其實(shí)你因?yàn)槭裁淳o張呢？其實(shí)你是缺乏自信，對(duì)自己沒(méi)有信心，緊張是自卑的表現(xiàn)，如果想改變自己，請(qǐng)建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然這些癥狀都會(huì)消失的征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐，

在人前說(shuō)話(huà)總會(huì)覺(jué)得緊張，結(jié)結(jié)巴巴的不能完整表達(dá)自己意思？很討厭自己的談話(huà)方式不能給人留下好的印象？其實(shí)輕松說(shuō)話(huà)并不難，只是需要一點(diǎn)小訓(xùn)練而已。

方法

很羨慕演講者在臺(tái)上神情自若地演講？很羨慕在人群中混得如魚(yú)得水的人？要克服說(shuō)話(huà)恐懼癥并不難，只需要充足的心理準(zhǔn)備和實(shí)際的訓(xùn)練，你也可以成為演講家。

你好，根據(jù)你所提供的信息，平時(shí)你說(shuō)話(huà)是不是不口吃，一緊張就有這種情況？如果是這樣就是一種心理上的問(wèn)題。這種情況最好的方法就是自我暗示。你好，對(duì)于這種情況，你首先要在平時(shí)環(huán)境里多說(shuō)話(huà)，并且你先試著先想后說(shuō)，不用著急，可以一組詞一

為什么會(huì)有說(shuō)話(huà)緊張癥？首先是把聽(tīng)眾太當(dāng)一回事了，也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強(qiáng)，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就特別緊張、激動(dòng)，以至于無(wú)法順暢地表達(dá)自己的意思。其實(shí)在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前，我也和你一樣有一點(diǎn)緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見(jiàn)到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解！”“和你在一起非常高興，但就是有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會(huì)平息下來(lái)。

呵呵,正常! 你可能是剛接觸社會(huì).甚至還沒(méi)有接觸社會(huì)! 我以前也是這樣的！ 總是不好意思．尤其是看到女生都不趕正眼看一下！ 這是人性的缺點(diǎn)，應(yīng)該從小就鍛煉的！ 可是中國(guó)的教育方式就是這樣！ 那么建議你首先自己練習(xí)對(duì)鏡子說(shuō)話(huà)！ 多找認(rèn)識(shí)的人

其次，是你把自己太當(dāng)一回事兒了，也就是認(rèn)為自己在什么地方都會(huì)引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就會(huì)覺(jué)得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔(dān)心自己講不好”，生怕別人笑話(huà)自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說(shuō)自己，結(jié)果越敏感就越恐懼，越焦慮，結(jié)果越緊張?jiān)秸f(shuō)不出，越說(shuō)不出越緊張的情況也就出現(xiàn)了。

看來(lái)你真的遇到了棘手的問(wèn)題 這種緊張一般有精神治療或者藥物治療 我年親的時(shí)候和你一樣啊 特別是剛工作的時(shí)候 遇到人就緊張 會(huì)議發(fā)言緊張 上酒桌緊張 我曾無(wú)數(shù)次問(wèn)自己 怎么辦 而且我緊張的時(shí)候 臉紅 手抖 每次丟人后 恨不得找個(gè)洞鉆進(jìn)去 永遠(yuǎn)

最后，與別人說(shuō)話(huà)緊張而不知自己所云，說(shuō)白了就是你以強(qiáng)烈的擺脫、以強(qiáng)烈的行動(dòng)克服、調(diào)動(dòng)一切心思拼命地去消除，結(jié)果使自己“畫(huà)地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺(jué)套在了身上，從而更加引起說(shuō)不出話(huà)的情況發(fā)生。

一般當(dāng)眾講話(huà)緊張有幾種原因：1、不自信，不相信自己講的是對(duì)的，面對(duì)陌生人或是領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)底氣不足，心跳加速，詞不達(dá)意，大腦一片空白。2、過(guò)去失敗的陰影，比如曾經(jīng)被人欺負(fù)或是某一次的講話(huà)沒(méi)有得到肯定或受指責(zé)，每到一講話(huà)，就想到不好的過(guò)

