核桃型似腦，營(yíng)養(yǎng)大腦，一天可以吃3-5個(gè)差不多，吃核桃對(duì)身體是有好處的，其中對(duì)人體有重要作用的鈣、鎂、磷及鋅、鐵含量十分豐富，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有潤(rùn)肺強(qiáng)腎，降低血脂，預(yù)防冠心病之功效www.51dongshi.com防采集。

注重養(yǎng)生的人們都知道，核桃是大補(bǔ)之品，特別是對(duì)我們的大腦而言，因此被譽(yù)為“腦黃金”。孕婦階段我們都建議一定要吃核桃，這樣便于寶寶的大腦發(fā)育。那么，一天吃幾個(gè)核桃最補(bǔ)腦最健康呢？下面就為大家解答一下。

核桃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。 核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃

操作方法

核桃是一種很好的食療果實(shí)。核桃中含有磷脂，對(duì)腦神經(jīng)的保健有良好的作用。核桃油中又含有不飽和脂肪酸，用于控制動(dòng)脈硬化。核桃含有鋅、錳、鉻和其他人體必需微量營(yíng)養(yǎng)素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也很明顯，對(duì)冬季患有慢性支氣管炎和哮喘患者療效極佳。

核桃又叫胡桃，果仁中含脂肪60%、蛋白質(zhì)15～20%、糖類10%和多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

為了有一個(gè)聰明的寶寶，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)在懷孕期間有意識(shí)地多吃核桃。有的孕婦每天要吃10到20個(gè)核桃，有的可以一次吃小半斤核桃。結(jié)果，由于核桃脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過(guò)多，導(dǎo)致發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。那么孕婦一天吃幾個(gè)核桃最好？要注意哪些事項(xiàng)呢？

核桃酥材料材料A：黃油40克，糖粉20克，雞蛋20克，材料B：植物油20克，白糖18

堅(jiān)持長(zhǎng)期適量的服用。

原因：吃太多，會(huì)影響消化。核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會(huì)影響消化，一般來(lái)說(shuō)，每天服用核

核桃仁中的脂肪雖然有利于膽固醇的不飽和脂肪酸的去除，但熱量很高，如果吃得太多而沒有充分利用，就會(huì)以膽固醇的形式儲(chǔ)存起來(lái)。因此，每天吃核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，約等于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少其他脂肪的攝入，避免攝入過(guò)多的熱量。

核桃型似腦，營(yíng)養(yǎng)大腦，一天可以吃3-5個(gè)差不多，吃核桃對(duì)身體是有好處的，其中對(duì)人體有重要作用的鈣、鎂

吃核桃時(shí)皮盡量不要?jiǎng)?/p>

生吃堅(jiān)果最健康 核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃

有些人吃核桃的時(shí)候習(xí)慣把那層褐色的皮剝掉，但是這樣做是錯(cuò)的，因?yàn)闀?huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)。因此建議不要?jiǎng)兤ぁ?/p>

推薦食用量：2個(gè)核桃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。 核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上

有些人不適合吃核桃。

桃仁的食用量，每天吃5～6個(gè)核桃，約20～30克核桃仁為宜。每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健

如果你正在上火、腹瀉，那么你一定不要吃。因?yàn)楹颂一饸獯?，含油脂多，吃多了?huì)令人上火和惡心。

每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補(bǔ)藥還好。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為

生吃堅(jiān)果最健康 核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用，因?yàn)椤鞍l(fā)者血之余”，血旺則發(fā)黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對(duì)女性而言是美容佳品。據(jù)說(shuō)著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。 我們把核桃的硬殼打開后，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃仁的形狀很像人的大腦，很多人就是因此進(jìn)一步了解核桃是能補(bǔ)腦的。張教授說(shuō)：“這在中醫(yī)學(xué)里叫做‘同類相求’或者‘以類取象’，中醫(yī)本身就是一門經(jīng)驗(yàn)科學(xué)，是根據(jù)長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的規(guī)律。事實(shí)證明，核桃確實(shí)對(duì)補(bǔ)腦功效非常好?！爆F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50％的殼等廢棄物后的凈仁，含有63％的亞油酸、16.4％的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。而且，核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退。在日本，有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家倡導(dǎo)學(xué)齡兒童每天吃2～3個(gè)核桃，對(duì)那些焦燥不安、少氣無(wú)力、厭惡學(xué)習(xí)和反應(yīng)遲鈍的孩子很有幫助。 核桃是個(gè)寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。劉主任認(rèn)為，應(yīng)該適量、長(zhǎng)期、堅(jiān)持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體做為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核 桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。張教授說(shuō)，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333335313861，正在上火、腹瀉的人不宜吃。 很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來(lái)，保健效果最佳，一天吃兩顆就好了，推薦食用量：2個(gè)核桃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。 核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五抄個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個(gè)核桃，可以防止膽結(jié)石。 核桃過(guò)量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個(gè)也行。 孕婦為了健康的寶寶，可能會(huì)一天吃20個(gè)核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到百2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了?！咀⒁猓汉颂冶砻婧稚谋∑ず苡袪I(yíng)養(yǎng)，不要摳掉?！? 對(duì)于新鮮核桃，果仁外的那層皮吃起來(lái)有些苦澀，很多人都會(huì)把它去掉，但是有一種說(shuō)法是這層皮營(yíng)養(yǎng)更豐富，建議把皮用度來(lái)泡水喝?！　∠Ｍ陨辖ㄗh有助于解決親的問題，謝謝，兩個(gè)內(nèi)容來(lái)自www.51dongshi.com請(qǐng)勿采集。