，不要選黏度很高的那種，一般的造知型不需要那么強(qiáng)力的定型產(chǎn)品，使用不當(dāng)反而會(huì)不自然。

黏度高的發(fā)道蠟一般來說，含油性也較高，涂抹后容易造成發(fā)絲油分增多，造成頭發(fā)塌陷；涂抹時(shí)，最好將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。

對(duì)頭發(fā)天生較多的發(fā)質(zhì)，建議使用不加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)的造型產(chǎn)品，如法絲亮澤造型發(fā)蠟。如果以家庭使用便捷和易操作為主要目的，建議使用杰士派強(qiáng)力造型發(fā)蠟。

百度百科--發(fā)蠟

怎么戒煙？

第一步分析你的吸煙習(xí)慣

把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙），登記在一張表上。

花上兩、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。

第二步下定決心，永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如：戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

第三步圈選一個(gè)日子，這一天完全不再吸煙

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)（例如在你去度假的時(shí)候）戒煙。

有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情 。

第四步戒煙困難期盡量使用任何代替香煙的東西

嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。

此外可做一種松弛運(yùn)動(dòng)，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。

放棄你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。

避開對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助。

第五步享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

第六步戒煙前期盡量多吃低卡食物及飲料

你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(shí)(戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果)，你常會(huì)被*去找點(diǎn)東西來啃7a686964616f31333431373334啃咬咬，因此，你的體重可能會(huì)增加幾磅。

記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，你可以開始減少零食。