疲勞綜合征的原因及解決辦法 你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續(xù)睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續(xù)性疲勞綜合征了。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每三個女性中就會有一個被這種癥狀困擾，下面列舉出了10種可能引

我們是不是會發(fā)現(xiàn)女性朋友比男性朋友身體更容易出現(xiàn)疲勞的情況呢？雖然說，身體對于疲勞的感受是因人而異沒有定數(shù)的，但是因為女性朋友生活習慣等等原因，導(dǎo)致她們比男性朋友更容易出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)。下面，我們就一起了解一下到底是哪“三缺”讓女性朋友更易疲勞。

缺鐵

在這個以瘦為美的時代，多少女性朋友在減肥路上前仆后繼。她們經(jīng)常以蔬菜、水果來充饑，這些食物是沒辦法給身體補充足夠的鐵的，所以身體很容易出現(xiàn)疲勞感。其實在減肥的路上不妨試試瓜子、榛子、芝麻等食物來補充鐵質(zhì)。

再好的藥補也不如食補，吃點堅果吧，我是新疆人，新疆的巴旦木，核桃，之類的堅果對疲勞，腎虛，輻射等特別好

缺堿

如果你經(jīng)常出現(xiàn)沒緣由的記憶力減退、身體疲勞無力、失眠多夢等癥狀，那么你可能要注意改變生活習慣了。不良的生活習慣會使你整個人不在狀態(tài)。當然，要改變還得是要多運動！再者就是多食用一些含堿性食物。

導(dǎo)致四肢乏力的原因很多，需要系統(tǒng)的檢查，有可能是低鉀引起的四肢乏力。常見癥狀為肌無力和發(fā)作性軟癱，發(fā)作以晚間及勞累后較多，受累肌肉以四肢最常見，頭頸部肌肉一般不受累，但可累及呼吸肌而出現(xiàn)呼吸困難，發(fā)作前可有四肢麻木感，繼而乏力

缺維生素

維生素大概是我們聽得耳朵都早已起繭的一種物質(zhì)了吧。那你知不知道，缺乏維生素B1，人體就會常覺得疲勞乏力呢；缺乏維生素B2，身體肌肉也會出現(xiàn)無力情況，讓人身體產(chǎn)生疲勞感。所以，注意補充維生素也是女性朋友趕跑疲勞的重要步驟。

在你周邊環(huán)境找找原因。 1.臥室 2.辦公室 3.飲食 給你的建議： 1.晚上睡眠一定要11點就進入深度睡眠，因為11點以后是脊椎造血時間； 2.辦公室，看看是否太吵。比如低頻噪音雖然聲音不大，但長期這樣會使大腦神經(jīng)元疲勞； 3.飲食。要多吃含鉀的水

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孩子經(jīng)歷不集中，容易疲勞是缺什么 精力不集中

孩子精神力不集中容易疲勞主要原因：

1。睡眠問題

①睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好

解：睡眠不足：早睡。百。睡眠晚上10點到凌晨2點這段時間的睡眠要保證。。這段時間是人體新陳代謝的最佳時段。。。

②睡眠質(zhì)量不好： 睡前3小時。。度不要做劇烈運動問。。不要玩過于激烈的游戲（例如電腦游戲）。。。不要和茶；咖啡；可樂等有提神功效的飲料。。答。臨睡前可以喝250ML純牛奶（有助睡眠質(zhì)量）。。。。床鋪枕頭不宜太高也不宜太低。。。差不多一個拳頭的高度。。。

2。營養(yǎng)搭配問題

①您的孩子如果出現(xiàn)易餓。。。食量比以往明顯增大的現(xiàn)象。。就是在成長期

在這種情況下。。。不宜吃太強補得東西專。。。（例如：牛鞭，川七之類的）。。。這樣會影響您孩子的正常發(fā)育。。。

②營養(yǎng)搭配要均衡：主要以魚、雞、鴨、精肉類、蔬菜、白米飯為主

Ps.請勿吃食屬例如：（肯德基，麥當勞之類激素產(chǎn)品）

孩子經(jīng)歷不集中,容易疲勞是缺什么 精力不集中,容易疲勞

孩子精神力不集中容易疲勞主要原因：

1。知睡眠問題

①睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好

解：睡眠不足：早睡。。睡眠晚上10點到凌晨2點這段時間的睡眠要保證。。這段時間是人體新陳代謝的最佳時段。。。

②睡眠質(zhì)量道不好： 睡前3小時。。不要做劇烈運動。。不要玩過于激烈的游戲（例如電腦游戲）。。。不要和茶；咖啡；可樂等有提神功效的飲料。。。臨睡前可以喝250ML純牛奶（有助睡眠質(zhì)量）。。。。床鋪枕頭不宜太高也不宜太低。。。差不多一個拳頭的高度。。。

2。營養(yǎng)搭配問題

①您的孩子如果出現(xiàn)易餓。。。食量比以往明顯增大的現(xiàn)象。。就是在成長期

在這種情況下。回。。不宜吃答太強補得東西。。。（例如：牛鞭，川七之類的）。。。這樣會影響您孩子的正常發(fā)育。。。

②營養(yǎng)搭配要均衡：主要以魚、雞、鴨、精肉類、蔬菜、白米飯為主

Ps.請勿吃食例如：（肯德基，麥當勞之類激素產(chǎn)品）

如果經(jīng)過上述調(diào)整后。。。還是出現(xiàn)此類問題。。?？梢匀プ稍儗I(yè)營養(yǎng)調(diào)配師和醫(yī)生。。。。。。

為什么總是感覺渾身無力，總想睡覺呢？是缺什么維生素么？

您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián)

播》，就倚在沙發(fā)上進入了夢鄉(xiāng)。對于這些疲勞現(xiàn)象，通過飲食調(diào)理，就可以改變。

第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水e799bee5baa6e997aee7ad9431333231613262（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

經(jīng)常感覺疲勞應(yīng)該補充什么維生素？

身體對疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞：輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

缺堿性疲勞：不少女性經(jīng)常會無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35到7.45之間，但不良的生活習慣會使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運動，運動出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

缺維生素性疲勞：維生素B1缺乏或不足，會使人感到乏力，因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產(chǎn)生疲勞感，富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。

注意力不集中，容易疲勞，健忘是缺乏什么？

這不是營養(yǎng)的問題，你應(yīng)該好好放松放松一下