一、拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用： 1.基本姿勢(shì)：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩 3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直 5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài) 6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低 7.小

拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng)，屬于我國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，就有拔河這項(xiàng)活動(dòng)，不過(guò)在那時(shí)不叫拔河，而稱為"鉤強(qiáng)"或"牽鉤"，后演變?yōu)榍G楚一帶民間流行的"施鉤之戲"。

方法

基本姿勢(shì):不要彎蹲而應(yīng)全身伸展

站位、握法和姿勢(shì)都有相關(guān)的技巧。 具體內(nèi)容如下： 1、站位。大個(gè)子在前，小個(gè)子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的

身體方向:絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩

站姿不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。 拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，

預(yù)備站姿:膝蓋外側(cè)彎重心在后跟

人員的站位。小個(gè)子在前、大個(gè)子在后以丁字步順位交叉站位。男女分開(kāi) 。保持兩邊力量均衡!!前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來(lái)參加比賽，以

維持體軸:保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)

隊(duì)尾留個(gè)胖子做墜，力氣大、塊頭大、嗓門(mén)大的在前面嚇住對(duì)手。兩腿叉開(kāi)，一個(gè)人的一條腿在對(duì)面的一個(gè)人兩腿中間，手也是

利用體重:保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低

河比賽技巧 一、隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^(guò)程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。 二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒(méi)拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的

小腿角度:用骨骼而非肌肉來(lái)支持

男女混合拔河應(yīng)該男女分開(kāi)站立，就是男生在前，女生在后。 因?yàn)槟信α坑兴顒e，不能左右站立以防止受力不均，所以應(yīng)該前后站立，而男生作為主要發(fā)力點(diǎn)，應(yīng)該站在前方，擔(dān)任主要火力，所以應(yīng)該男生在前，女生在后。同時(shí)需要注意一左一右站立，

拔河開(kāi)始:使大腿保持在水平之上

這招我們班拔河試過(guò)，站一排，蹲馬步，1、2、3——！1、2的時(shí)候撐住，3的時(shí)候把對(duì)方拉過(guò)來(lái)。注意！馬步蹲牢！ 請(qǐng)采納

排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把 胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大點(diǎn)。

1.要有一個(gè)指揮. 2.讓力大的在兩頭,力小的在中間. 3.讓大家都穿釘子鞋. 4.后面的人頂住前面人的腳，互相借力 有了這幾條,拔河準(zhǔn)贏!!!!!!!!!!!!!

握繩：比賽前繩子拉到最直，一定要最直！否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。

在排隊(duì)時(shí)，最關(guān)鍵的是叫繩子保持一條線，不要上下不平，在拔河的過(guò)程中也要保持繩子是平的，著是不要叫繩子左右晃。 最重的在最后，第一個(gè)要能壓的住，其余的就保證繩子是一條線就ok了！！

重心：拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。前面把繩子盡量壓低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。 因?yàn)槿绻懊娓叩脑?，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來(lái)拉。

一 ：全部男的站在前面，后面站10個(gè)女，前后面要體重最重的，因?yàn)槟信α坑兴顒e,不能左右站立以防止受力。 二：拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用: 1.基本姿勢(shì):不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向:絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩 比賽要求： （1）各參賽隊(duì)必須提前十分

錨人:錨人是全隊(duì)的主角。錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過(guò)背部到另外一邊肩上，再繞過(guò)腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

肯定是五個(gè)男的在前面是個(gè)女的在中間在五個(gè)男的在后面，因?yàn)槟械谋扰母辛馑砸婚_(kāi)始拉的時(shí)候前面那幾個(gè)和后面幾個(gè)要一鼓作氣的先拉一把然后走勢(shì)就會(huì)傾向這邊啊

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

拔河比賽時(shí)應(yīng)該怎樣安排體重不同的人的站位順序才能發(fā)揮出團(tuán)體最佳狀態(tài)？

在排隊(duì)時(shí)，最關(guān)鍵的是叫繩子保持一條線，不要上下不平，在拔河的過(guò)程中也要保持繩子是平的，著是不要叫繩子左右晃。

最重的在最后，第一個(gè)要能壓的住，其余的就保證繩子是一條線就ok了?。?p class="jjwyds">男女混合拔河怎么站位?

一 ：全部男的站在前面，后面站10個(gè)女，前后面要體copy重最重的，因?yàn)槟信α坑兴顒e,不能左右站立以防止受力。

二：拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用: 1.基本姿勢(shì):不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向:絕對(duì)不要身體側(cè)百向壓繩

比賽要求：

（1）各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比賽開(kāi)始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，則當(dāng)作自動(dòng)棄權(quán)處理。其對(duì)應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會(huì)自動(dòng)進(jìn)入下一輪比賽。

（2）獲勝隊(duì)伍完成一輪比賽后不得離開(kāi)比賽現(xiàn)場(chǎng)，必須在比賽現(xiàn)場(chǎng)旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。

（3）各隊(duì)啦啦隊(duì)必須服從裁判和度工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。 （4）為保證比賽的安全，參知賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準(zhǔn)帶手套；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開(kāi)繩子。

（5）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行。

（6）比賽過(guò)程中對(duì)裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出*申請(qǐng)。 （7）同一場(chǎng)比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請(qǐng)（男生替補(bǔ)只能替換男道生，女生替補(bǔ)只能替換女生）。

拔河中男女的站位應(yīng)怎樣分配

當(dāng)然松點(diǎn)咯~~人的中心要往后靠~把重的人壓在后面，力氣大的放在前面

拔河的時(shí)候，10男10女，怎么站位最合理呢？

肯定是五個(gè)男的在前面是個(gè)女的在中間在五個(gè)男的在后面，因?yàn)槟械谋扰母辛馑砸婚_(kāi)始拉的時(shí)候前面那幾個(gè)和后面幾個(gè)要一鼓作氣的先拉一把然后走勢(shì)就會(huì)傾向這邊啊本回答被提問(wèn)者采納

拔河比賽站位：七男五女該怎么站位？而且還有什么要注意的？

左右兩邊錯(cuò)開(kāi)站位：左百1男，右2男，左3男，右4女，度左5女，右6男，左問(wèn)7女，右8男，左9男，右答10女，左11女，右12男

左1男，版右2男，左3男，選力氣大的，

左9男，右12男選體重大的，

其他的權(quán)按身高，高的往后排。來(lái)自：求助得到的回答