排毒方法：（一）大腸經(jīng)排毒法：在早上5-7時(shí)，人體大腸經(jīng)最為活絡(luò)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝200ml的白開(kāi)水（不要涼水），在早晨喝涼水的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便不柔軟，而是略帶水樣大便，時(shí)間長(zhǎng)了，胃腸道會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題；（二）必經(jīng)排毒法：在上午11-下午1時(shí)，人體心經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)稀釋血液，幫助排除心血管里的毒素；（三）腎經(jīng)排毒法：下午5-7時(shí)，人體腎經(jīng)最為活絡(luò)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)清洗腎臟及膀胱；（四）心包經(jīng)排毒法：晚上7-9時(shí)，人體心包經(jīng)最為活絡(luò)，此時(shí)空腹喝水，可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過(guò)高，但是在此之前應(yīng)當(dāng)先做適量的運(yùn)動(dòng)（如散步）來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能達(dá)到好的效果。擴(kuò)展資料：中醫(yī)排毒具體方法是：汗法——用出汗的方式排除毒素。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪7a64e78988e69d8331333365666261的藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。吐法——就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開(kāi)水中飲用幫助嘔吐。下法——胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。和法——感冒的時(shí)候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。溫法——主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來(lái)進(jìn)行治療的方法。清法——就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表方子是黃連解毒湯。消法——人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。補(bǔ)法——病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用，按摩腳底讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，加快血液循環(huán)，可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂養(yǎng)生功效。排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。參考資料：????百度百科-排毒，用的比較多的清腸方法有食物清腸、大腸水療、舒泰清清腸、鹽水清腸四種。食物清腸是百通過(guò)食用蔬菜水果雜糧等富含膳食纖維的食物，來(lái)達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，度加速排便的效果，安全性較高，費(fèi)用較低，但清腸效果較差;鹽水清腸是通過(guò)喝大量的淡鹽水刺激腸道蠕知?jiǎng)觼?lái)達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，有一定的清腸效果，但喝大量的鹽水會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂;大腸水療清腸屬于逆行清腸，是通過(guò)專業(yè)的器械將清道水灌入體內(nèi)，達(dá)到軟化糞便，促進(jìn)排便的作用，清腸效果較好，但操作比較麻煩，也比較痛苦版，費(fèi)用也較高;舒泰清清腸是新一代清腸方式，有潤(rùn)滑、沖刷腸道的作用，清腸效權(quán)果較好，安全性也較高，　　一、喝鹽水法清腸　　準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)?！　∵^(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖?！　?zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。　　二、吃流食法清腸　　每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，　　每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。　　三、蘋(píng)果牛奶法清腸　　第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）?！　∽⒁猓喝熘荒艹蕴O(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶7a686964616fe4b893e5b19e31333337616636，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮?！　〉诙欤核崮袒蛎撝Ｄ?000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量?！　】刂品磸棧喝绻竭_(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。　　不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪?！　∷摹⒁惶焖崮糖迥c　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水?！　≡缟希喝忻撝崮獭　≈形纾喝忻撝崮獭　⊥砩希簝珊忻撝崮??！　”救私ㄗh先找脫脂的，實(shí)在沒(méi)有再要無(wú)糖。如果無(wú)糖的也沒(méi)有，那只有買原味的，千萬(wàn)別買果味的。　　注意：酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的，像那種優(yōu)酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。　　純的酸奶，說(shuō)白了是那種塑料小盒裝的，每盒應(yīng)該是125ML。當(dāng)然那種也行。濃度厚點(diǎn)兒到?jīng)]關(guān)系?！　∽⒁馐马?xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康，求清腸排毒的好方法？ 1. 食醋排毒　　每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸過(guò)多請(qǐng)慎重。2. 通便排毒　　這個(gè)就不用多說(shuō)了，便便正常的MM可以不用試了。3. 維生素排毒　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。4. 糙米排毒　　它可以在每次經(jīng)過(guò)我們的腸道時(shí)帶走腸內(nèi)的積存的垃圾。5. 魔芋排毒：　　又名"鬼芋"，在中醫(yī)上稱為"蛇六谷"，是有名的"胃腸清道夫"、"血液凈化劑"，能清除腸壁上的廢物。6. 黑木耳排毒：　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。7. 番薯排毒：　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。8. 紅糖排毒：　　紅糖含有的特殊成分"糖蜜"，具有強(qiáng)力的"解毒"功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細(xì)胞開(kāi)始。9. 蜂蜜排毒：　　自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。10. 鹽水排毒：　　每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用?！　∥覀€(gè)人比較推薦紅糖、蜂蜜。因?yàn)樽顬槌Ｓ?。一?