距離2019年的高考還不到二百天的時(shí)間了，大多數(shù)高三學(xué)生此時(shí)此刻正在埋頭苦讀，爭(zhēng)取讓明年的高考分?jǐn)?shù)高一點(diǎn)。而還有些人，卻在這時(shí)遭遇了人生最大的變故，今年十一月十九日，四川某高三一位十七歲的女生，被自己的同班同學(xué)殺死在寢室里，原因是對(duì)方表白被拒，導(dǎo)致對(duì)方痛下殺手，而那個(gè)將罪惡之手伸向同學(xué)的男生，是復(fù)讀兩年的復(fù)讀生。每年高三復(fù)讀生出現(xiàn)問題的新聞實(shí)在是太多了，采取的都是非常過激的方式來宣泄心理上的那些壓力，所以說，高三復(fù)讀生一定要學(xué)會(huì)正確釋放自己的各種壓力，不要走到害人害已的地步。那么，高三復(fù)讀生該如何緩解壓力呢？這篇指南從幾個(gè)方面入手，告訴你高三復(fù)讀生正確釋放壓力的方式，一起來看看吧。

復(fù)讀生自己應(yīng)該有的緩解壓力方式：

永遠(yuǎn)記住分?jǐn)?shù)的價(jià)值在健康和生命之后相信每一個(gè)重新進(jìn)入高三的復(fù)讀生，在自己的心里都會(huì)有一個(gè)非常明確的目標(biāo)，比如要考上哪一所大學(xué)，要考到多少分，這些高三復(fù)讀生相比不是復(fù)讀的高三學(xué)生，更加的在意分?jǐn)?shù)，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過高考，深刻明白分?jǐn)?shù)的重要，這樣一來，一旦分?jǐn)?shù)達(dá)不到自己所想，其壓力絕對(duì)是非常重的。所以說對(duì)于分?jǐn)?shù)，千萬(wàn)別抱著少一分就不能活的想法，即使分?jǐn)?shù)很重要，但健康和生命更重要，這一點(diǎn)，復(fù)讀生自己是一定要記住并且明白的。

新目標(biāo)要根據(jù)自身能力定前些日子聽高中一位高三班任聊起班級(jí)里一名女復(fù)讀生，今年高考的時(shí)候分?jǐn)?shù)不到五百分，家人讓其復(fù)讀，女生對(duì)自己每次考試的分?jǐn)?shù)定在五百五十分，而那名同學(xué)的能力如果能考五百分，已經(jīng)非常好了，多出的五十分對(duì)她來說真的是一種奢望，每次考試結(jié)束后都要哭一段時(shí)間，這樣的狀態(tài)下，心理壓力可想而知了。所以說，高三復(fù)讀生對(duì)于自己的新目標(biāo)，一定要根據(jù)自身能力定制，切不可對(duì)自己的期望值“過高”。

別孤立自己和同學(xué)打成一片這也是高三復(fù)讀生的一種常見心理，十名高三復(fù)讀生，大概有八名是這樣的心態(tài)，他們進(jìn)入新的高速進(jìn)行復(fù)讀的時(shí)候，在心里就會(huì)把自己孤立起來，因?yàn)閯e的同學(xué)都是從高一開始一起學(xué)習(xí)一起打拼到現(xiàn)在的，而自己就像是一個(gè)外來戶一般，于是會(huì)把自己孤立起來，不但不和別的同學(xué)接觸，還會(huì)固執(zhí)的拒絕同學(xué)的示好。高三本身就是一個(gè)枯燥的階段，如果連正常的同學(xué)交往與友誼都沒有了，其壓力會(huì)加倍的。所以說，別把自己孤立起來，要和同學(xué)打成一片，就算不能做好兄弟，最起碼要有正常的交往。

必須苦中作樂忙里偷閑總在各類關(guān)于高中生教育的一些公眾號(hào)上，看到這樣的話，高三拼的是時(shí)間，高三拼的是吃苦精神，高三除了睡覺吃飯就要學(xué)習(xí)，等等此類的口號(hào)。高三學(xué)生確實(shí)不能放縱自己的玩鬧，可不代表高三學(xué)生就要“頭懸梁錐刺股”身體垮了，心理垮了，高考還有什么用？所以說高三復(fù)讀生一定要學(xué)會(huì)苦中作樂忙里偷閑，每天給自己幾分鐘，讓自己做喜歡的事情，雖然不可能盡興，但能夠讓自己適當(dāng)放松身心。

父母應(yīng)該給予的緩解壓力方式：

不過分要求孩子的成績(jī)相信每一位高三復(fù)讀生的父母都難以理解，孩子的心理壓力哪有自己的大？孩子只要好好學(xué)習(xí)，把分?jǐn)?shù)提高再提高就可以了。讓孩子重新復(fù)讀高三，本身就是為了分?jǐn)?shù)，這一點(diǎn)毋容置疑，但分?jǐn)?shù)之外還有孩子的身心健康，如果孩子能夠在身心健康的情況下分?jǐn)?shù)提高固然是好事，但如果分?jǐn)?shù)就是提高不上去，或者是分?jǐn)?shù)甚至比復(fù)讀之前還要差，父母也不可以過度的苛責(zé)，能幫助孩子提高成績(jī)便一起努力，若不能，讓孩子擁有健康身心足矣。

絕不可以把焦慮傳染給孩子身為高三復(fù)讀學(xué)生的父母，壓力可能比學(xué)生還要多，既要靜心照顧高三學(xué)生的飲食、起居、心理狀態(tài)以及其他，還要為孩子上學(xué)的費(fèi)用而努力，更要為孩子的將來做很多打算，又擔(dān)心孩子高考的成績(jī)會(huì)不會(huì)更好一些，這樣一來，父母的焦慮一定會(huì)更嚴(yán)重。只是這種焦慮一旦在孩子棉簽流露，那么對(duì)孩子來說，可能是壓垮他們的最后一根稻草。所以說，父母不要把自己的焦慮傳染給孩子，這也是高三所有父母的必修課程，更何況是高三復(fù)讀學(xué)生的父母。

每天拿出時(shí)間有效陪孩子即使你的工作再忙，照顧高三復(fù)讀的學(xué)生再辛苦，你也要拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，有效的陪伴孩子。高三復(fù)讀的孩子已經(jīng)不再是小寶寶，不可以嘮叨，不可以不斷訓(xùn)斥，不可以用與小寶寶交流方式交流，他們這個(gè)階段需要的是朋友式的問候和理解與探討，所以你要用這樣的方式靠近他們，這樣一來，他們的內(nèi)心你也能夠掌握一些，及時(shí)的給予疏通和幫助，也能夠很好的幫他們緩解壓力和迷茫。

監(jiān)督孩子有個(gè)較正常的作息與生活狀態(tài)只要心甘情愿重新進(jìn)入高三復(fù)讀的孩子，大多數(shù)屬于自己想好好學(xué)習(xí)的，那么對(duì)于時(shí)間他們會(huì)看到特別重要，一分一秒也不舍得浪費(fèi)，可是這樣學(xué)習(xí)的后果是很難預(yù)料的，或者是真的付出有收獲，或者是身心俱疲在某個(gè)時(shí)刻一下子全部崩潰，我們不敢打賭孩子一定會(huì)付出就有收獲，所以你要監(jiān)督著孩子，讓他們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)中，有適當(dāng)?shù)男菹⒑托蓍e時(shí)間。飲食上搭配合理，盡可能創(chuàng)造溫馨舒適的環(huán)境給他們，偶爾和他們外出散散心，這樣也能夠減輕很多高三復(fù)讀生的壓力。