要多練習(xí)哦 其實(shí)很簡(jiǎn)單我開始和你一樣，一起打球的教我的，首先你會(huì)體前運(yùn)球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手換右手右手換左手，上體前傾，我大概140度，運(yùn)熟悉以后隨便左腿或者右腿向左前方或者右前方邁小半步，然后拿球在跨下

現(xiàn)在很多人都很喜歡打籃球，籃球是一項(xiàng)可以鍛煉人各項(xiàng)能力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么如何才能練好背后運(yùn)球呢？今天小編為大家講講背后運(yùn)球的技巧，希望能對(duì)大家有所幫助。

材料/工具

背后運(yùn)球

方法

首先后轉(zhuǎn)身時(shí)運(yùn)球手先大力把球往地上運(yùn)一下，再利用這個(gè)力道把球往轉(zhuǎn)身方向拉起來，同時(shí)身體由下而上發(fā)力啟動(dòng)并轉(zhuǎn)身。

籃球背后運(yùn)球的練習(xí)方法： 1、控球身后按8字游走 雙腳不動(dòng)，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。 2、球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時(shí)腳步有節(jié)奏向后退；雙腳不動(dòng)，球

然后剛開始在原地中軸腳不要?jiǎng)樱毩?xí)帶球前后轉(zhuǎn)身。

你可以先練球性（手指撥球，用球繞腰，原地的胯下就是那種球不用落地的）然后再練練協(xié)調(diào)性用左手摸右腳右手摸左腳 先從身體前面摸再身體從后面摸 背后運(yùn)球分兩種一種是原地的背后運(yùn)球還有一種是背后運(yùn)球 球到身體的前面 你可以先練第一種 剛開始

接著要是還不會(huì)就先雙手抱球原地做前后半轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

如果運(yùn)球基本功不到位，不太好練背后運(yùn)球。真想練的話我只能給你說說大概動(dòng)作，其他的只能靠你自己慢慢摸索和感覺了。首先兩腳分立，略比肩寬，膝蓋微曲，重心向后，稍微有點(diǎn)半蹲的感覺，雙臂往后一點(diǎn)，這樣有利于增大背后的運(yùn)球空間，不容易把

最后背后運(yùn)球先兩腿分開站立，上身挺直，膝蓋微屈。在背后交替換手運(yùn)球。

背后運(yùn)球是一個(gè)籃球術(shù)語(yǔ)，指在身體的后方運(yùn)球，用自己的身體作為保護(hù)屏障。背后運(yùn)球可以防止對(duì)手的搶斷，借機(jī)觀察場(chǎng)上的動(dòng)向。 動(dòng)作分解技巧： 首先，是該項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的使用時(shí)機(jī)。在比賽中，如果防守的球員并沒有采用正面防守的策略，即防守者的

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如何練習(xí)背后運(yùn)球？？

1.控球身后按8字游走。雙腳不動(dòng)，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。

2.球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時(shí)腳步有節(jié)奏向后退。 雙腳不動(dòng)，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換，兩腳不動(dòng)，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定。

3.兩腳同時(shí)離地后跳，右球經(jīng)跨下至左方再回到右方，如此循環(huán)往復(fù)，分坐手為主（及右手為主）。 跳步向前，單手身后同步運(yùn)球（基本不停頓，左右為主軌跡）。

4.跳步向前，單手身后同步運(yùn)球（基本不停頓，左右為主軌跡） ，左右腳平右移（按節(jié)奏）右手配合運(yùn)球右移，反向亦然。 步子不動(dòng)，身放平，左手運(yùn)球快節(jié)奏前后運(yùn)動(dòng)。

5.球從右后運(yùn)向左后，再擊向（經(jīng)跨下）右前，然后右手回?fù)舻阶蠛?，如此循環(huán)往復(fù)，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳后，右手運(yùn)球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

6.腳步與球節(jié)奏同，后退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。

怎么練好背后運(yùn)球？熟悉球性有什么用嗎？怎么運(yùn)球運(yùn)的很穩(wěn)？

首先你要先練好基礎(chǔ)，比如說提前左右換手運(yùn)球，找到某個(gè)點(diǎn)，無論怎么發(fā)力都能順利的換手。運(yùn)球穩(wěn)是在你胳膊感到酸痛的時(shí)候繼續(xù)拍球，也就是在你疲勞的時(shí)候也在運(yùn)球，這樣會(huì)肌肉會(huì)記憶你的發(fā)力以及動(dòng)作，多加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練或者耐久力的訓(xùn)練就可以了，希望能幫助到你。