針對(duì)以上三種情況，下面提出12個(gè)小建議

怎樣克服在眾人面前的緊張? 果你問(wèn)害如怕說(shuō)話(huà)的人，令他感到緊張與恐懼的原因大概有幾個(gè)： 自信心不足，常覺(jué)得自己不如別人條件好，怕別人不屑與我們談話(huà)，怕遭到拒絕。 不習(xí)慣在眾人面前或和不熟悉的人說(shuō)話(huà)。 太在意結(jié)果，怕說(shuō)話(huà)不得體別人會(huì)笑

方法2

第一，我們要知道“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”的內(nèi)涵

社交恐怖癥解恐五法 社交，是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng)，但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會(huì)在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話(huà)結(jié)巴和手足無(wú)措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱(chēng)之為“社交恐怖癥”。 一般社交恐怖癥：如

這就是說(shuō)十全十美的人在這個(gè)世界上是不存在的，每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。心理學(xué)研究表明，在人際交往中人們并不喜歡那些在他人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實(shí)的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點(diǎn)的人。所以你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前”不要去過(guò)分關(guān)注對(duì)方對(duì)你的影響如何，也不用太在意自己的缺點(diǎn)，只要盡到了自己的禮節(jié)和真誠(chéng)，那么我的目的也就達(dá)到了。

跟別人交流首先要“聽(tīng)”人家說(shuō)什么,然后再想自己該“說(shuō)”什么~ 不知道別人說(shuō)什么,自己當(dāng)然也就不知道該說(shuō)些什么了,因此弄得雙方都很尷尬~所以不由得就緊張起來(lái)~ 讓自己看到什么人就會(huì)說(shuō)什么話(huà)？？ 也就是見(jiàn)人說(shuō)人話(huà)見(jiàn)鬼說(shuō)鬼話(huà)~ 想做到這點(diǎn)~你首先得

第二，世界之上的所有人都具有對(duì)未知事物的恐懼心理

跟別人交流首先要“聽(tīng)”人家說(shuō)什么,然后再想自己該“說(shuō)”什么~ 不知道別人說(shuō)什么,自己當(dāng)然也就不知道該說(shuō)些什么了,因此弄得雙方都很尷尬~所以不由得就緊張起來(lái)~ 讓自己看到什么人就會(huì)說(shuō)什么話(huà)？？ 也就是見(jiàn)人說(shuō)人話(huà)見(jiàn)鬼說(shuō)鬼話(huà)~ 想做到這點(diǎn)~你首先得

這就是說(shuō)那些社交能力強(qiáng)的人在與“自己比較在意的對(duì)象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當(dāng)我們知道了這樣的事實(shí)，那么我們?cè)倥c別人人接觸時(shí)也就會(huì)減緩自己的緊張和焦慮。

對(duì)著鏡子訓(xùn)練，千萬(wàn)別到人多的地方去，碰到素質(zhì)低的人就苦惱了。它也許啥都比不上你。但它會(huì)嘲笑你口吃，我以前經(jīng)歷過(guò)。

第三，在社交之中表現(xiàn)得談吐風(fēng)雅、舉止大方的人都是在無(wú)數(shù)次的結(jié)交之中而練就的

首先你的問(wèn)題很常見(jiàn)。是由于性格的原因，你太內(nèi)向了，靦腆害羞了。 你要多接觸人，要主動(dòng)和自己的朋友經(jīng)常聊天，在學(xué)校里要多參加一些活動(dòng)，主動(dòng)和同學(xué)說(shuō)話(huà)，這樣才能鍛煉出來(lái)，和誰(shuí)說(shuō)話(huà)都不會(huì)緊張了。這就要靠自己平時(shí)的鍛煉，別人是幫不上忙的

我目前在與他人結(jié)交之時(shí)雖然有點(diǎn)緊張焦慮，但是對(duì)于成長(zhǎng)中的我來(lái)說(shuō)是很正常的現(xiàn)象，當(dāng)你這樣認(rèn)為時(shí)，那么你的緊張焦慮也就會(huì)降低許多。

