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夏季養(yǎng)生可以吃綠豆湯、蓮藕湯、冬瓜來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、消腫利水的功效，是夏季消暑佳品。蓮藕具有清熱涼血、止血散淤的作用。冬瓜一向具有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效。
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秋分養(yǎng)生的秘訣應(yīng)該吃梨、秋木耳、柑橘。中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用。秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效。秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時(shí)的橘子新鮮、可口、有營(yíng)養(yǎng)。
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立秋季節(jié)可以吃柿子、蘋(píng)果、甘蔗來(lái)養(yǎng)生。柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率。能助脾和中、甘蔗消痰鎮(zhèn)咳。
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秋季可以吃紅棗、山楂、黑豆等食物養(yǎng)生。紅棗可以益氣補(bǔ)血、滋養(yǎng)身體的好食材。山楂可以起到健胃養(yǎng)胃、幫助消化的作用。黑豆是補(bǔ)氣養(yǎng)腎效果非常好的食材。由于黑豆中含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，從而能夠促使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
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小雪季節(jié)可以多吃一些黑米、南瓜、紅薯養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。南瓜有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功效。
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立冬我們應(yīng)該多吃包心菜、熟茶、豆類等食品，包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。熟茶茶性溫和，非常適合冬季養(yǎng)生品飲。豆類是冬天補(bǔ)脾益胃的最佳食材。
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冬季應(yīng)該多吃玉米、黃豆、大豆等食物，玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。
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清明可以吃薺菜、螺螄、香椿來(lái)養(yǎng)生。而且要少吃發(fā)物，中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。到了清明作息提前。為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。
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芒種可以吃西瓜、薏米、鯉魚(yú)木耳等食物來(lái)養(yǎng)生。芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，建議晚睡早起。夏天日長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)減少，而午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
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冬至應(yīng)該吃：狗肉、紅豆糯米飯、羊肉等食物養(yǎng)生。在冬至這一天吃狗肉、可以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭。冬至吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。冬至吃羊肉有著益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。
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