見(jiàn)紅"前后我都會(huì)喝上幾天紅糖以補(bǔ)充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我開(kāi)始使用足貼排毒，已經(jīng)用了快一盒了，感覺(jué)每天起床后身體比較放松。會(huì)堅(jiān)636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333332633562持一段時(shí)間。 在網(wǎng)上有人問(wèn)我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生??？嘻嘻~~~如假包換的哦，最簡(jiǎn)單的五大排毒方法 人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分，細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А? 對(duì)長(zhǎng)期便秘人群來(lái)說(shuō)，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食636f7079e79fa5e9819331333332626636，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。 排便 吃三餐排便3次會(huì)更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒(méi)有人會(huì)這么做，您不妨試一下)，半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們?cè)跄茏尨蟊阍谀c子里滯留二天呢？ 水療 可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣??；因?yàn)樾睦淼目謶謺?huì)使血壓升高，病情重者反而會(huì)愈難排汗。 約130年前，當(dāng)時(shí)的德國(guó)、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫(yī)生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時(shí)后白兔就死了；再拿中風(fēng)病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時(shí)后這只白兔也死了。 另外，最近也有用小白鼠來(lái)做同樣的實(shí)驗(yàn)，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時(shí)后死去；同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內(nèi)，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風(fēng)及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內(nèi)更快，不到15分鐘就死亡，可見(jiàn)病重者的汗很毒。 在家中也可以享受的是熱水泡浴。如果搭配精油會(huì)獲得更加意想不到的效果。 按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動(dòng)式的。 運(yùn)動(dòng) 會(huì)冒汗排毒，是屬于主動(dòng)性的。 其中最具代表性的是高溫瑜伽。高溫瑜伽是最近在國(guó)內(nèi)十分盛行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榱骱古哦竞隙橐?，并且具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是并不是每個(gè)人都受得了的，所以其他可選擇的運(yùn)動(dòng)也有滑冰，馬術(shù)，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。 從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。 人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因?yàn)橥环N藥治好了一種疾病，卻引發(fā)了很多副作用，甚至是難以處理的并發(fā)癥和副作用。在美國(guó)，每年都有很多因?yàn)橐恍┓翘幏接盟幍闹卸荆鴮?dǎo)致的肝臟和腎功能衰竭報(bào)告。上帝造人有設(shè)下健康之律在人體的細(xì)胞及器官里，因此遵行健康原則規(guī)律，才是人體健康的根基。 有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)說(shuō)，當(dāng)癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補(bǔ)牙時(shí)俗稱銀粉的汞合金(Almagam)所導(dǎo)致的汞毒性在體內(nèi)過(guò)高可引發(fā)的癌癥。 當(dāng)然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來(lái)排毒，這些就復(fù)雜多了。這些療法不可以自己進(jìn)行，一定要找醫(yī)生協(xié)助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。 簡(jiǎn)言之，體內(nèi)的毒素越少，人就越健康、越長(zhǎng)壽、越不容易有癌癥的發(fā)生，也越不容易老化。 早晚做腹部按摩有助排毒 生活節(jié)奏快，沒(méi)有規(guī)律的飲食，使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節(jié)后的健康口號(hào)。 其實(shí)所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說(shuō)法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”。 一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運(yùn)動(dòng)抗毒。建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。 健康排毒餐菜單： 一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯 1、一種水果 （選果原則：以當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。） 2、二種蔬菜 （選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時(shí)不宜。） 3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯 4、糙米一份 （可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經(jīng)精制加工的五谷雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。） ※ 水果與蔬菜均需生食，完整地?cái)z食（連皮吃）。 ※ 蔬果雜量均需選擇無(wú)農(nóng)藥，不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會(huì)影響效果。 ※ 無(wú)論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補(bǔ)充植物綜合酶，才有最佳效果。四種蔬菜汁最排毒 圓白菜汁： 圓白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。 胡蘿卜汁： 每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。 黃瓜汁： 在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強(qiáng)記憶力。此外，黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定功效。 番茄汁： 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。 最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。 2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。 3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間www.51dongshi.com防采集。