多多練習(xí)，熟能生巧。 樹(shù)立正確的理想、信念，適當(dāng)讀一些勵(lì)志、心理、歷史、文學(xué)類(lèi)的書(shū)籍，不斷提高思想覺(jué)悟，增加心理方面的知識(shí)（知道人人都會(huì)緊張，適度緊張也有它的益處，等等），并多向歷史人物、成功人物學(xué)習(xí)。 不斷開(kāi)闊心胸、視野，以長(zhǎng)

第四，不要過(guò)高估價(jià)對(duì)方

都是語(yǔ)言表達(dá)不太成熟的表現(xiàn)，也許受太多因素造成心理緊張緣故，還是需要?dú)v練，特別是要做到心靜如水，很難。

不要認(rèn)為自己不如對(duì)方，甚至一無(wú)是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長(zhǎng)處，同時(shí)用自己的長(zhǎng)處來(lái)激發(fā)和強(qiáng)化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到消除和緩解緊張的目的。

緊張了，本來(lái)腦子里想好的東西因?yàn)闆](méi)有緊張都還在的 出現(xiàn)了緊張，就被緊張覆蓋掉了

第五，“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象”交往中，不要過(guò)分考慮他們的身份、地位、年齡和性別

可能你也說(shuō)不清楚，一般不會(huì)太尷尬的，隨著時(shí)間的推移，就離開(kāi)。如果有了一次功。對(duì)你來(lái)說(shuō)這樣的情況更重要；一次次的失敗會(huì)挫傷人的積極性和勇氣，那對(duì)你的幫助會(huì)大得不得了，要多知道一些故事啦，一切一切、結(jié)合自己的長(zhǎng)處，那以后再努力，心

嘗試把對(duì)方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了，當(dāng)然你的懼怕心理也就會(huì)自然消除。

這不是恐懼，而是緊張，大家都會(huì)有這樣的感覺(jué)，只是每個(gè)人的程度不同而已，像你就是緊張程度比較高的，更厲害的是四肢發(fā)抖，大腦空白，身體軟弱無(wú)力。 克服緊張感，需要增加心理承受能力，最簡(jiǎn)單的辦法就是在大腦中模擬讓你緊張的場(chǎng)景、適當(dāng)看一

第六，不要關(guān)注別人的贊許

這個(gè)是你的心理素質(zhì)不好，可能是從小家庭的影響吧，還有這個(gè)毛病要改掉的，不然走入社會(huì)很難融入到大家的，還是多鍛煉，與人多接觸，多給自己創(chuàng)造說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)。

當(dāng)你渴望的贊許未能如愿以?xún)數(shù)墨@得時(shí)，會(huì)使你十分沮喪和痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類(lèi)必備的需要，過(guò)多的追求贊許，會(huì)使你花費(fèi)大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進(jìn)行交往。因此，你不必太在意別人的評(píng)價(jià)，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。

亂說(shuō)話(huà)也分好幾種，01，前言不搭后語(yǔ)型，亂搭話(huà)，可說(shuō)的話(huà)跟別人不在一個(gè)思路里。02，語(yǔ)無(wú)倫次型，說(shuō)話(huà)表達(dá)不清，意思不明確。03，沒(méi)頭沒(méi)尾型，不想冷場(chǎng)，想找個(gè)話(huà)題，可表達(dá)不完整。

第七，直接向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的緊張和焦慮

其實(shí)你因?yàn)槭裁淳o張呢？其實(shí)你是缺乏自信，對(duì)自己沒(méi)有信心，緊張是自卑的表現(xiàn)，如果想改變自己，請(qǐng)建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然這些癥狀都會(huì)消失的征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐，

當(dāng)你去拜訪(fǎng)“自己比較在意的對(duì)象”時(shí)，你可以說(shuō)“見(jiàn)到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見(jiàn)到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)你見(jiàn)諒！”，當(dāng)你向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。

