有些新晉媽媽在產(chǎn)后奶水少、甚至不出奶水，這那照顧起嬰兒來(lái)就很麻煩。有什么辦法能夠改善這樣的情況呢？其實(shí)可以多吃一些蔬菜來(lái)慢慢實(shí)現(xiàn)。

花生

花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效；花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)纖維；花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益；可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱(chēng)絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如乳腺炎癥、發(fā)奶時(shí)有包塊、乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

金針菜

金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

豌豆

豌豆豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

茭白

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

結(jié)奶時(shí)該怎么辦

用手?jǐn)D奶：要嘗試從各種方向去擠，但不能太過(guò)于用力，有脹痛感就擠。

調(diào)整哺乳方向：如果一個(gè)方向不出奶水，就多試試其它方向。

適量增加哺乳次數(shù)：奶水出來(lái)少無(wú)非就是不暢，適量讓寶寶吮吸幾次。

如果乳房出現(xiàn)什么其它不適感，請(qǐng)聯(lián)系醫(yī)生查明情況。

奶水出不來(lái)切記不能做以下事項(xiàng)

1.不能完全依靠擠乳器。2.不能長(zhǎng)時(shí)間熱敷乳房，一般十分鐘左右即可。3.不能大力催擠。4.不能停止哺乳。