說(shuō)到清腸排毒，其實(shí)通過(guò)日常生活食物清腸排毒計(jì)劃，就可以輕松排除毒素。下面就為大家介紹一些平時(shí)生活中很容易做到的飲食清腸排毒方法。

清除宿便的方法一:a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。

工具/材料

牛奶，蜂蜜

操作方法

清腸排毒方法一：空腹喝涼牛奶

是藥三分毒。雖然市面上的大部分清腸藥宣稱純天然，但大多都含有瀉藥，主要成分有大黃、番瀉葉、蘆薈等中藥

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外；

排毒方法：（一）大腸經(jīng)排毒法：在早上5-7時(shí)，人體大腸經(jīng)最為活絡(luò)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝200ml的白開(kāi)水

清腸排毒方法二：空腹喝蜂蜜

多吃點(diǎn)黑木耳，它是腸道的清道夫。也可以多喝水，每天要保證1200ml以上，淡鹽水、蜂蜜水效果更佳。多

常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)；

排毒清腸排宿便的方法：1、每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天

清腸排毒方法三：吃蘋(píng)果

排毒效果好的六類食物：第一大類：最有效的清腸蔬菜　　所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因

因?yàn)樘O(píng)果的纖維素含量比較高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

現(xiàn)代的人長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室內(nèi)工作，很容易有便秘的困擾，尤其是女性。便秘不僅毒素排不出來(lái)，還會(huì)使女性膚

