教育
教育
在日常生活中，由于先天因素等的影響，使得有些高中生的個子會比較嬌小，雖說正常的發(fā)育期已過，但若平時從各個方面來注意的話，個子還是可以增長的。今天就來給大家簡單介紹一些有關(guān)高中生長高的方法。
食補
要想促進身體的生長和發(fā)育，營養(yǎng)的攝入是必不可少的。建議平時可吃些富含蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物的食物，如粗糧，新鮮蔬果，豬肝，牛肉，雞蛋，牛奶等。切忌注意膳食的平衡，避免高熱量的油炸食品，以免導(dǎo)致肥胖。
調(diào)節(jié)坐姿
對于高中生來說，一天中至少有八個小時在坐著，若總是彎腰駝背的話，久而久之脊柱就會變彎，進而影響到身高。所以建議大家平時要保證坐姿的正確性，如挺胸抬頭，雙腿并攏，背部挺拔等，確保脊柱的健康，身高的正常。
保證睡眠
研究表明，當(dāng)睡眠質(zhì)量高時，人體內(nèi)分泌出的生長激素便會增多，身高的增長速度就會變快，反之若經(jīng)常熬夜的話，便很容易影響到身體各個方面的發(fā)育。建議大家平時應(yīng)盡量保證的每天睡眠時間不少于六小時，讓身心得到充分的休息，進而更快的長高。
多多拉伸
一般來說，只要年齡沒有超過二十二歲，骨骺線里的骨細胞就是可以通過拉伸運動來進行激活的。所以建議大家在每天早上進行壓腿，伸展胳膊等運動，一來可以緩解疲勞感，二來有利于促進血液的循環(huán)和細胞的生長和發(fā)育。
營養(yǎng)補充
只有不斷的攝入各種營養(yǎng)元素，身體才能夠正常發(fā)育。建議大家平時可以適當(dāng)?shù)难a充些營養(yǎng)藥物，如鈣片，維生素，魚肝油等，不僅可以增強自身的免疫力，有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，還能夠起到促進骨骼和肌肉生長的作用。
彈跳訓(xùn)練
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)生長板受到過度壓迫的時候就會出現(xiàn)生長緩慢的情況。若平時經(jīng)常進行一些彈跳運動，如跳繩，打籃球的話，便能夠?qū)ιL板進行刺激，進而使身高變高，但應(yīng)注意強度要合理，以免起到適得其反的效果。