怎么學(xué)好背后運(yùn)球過人

胯下運(yùn)球指的是在運(yùn)球的過程中運(yùn)球穿越胯下,使對(duì)手難以搶斷,是一種很有效的運(yùn)球方式　　運(yùn)球+跨下運(yùn)球簡(jiǎn)單法 　　第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球 　　第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。 　　第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。 　　第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。 　　第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。 　　但只要按照前面的介紹訓(xùn)練步驟反復(fù)的練習(xí)，你就可以有自信的打球了，當(dāng)你看到你喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運(yùn)球和過人，其實(shí)你也能做到，缺少的只是速度和爆發(fā)力，別的精彩之處你也可以。

如何練習(xí)單手背后運(yùn)球??街球的花試基本功!

怎么練習(xí)背后運(yùn)球：

1，控球身后按8字游走。雙腳不動(dòng)，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。

2，球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時(shí)腳步有節(jié)奏向后退。

雙腳不動(dòng)，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換。

3，兩腳不動(dòng)，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。

兩腳同時(shí)離地后跳，右球經(jīng)跨下至左方再回到右方，如此循環(huán)往復(fù)，分坐手為主（及右手為主）。 跳步向前，單手身后同步運(yùn)球（基本不停頓，左右為主軌跡）。

4，跳步向前，單手身后同步運(yùn)球（基本不停頓，左右為主軌跡） ，左右腳平右移（按節(jié)奏）右手配合運(yùn)球右移，反向亦然。 步子不動(dòng)，身放平，左手運(yùn)球快節(jié)奏前后運(yùn)動(dòng)。

5，球從右后運(yùn)向左后，再擊向（經(jīng)跨下）右前，然后右手回?fù)舻阶蠛?，如此循環(huán)往復(fù)，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳后，右手運(yùn)球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

腳步與球節(jié)奏同，后退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。

花式基本功：

1，運(yùn)球：運(yùn)球要達(dá)到行云流水的地步，必須注意基礎(chǔ)的球感練習(xí)，在此基礎(chǔ)上發(fā)展各種運(yùn)球技巧(左右單手、換手、左右換手轉(zhuǎn)身、左右不換手轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作過人)的練習(xí)，應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球，運(yùn)球是應(yīng)該抬頭。所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業(yè)高手的訓(xùn)練開始采用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓(xùn)練起來需要下功夫，歐美職業(yè)高手一般采用集束高爆的摔炮來進(jìn)行極限傳球訓(xùn)練，訓(xùn)練要求在一個(gè)四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉(cāng)庫(kù)內(nèi)，采用各種傳球方法（除擊地）來傳一個(gè)球型的集束摔炮，要求連續(xù)快速傳兩百次不能落地，然后逐步增加摔炮的數(shù)量，最后達(dá)到能夠五人同時(shí)傳六個(gè)集束摔炮的能力。 至于突破，運(yùn)球隊(duì)員要突破防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破。訓(xùn)練方法可以在球場(chǎng)上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘米，上面部分埋設(shè)小地雷，來進(jìn)行快速突破訓(xùn)練，這樣能夠取得很好的效果。

2.中近距離投籃訓(xùn)練：經(jīng)系統(tǒng)研究發(fā)現(xiàn)，跳投技術(shù)是籃球比賽中得分的最重要手段，其動(dòng)作方法是兩手持球于胸前，兩腳左右或前后立，膝微屈，起跳時(shí)迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側(cè)方，當(dāng)跳起接近高點(diǎn)時(shí)手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥球，通過指端將球送出。先在消極防守的情況下進(jìn)行練習(xí)加以鞏固跳投的動(dòng)作定型，逐漸到強(qiáng)烈的對(duì)抗比賽中實(shí)踐。有條件的地區(qū)，可以選取半瘋癲貓犬?dāng)?shù)十只（愈多愈好），用幕布（最好用鐵絲網(wǎng)）圍住半個(gè)籃球場(chǎng)，作追逐投籃訓(xùn)練，以不被貓犬所傷，并命中率達(dá)70%以上為訓(xùn)練的基本目標(biāo)。