清腸排毒方法四：吃黑木耳

清除宿便的方法一:a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分；

清腸排毒方法五：紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成；

清腸排毒方法六：番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。

特別提示

養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)自己都好。

大家可以試試的喲。

多吃點(diǎn)黑木耳，它是腸道的清道夫。也可以多喝水，每天要保證1200ml以上，淡鹽水、蜂蜜水效果更佳。多揉腹部，有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。每天也可多喝酸奶、新鮮蔬菜和水果都有清腸的功效，1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得　　檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果，但是一定要堅(jiān)持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的不需要特別節(jié)食，一舉兩得。2、乳酸菌——有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)　　步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣。　　步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動(dòng)。只是不要過(guò)量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”，而且還很可能會(huì)引起腹瀉。3、胡蘿卜——肝臟排毒效果好　　習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著，此時(shí)肝臟由于工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而e68a84e8a2ad7a6431333335323533進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。　　胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。4、干刷按摩——加速血液循環(huán)　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象?！　∩眢w干刷按摩：每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。5、泡澡——使肌膚變得有彈性　　絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得有彈性。6、運(yùn)動(dòng)——既健康又省錢的排毒法　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。（1）每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。（2）練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。（3）洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。（4）運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納，推薦melrose無(wú)論你需要活力細(xì)胞、平衡酸堿、還是抗氧排毒， 它統(tǒng)統(tǒng)都能幫你解決，經(jīng)常多喝開(kāi)水可以排毒清腸，早上起來(lái)空腹喝，蜂蜜檸檬水~，排毒清腸排宿便的方法：1、每天一餐用水果代e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333431346430替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。2、每天攝取一定量的維生素排毒。維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。3、空腹喝蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4、多吃黑木耳。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。5、空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-排毒一身輕 清腸排毒的九大方法，有人認(rèn)為排宿便、清腸毒就是排毒，這顯然是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內(nèi)部分毒素（如糞便），但無(wú)法調(diào)理內(nèi)分泌，化解、排出臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素。這時(shí)即使調(diào)節(jié)腸道菌群，潤(rùn)腸通便，機(jī)體也會(huì)中毒引發(fā)疾病，輕則頭暈、乏力、煩躁 ，重則引發(fā)多種疾病。 因此，女性養(yǎng)顏不能只排宿便、清腸毒，更需要徹底排出分布在全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素，根本擺脫便秘，同時(shí)益氣活血，予以調(diào)補(bǔ)，使氣血充盈舒暢，臟腑功能得到恢復(fù)，內(nèi)分泌調(diào)理至平衡。才能達(dá)到根本養(yǎng)顏，不再?gòu)?fù)發(fā)的目的。 那什么才是真正的排毒產(chǎn)品？專家指出：真正的“排毒”產(chǎn)品應(yīng)具有“排、解、調(diào)、補(bǔ)”四法一體的功能，可系統(tǒng)、全面對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)理。 排：所謂排，也就是通。中醫(yī)對(duì)通排的解釋被比較系統(tǒng)的總結(jié)始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結(jié)為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質(zhì)吐出來(lái)；所謂汗，即是物理性升溫或服用開(kāi)竅之藥物通暢汗腺；所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀(jì)對(duì)臃腫不適或邪毒內(nèi)侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡(jiǎn)單，也很常用，古今中外都會(huì)使用，通排之法對(duì)治療一些疾病效果立竿見(jiàn)影，但往往無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。 解：人體攝取食物是對(duì)與外界發(fā)生物質(zhì)交換重要的一個(gè)步驟，吃進(jìn)食物與排泄廢物是基本的代謝規(guī)律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫(yī)講究e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333337373639化解體內(nèi)毒素。比如云南特產(chǎn)小紅參、青陽(yáng)參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻(xiàn)記載其有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、解毒止痛、疏風(fēng)透疹等功效。