寒露時(shí)節(jié)一到，也就意味著大部分的地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入到了秋天，還有的一些地區(qū)，尤其是在東北的地帶，已經(jīng)進(jìn)入了深秋，這時(shí)候的溫度也會(huì)慢慢接近冬天，凝結(jié)成霜或者冰。

可謂是為冬天最好的打基礎(chǔ)時(shí)節(jié)。那我們具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？寒露進(jìn)入最佳的養(yǎng)生期之后，忌吃一瓜，多吃四白，可為平安過冬打下最好的基礎(chǔ)。

一、寒露養(yǎng)生忌吃一瓜：西瓜

西瓜是夏天人們喜歡的瓜類，其中會(huì)含有大量的水分，剩下的幾乎就是果糖的糖分了，一個(gè)西瓜中的果糖成分能夠占到5%左右，食用起來就跟果汁一樣，甜味十足。

如果是在夏天可以適量的吃些，但如果是秋天建議大家別多食用了。主要是因?yàn)楹芏嗳硕枷矚g吃冰鎮(zhèn)的西瓜，而西瓜本身就是寒性的食物，冰鎮(zhèn)后的西瓜反而吃一口，涼意會(huì)更強(qiáng)，對體質(zhì)虛寒的人群更不宜多吃，不吃為好。

對糖尿病人群來說，冰鎮(zhèn)過后的西瓜多吃，還可能會(huì)因?yàn)槲鞴现写蟛糠值墓牵黾臃逝?、血糖升高的危險(xiǎn)。

二、寒露養(yǎng)生多吃四白：

1、寒露養(yǎng)生多吃蓮藕：

隨著天氣越來越冷，多種的蔬菜開始慢慢下線了，這時(shí)候的蓮藕就比較突出，它的口感爽口，更含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素、鈣等，其中的鈣、維生素C都比較突出，具有養(yǎng)脾胃、通便止瀉、補(bǔ)中益氣之功效。

推薦的做法有排骨蓮藕湯，香味四溢，溫補(bǔ)的作用也很強(qiáng)哦。

2、寒露養(yǎng)生多吃山藥：

白色的山藥最大的優(yōu)勢是其中含有的淀粉，屬于支鏈的結(jié)構(gòu)，到了腸胃之后，消化的速度要比其他食物更強(qiáng)，對于消化不良的人群就可以適量的吃些山藥。

如果是糖尿病患者食用，注意將山藥當(dāng)主食來吃，在山藥中含有的山藥多糖、脫氫表雄酮，還可能對體內(nèi)的代謝有一定的調(diào)節(jié)作用。

3、寒露養(yǎng)生多吃蓮子：

蓮子的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鉀、磷、膳食纖維等多種對人身體健康有益的成分，是保護(hù)牙齒、骨骼、預(yù)防貧血的首選食材之一。對于心火旺的人群還不用祛除蓮子里面的芯，養(yǎng)生的效果還會(huì)更佳。

4、寒露養(yǎng)生多吃白蘿卜：

白蘿卜在白色的食物中含水量比較高，一個(gè)白蘿卜中的水分含量能夠達(dá)到90%，如果是新鮮的白蘿卜水分甚至還要更高，達(dá)到90%以上，是緩解秋燥的好選擇。

另外，白蘿卜中的還含有蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C，能夠很好的收獲植物蛋白質(zhì)，有控制體重、對血管健康有益的作用，是三高等慢性疾病的好朋友。