3.超遠(yuǎn)距離投籃訓(xùn)練：超遠(yuǎn)距離投籃一向不為傳統(tǒng)的體育界認(rèn)同，認(rèn)為那是撞大運(yùn)，但是我們的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷告訴大家，超遠(yuǎn)距離投籃是非常有效的得分手段，通過訓(xùn)練完全可以達(dá)到很高的命中率。比賽中常常采用超遠(yuǎn)距離偷襲，取得了很好的戰(zhàn)果。一般超遠(yuǎn)距離投籃需要雙手出球，有胸前出手和頭上出手兩種。我一般選取頭上出手，這樣可以更好地控制方向和力度，注意寧高不低，增加打板進(jìn)籃的機(jī)會(huì)。 訓(xùn)練的時(shí)候，如果正值夏季，有一種很好的方法，那就是采用田徑選手的鉛球（保齡球勉強(qiáng)可以代替），來到你社區(qū)所在的最大垃圾桶五十米開外，瞄準(zhǔn)其中蒼蠅群落里最大的一只投擲過去，如果能夠一擊即中，就可以結(jié)束訓(xùn)練，否則需要反復(fù)練習(xí)。

4. 籃下得分能力訓(xùn)練：籃下投籃的命中率要比中遠(yuǎn)距離投籃的命中率高得很多，所以加強(qiáng)籃下進(jìn)攻是非常必要的。上籃，勾手和扣籃是職業(yè)選手常見的得分手段。以下一一作簡(jiǎn)要說明： 初學(xué)者學(xué)習(xí)上籃可以與籃板45度角上籃。這樣你就可以較容易地將球瞄向籃板。隨著技術(shù)不斷提高，應(yīng)變換其它角度上籃。這個(gè)過程之中可以采用糞包訓(xùn)練法練習(xí)上籃，將籃網(wǎng)暫時(shí)封住下口，用一包薄型材料包住的穢物練習(xí)各類上籃，如果不能投進(jìn)，則將忍受污穢惡臭之苦。 勾手的訓(xùn)練很有必要，當(dāng)你靠近球籃，在你和籃之間有對(duì)方防守隊(duì)員的情況下就可以使用這種技術(shù)。非投籃手一側(cè)的腳向籃平行的方向跨一步，非投球手臂一側(cè)的肩指向籃筐，跳起時(shí)，舉球上擺，盡量伸直臂將球投出。訓(xùn)練時(shí)候用鐵鏈綁住雙臂，要求訓(xùn)練者在籃下掙斷鐵鏈勾手投籃，為了加強(qiáng)穩(wěn)定性，還可以在臺(tái)風(fēng)季節(jié)用一根羽毛代替籃球，做到每勾必中為止。 要使用扣籃這種技術(shù)，你必須十分高大或者彈跳力很好?？梢栽O(shè)立百尺高桿，桿頭上面懸掛百萬(wàn)銀票一張，有條件的可以綁縛*一名，然后要求受訓(xùn)者努力彈跳，在規(guī)定的五個(gè)小時(shí)內(nèi)跳躍獲?。▎坞p手不限），能做到者，一般都可以做到順利扣籃。

5.籃板球爭(zhēng)搶奪訓(xùn)練：籃板球是籃球制勝的重要因素，得籃板者得天下。一般搶籃板球除了彈跳和反應(yīng)速度，更重要的是預(yù)先的選位和判斷。我們當(dāng)年曾采用美國(guó)籃球巨星紐皮-胡徹丹的籃板球訓(xùn)練法：海水池中樹立籃板籃筐，水中放養(yǎng)海獅、海豚、逆戟鯨等動(dòng)物，受訓(xùn)者站在籃下一個(gè)小筏子上，用一百個(gè)同色小籃球，其中一個(gè)上面用記號(hào)筆簽上“急急如律令”字樣，然后由助手或同伴同時(shí)拋向籃板和籃筐，同時(shí)籃下水里的所有海洋生物一起跳起爭(zhēng)奪干擾，要求所有球反彈之后，落水之前，要準(zhǔn)確地跳起抓住簽有字樣的籃球。做到50%的成功率，即可過關(guān)。

怎樣練習(xí)背后運(yùn)球 交叉運(yùn)球。求指點(diǎn)。

首先要熟練單手運(yùn)球，然后雙手運(yùn)球。當(dāng)兩種都練熟的話才能練背后運(yùn)球和交叉運(yùn)球。背后運(yùn)球要求對(duì)球的控制和球感要好，說白了就是當(dāng)你運(yùn)球時(shí)要找到感覺，其次重心要放低點(diǎn)，雙腿稍稍彎曲。而交叉運(yùn)球相對(duì)簡(jiǎn)單，只要重心放低，把運(yùn)球的基本功（單手運(yùn)球和雙手運(yùn)球）練好就行。最后要多練，練著練著就熟了。