把云南特產(chǎn)小紅參、青陽(yáng)參入藥，能使其很好地發(fā)揮這兩味藥的“解毒”功能，達(dá)到中和與化解體內(nèi)毒素之功效。 調(diào)：很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復(fù)原有功能是不行的，換句話說(shuō)，許多只講通排不講調(diào)補(bǔ)的做法是不科學(xué)的。排毒產(chǎn)品處方中加入增加腸胃動(dòng)力的白術(shù)和升清降濁的荷葉，能使清陽(yáng)之氣上升，讓人氣色光彩，同時(shí)增加腸胃動(dòng)力，恢復(fù)人體腸胃運(yùn)化功能。排毒產(chǎn)品應(yīng)講究排調(diào)結(jié)合，排是手段，調(diào)是目的。把人的身體狀態(tài)調(diào)整到健康狀態(tài)，這才是一種相對(duì)科學(xué)、完善、負(fù)責(zé)任的“排毒”。 補(bǔ)：什么樣的排才能讓人放心？簡(jiǎn)單地說(shuō)：排毒還要保證人體不致虛弱，才能讓人放心。排毒產(chǎn)品中應(yīng)添加西洋參、肉蓯蓉等補(bǔ)益成分，真正做到 “通不致虛、補(bǔ)不留邪”，才能排出毒素，一身輕松！本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納，有人認(rèn)為排宿便、清腸毒就是排毒，這顯然是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內(nèi)部分毒素(如糞便)，但無(wú)法調(diào)理內(nèi)分泌，化解、排出臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素。這時(shí)即使調(diào)節(jié)腸道菌群，潤(rùn)腸通便，機(jī)體也會(huì)中毒引發(fā)疾病，輕則頭暈、乏力、煩躁，重則引發(fā)多種疾病。 因此，女性養(yǎng)顏不能只排宿便、清腸毒，更需要徹底排出分布在全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素，根本擺脫便秘，同時(shí)益氣活血，予以調(diào)補(bǔ)，使氣血充盈舒暢，臟腑功能得到恢復(fù)，內(nèi)分泌調(diào)理至平衡。才能達(dá)到根本養(yǎng)顏，不再?gòu)?fù)發(fā)的目的。 排:所謂排，也就是通。中醫(yī)對(duì)通排的解釋被比較系統(tǒng)的總結(jié)始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結(jié)為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質(zhì)吐出來(lái);所謂汗，即是物理性升溫或服用開(kāi)竅之藥物通暢汗腺;所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀(jì)對(duì)臃腫不適或邪毒內(nèi)侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡(jiǎn)單，也很常用，古今中外都會(huì)使用，通排之法對(duì)治療一些疾病效果立竿見(jiàn)影，但往往無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。 解:人體攝取食物是對(duì)與外界發(fā)生物質(zhì)交換重要的一個(gè)步驟，吃進(jìn)食物與排泄廢物是基本的代謝規(guī)律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫(yī)講究化解體內(nèi)毒素。比如云南特產(chǎn)小紅參e68a847a6431333337376262、青陽(yáng)參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻(xiàn)記載其有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、解毒止痛、疏風(fēng)透疹等功效。把云南特產(chǎn)小紅參、青陽(yáng)參入藥，能使其很好地發(fā)揮這兩味藥的“解毒”功能，達(dá)到中和與化解體內(nèi)毒素之功效。 調(diào):很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復(fù)原有功能是不行的，換句話說(shuō)，許多只講通排不講調(diào)補(bǔ)的做法是不科學(xué)的。排毒產(chǎn)品處方中加入增加腸胃動(dòng)力的白術(shù)和升清降濁的荷葉，能使清陽(yáng)之氣上升，讓人氣色光彩，同時(shí)增加腸胃動(dòng)力，恢復(fù)人體腸胃運(yùn)化功能。排毒產(chǎn)品應(yīng)講究排調(diào)結(jié)合，排是手段，調(diào)是目的。把人的身體狀態(tài)調(diào)整到健康狀態(tài)，這才是一種相對(duì)科學(xué)、完善、負(fù)責(zé)任的“排毒”，　　長(zhǎng)時(shí)間的飲食不當(dāng)、壓力、匆忙、緊張、不規(guī)律的生活、超負(fù)荷疲勞，失眠、酗酒，抽煙，濫用藥物等都將導(dǎo)致腸道傳導(dǎo)功能降低，最直接影響的是體內(nèi)毒素代謝不出，就會(huì)導(dǎo)致宿便，口臭等常見(jiàn)問(wèn)題?！　≈形麽t(yī)認(rèn)為：宿便、口臭，病位在腸道，胃腸積熱、氣機(jī)阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤(rùn)，推動(dòng)無(wú)力腸道傳導(dǎo)功能失常，體內(nèi)毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安?！　『芏嗳吮忝仉y忍時(shí)，往往尋求瀉藥或立馬見(jiàn)效的清腸藥物，效果雖是立竿見(jiàn)影，但副作用也大，甚至形成依賴，對(duì)腸胃和身體有極大的傷害?！　∷自?36f7079e79fa5e9819331333361313937說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。建議每天吃幾粒昌弘辣木籽，通便排毒！　　辣木籽富含許多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素。辣木籽中的生物堿，可促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)消化，辣木籽的多種酶成分參與代謝，可以調(diào)節(jié)人體八大系統(tǒng)功能，在西方一直作為調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、抗抑郁的治療?！　∈秤梅椒ㄈ缦拢骸　?、剝外殼，吃內(nèi)籽。每次空腹吃3顆并喝400毫升以上溫水服用?！　?、將剝下的籽殼用水泡服，或用作任何環(huán)境下的凈水劑 ?！　?、用量：普遍看來(lái)，剛開(kāi)始吃一天1-3次，一次2-4粒,一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減，持續(xù)食用一個(gè)月后，即可明顯感受到效果?！　∈秤米⒁馐马?xiàng)：　　1、好的辣木籽食用后，口腔中會(huì)有一段時(shí)間回甘，不論是喝水還是吃東西?！　?、如果出現(xiàn)小便比平時(shí)頻繁，是因?yàn)槔蹦咀延欣蜃饔茫龠M(jìn)體內(nèi)水分循環(huán)，同時(shí)也是一種排毒?！　?、孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用?！　?、嚴(yán)重氣喘者及六個(gè)月以下的嬰兒不建議服用。　　5、服用后有輕微腹瀉，屬正常排毒現(xiàn)象，不是辟謠了么，沒(méi)有所謂宿便之說(shuō)，只是一些廠家為了推廣自己的排便產(chǎn)品做得宣傳。如果便秘吃些雜糧和水果，短期看不出，長(zhǎng)期還是很有效穩(wěn)定的內(nèi)容來(lái)自www.51dongshi.com請(qǐng)勿采集。