不管年齡大小，應(yīng)該人人熟知。但一談到養(yǎng)生，卻好像有各種復(fù)雜的說(shuō)法和規(guī)則。那你知道多少養(yǎng)生小技巧呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

操作方法

養(yǎng)生做到九多九少少肉多豆。這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，應(yīng)少吃肉，多吃豆制品；少鹽多醋。鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓；少衣多浴。一提到少穿，自會(huì)讓人想到“春捂秋凍”；少食多嚼。想管住自己的嘴；少藥多練。不管平時(shí)多大方，吃藥時(shí)最該“摳門點(diǎn)”，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥；少車多步。一項(xiàng)研究顯示，有車一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣；少欲多施。平時(shí)不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動(dòng)等等；少慮多笑。太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子；少言多行。健康計(jì)劃不能只是口上說(shuō)說(shuō)，動(dòng)輒以“沒(méi)時(shí)間”、“堅(jiān)持不下去”等當(dāng)作借口；從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)。

不同時(shí)間喝不同水有助瘦身1.清早起床：淡鹽水　在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍。2.上午工作中：檸檬水檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣息借可以舒緩神經(jīng)，落高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。3.午飯前：暖開水午餐前喝一杯暖開水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。4.下午茶時(shí)段：花草茶一到Tea Time，食欲又發(fā)作！薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或許香子蘭茶，不但可以抑止食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。5.晚餐中：蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水肥身之道，所以，以蛋黑質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低，而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。

八個(gè)信號(hào)代表身體毒素“超標(biāo)”皮膚瘙癢皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。臉上長(zhǎng)痘痘春天，許多人臉上開始長(zhǎng)痘痘，中醫(yī)專家解釋這種癥狀其實(shí)是心火旺的表現(xiàn)，還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，心悸，口苦，口舌生瘡等癥狀。舌頭長(zhǎng)潰瘍心臟有內(nèi)火或是火毒的時(shí)候，舌頭容易出現(xiàn)潰瘍，也就是嘴破的現(xiàn)象。便秘如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。上火春主升發(fā)，這乍暖還寒、天干物燥的氣候，一不注意，生發(fā)過(guò)頭兒就容易“引火上身”。呼吸道系統(tǒng)疾病尤其高發(fā)，很多都是肺熱惹的禍。黃褐斑黃褐斑的出現(xiàn)，不僅僅影響著面容，大多數(shù)患者還同時(shí)伴有不同程度的月經(jīng)失調(diào)、失眠、心煩意怒等內(nèi)分泌及植物神經(jīng)功能紊亂。肥胖肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。慢性胃炎是由飲食沒(méi)有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

電腦族的護(hù)眼秘笈多吃各種水果電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。保持良好的工作姿勢(shì)保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整電腦屏幕距離建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。間歇休息短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助。

夏天中暑后5忌不能大量喝水中暑患者喝水的時(shí)候，應(yīng)該參考少食多餐的做法，要少飲多次。每次喝水注意分量，最好不要超過(guò)300ml。由于一次性攝取大量的水分會(huì)使胃液被沖淡，致使消化功能受影響，還可能引發(fā)反射性排汗亢進(jìn)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是進(jìn)一步流水體內(nèi)的水分及鹽分，更嚴(yán)重的就可能導(dǎo)致熱痙攣，是相當(dāng)危險(xiǎn)的。不能大量進(jìn)食生冷瓜果中暑后，人們的脾胃都會(huì)變得比較虛弱，若果再進(jìn)食大量生冷的或者寒冷的食物，會(huì)加重對(duì)脾胃的傷害，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉腹痛的情況。不能進(jìn)食大量油膩食物中暑患者不應(yīng)該再進(jìn)食油膩的食物，以免增加腸胃的不適，降低消化力，讓身體更加疲倦，這樣容易消化不良。不能單純進(jìn)補(bǔ)中暑患者還帶有一身暑氣，盡管身體比較虛弱，但也不推薦一味地進(jìn)補(bǔ)，否則不僅不利于消暑氣，還可能讓已經(jīng)消除的暑氣再?gòu)?fù)發(fā)。不能挑食中暑后，人們應(yīng)該多進(jìn)食清淡的食物，可以多適當(dāng)補(bǔ)充蛋奶魚肉類，以維持人體能量。