你存在兩方面的問(wèn)題 一，心理素質(zhì)不夠，這個(gè)靠臨場(chǎng)是練不好的，平時(shí)就要多練習(xí)公眾講話(huà)，或是一群朋友中講話(huà)，多讓自己大方起來(lái)。甚至去唱唱卡拉ok都有一定的幫助。 二，語(yǔ)言能力。這個(gè)也是要平時(shí)訓(xùn)練。什么為主，什么為次。主次分明，調(diào)理清晰

第八，不要去想與你說(shuō)話(huà)的是誰(shuí)

也許在你心里領(lǐng)導(dǎo)就是領(lǐng)導(dǎo)，掌握了你的升職加薪。所以會(huì)緊張，你可以試著用平常心對(duì)待，也許會(huì)有意想不到的收獲。就算沒(méi)有，也不至于因緊張而出錯(cuò)吧

聊天的時(shí)候不必拘謹(jǐn)、擔(dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，想說(shuō)什么只要張開(kāi)嘴巴說(shuō)出來(lái)就行，不要考慮自己的語(yǔ)言他們能否聽(tīng)懂，只要開(kāi)口就說(shuō)，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象”交往時(shí)，不要瞻前顧后，不要去想自己說(shuō)出的話(huà)是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說(shuō)的話(huà)，只要是與他人的交流就盡管說(shuō)出你到嘴邊的話(huà)語(yǔ)，這樣你就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

天生的性格，但是后天強(qiáng)迫練習(xí)就可以糾正。找個(gè)多和陌生人說(shuō)話(huà)的兼職工作，強(qiáng)迫自己去做。過(guò)了第一天的坎以后就順利了！ 想說(shuō)什么如果怕自己緊張說(shuō)不出來(lái)，可以先打草稿準(zhǔn)備好，甚至可以打印出來(lái)緊張的時(shí)候看看！

第九，養(yǎng)成大聲說(shuō)話(huà)的習(xí)慣

社交恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法： 1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己１通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。 2、放松入靜訓(xùn)練：找

受壓抑的膽小的人說(shuō)話(huà)時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足。要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說(shuō)話(huà)的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話(huà)能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說(shuō)話(huà)中得到擴(kuò)張。

太過(guò)在意就會(huì)擔(dān)心自己做不好，從而會(huì)緊張，自己調(diào)整心態(tài)，多熟悉以后就不會(huì)這樣了。望采納。

第十，以平常心來(lái)對(duì)待

這就是所謂的‘關(guān)心則亂’。 你與熟人說(shuō)話(huà)，總顧及是否說(shuō)了不該說(shuō)的，擾亂了自己的心神，就會(huì)慌亂，跟陌生人你不怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)，說(shuō)錯(cuò)了也不影響關(guān)系，所以你可以放松的交流，這就是原因。 還有很多人正好跟你相反，跟熟人輕松，跟陌生人緊張。

當(dāng)你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前”感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，該說(shuō)什么就說(shuō)什么該怎么說(shuō)還怎么說(shuō)，這樣一來(lái)你的緊張焦慮也就會(huì)隨之減輕或消失。

我和你一樣，也是見(jiàn)到自己心愛(ài)的人就緊張！不過(guò)，慢慢就好了，我現(xiàn)在再和她見(jiàn)面就沒(méi)以前那么緊張了。只要多和漂亮的女生說(shuō)話(huà)，慢慢會(huì)好起來(lái)的要先搞清楚這個(gè)問(wèn)題！我以前只要和女生，不管漂亮與否，都會(huì)臉紅，還緊張不知所措，因此常常不愿和女

第十一，積極的自我暗示

經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話(huà)大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂(lè)的”之類(lèi)），而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。

第十二，主動(dòng)去參加體育、文娛等集體活動(dòng)

參加活動(dòng)時(shí)，由于隨著生理機(jī)能和血液循環(huán)的加劇，人的心理也會(huì)隨之開(kāi)放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當(dāng)然也可以增加人際交流和人際關(guān)系的和諧。當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛(ài)之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說(shuō)不出話(huà)的情況。

努力實(shí)踐以上12點(diǎn)建議，說(shuō)話(huà)緊張將不再是你困擾的話(huà)題。

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為什么我一緊張說(shuō)話(huà)就語(yǔ)無(wú)倫次

可以看看智慧樹(shù)里的妙語(yǔ)人生。

你多練練就好

口才怎么訓(xùn)練？為何一緊張說(shuō)話(huà)就結(jié)巴，怎么才能克服？

對(duì)著鏡子訓(xùn)練，千萬(wàn)別到人多的地方去，碰到素質(zhì)低的人就苦惱了。它也許啥都比不上你。但它會(huì)嘲笑你口吃，我以前經(jīng)歷過(guò)。追問(wèn)哦，對(duì)著鏡子有效果嗎追答提高自信，然后把自己想象成在聯(lián)合國(guó)發(fā)言。語(yǔ)速不快但要真誠(chéng)。

為什么我一跟男生說(shuō)話(huà)就緊張

首先你的問(wèn)題很常見(jiàn)。是由于性格的原因，你太內(nèi)向了，靦腆害羞了。

你要多接觸人，要主動(dòng)和自己的朋友經(jīng)常聊天，在學(xué)校里要多參加一些活動(dòng)，主動(dòng)和同學(xué)說(shuō)話(huà)，這樣zd才能鍛煉出來(lái)，和誰(shuí)說(shuō)話(huà)都不會(huì)緊張了。這就要靠自己平時(shí)的鍛煉，別人是幫不上忙的，說(shuō)話(huà)要學(xué)的沖一點(diǎn)，不要總是綿綿的聲音，不要覺(jué)得不好意思，那樣是練不出來(lái)的。不要怕，不要以為他們一眼就可以看穿你的心事，男生又不是老虎會(huì)吃你嗎？大部分的男生還是非常笨的。找個(gè)信賴(lài)的男生經(jīng)常聊聊天試試看，日子久了就不會(huì)緊張。

如何克服與人說(shuō)話(huà)時(shí)的緊張心理？與人一說(shuō)話(huà)，就很緊張

多多練習(xí)，熟能生巧。來(lái)

樹(shù)立正確的理想、信念，適當(dāng)讀一些勵(lì)志、心理、歷史、文學(xué)類(lèi)的書(shū)籍，不斷提高思想覺(jué)悟，增加心理方面的知識(shí)（知道人人都會(huì)緊張，適度緊張也有它的益處，等等），并多向歷史人物、成功人物學(xué)習(xí)。

不斷開(kāi)闊心胸、視野，以長(zhǎng)遠(yuǎn)、發(fā)展、變化的眼光看問(wèn)題，知道人都是要慢慢進(jìn)步、提高的。所以，不要過(guò)度計(jì)較于暫時(shí)的失利或次要的細(xì)節(jié)，而要積極地實(shí)踐、嘗試，增加見(jiàn)聞、閱歷，積累經(jīng)驗(yàn)，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經(jīng)歷多了（源比如十次八次）之后，情況便會(huì)好很多。

在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來(lái)往、交談。問(wèn)題嚴(yán)重的話(huà)，還可以看看心理醫(yī)生，咨詢(xún)、調(diào)理一下。

平時(shí)注意多參加一些體育鍛煉、戶(hù)外活動(dòng)。把身體素質(zhì)搞好，心理素質(zhì)也會(huì)提高的。特別是多進(jìn)行一些雙百人、多人類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則更會(huì)有所收益的。

感到緊度張的時(shí)候，要多給自己積極、豁達(dá)、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見(jiàn)的心理調(diào)節(jié)之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動(dòng)一下，喝點(diǎn)溫?zé)崴蠛皟陕暎ㄗ⒁庖诤线m的地方），手里或拿或握一件東西。等等。

為什么有些人一緊張就說(shuō)不出話(huà)，為什么有些人一緊張又說(shuō)話(huà)很快速

都是語(yǔ)言表達(dá)不太成熟的表現(xiàn)，也許受太多因素造成心理緊張緣故，還是需要?dú)v練，特別是要做到心靜如水，很難。