健康
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在學(xué)校里面，女生的體力普遍要比男生要弱一些，但是并不代表可以免去800米跑步。有很多人跑下來幾乎上氣不接下氣，這里跟大家說一下一些800米跑步的技巧。
賽前準(zhǔn)備：
1.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。 2.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 3.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
服裝：只要適合運(yùn)動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
食物：
1.有條件的話運(yùn)動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記?。?2.考試當(dāng)天絕對不能吃甜食，尤其是巧克力等，不然跑步的時(shí)候嗓子會很不舒服。
呼吸：
呼吸頻率不要太頻繁，用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
跑步節(jié)奏：
起跑的時(shí)候不能太慢，因?yàn)槿绻脑捄竺嫦胱飞弦埠芾щy，盡量處于前面一點(diǎn)，保持住即可。
接著在100米之后可以稍微降低一點(diǎn)速度，然后勻速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑這時(shí)你會發(fā)現(xiàn)在第一圈的后半程，就能繼續(xù)超越別人。
在第二圈開始的時(shí)候可以稍微加快一點(diǎn)，具體加快多少根據(jù)你的體力而定，因?yàn)榛疽３诌@個(gè)速度跑將近300米。這里可以發(fā)現(xiàn)，又陸陸續(xù)續(xù)超過了很多人，基本可以跑到最前面的一個(gè)階梯。
在最后的100米中可以準(zhǔn)備加速沖刺了，但是切記，不要一下子把速度加上來，因?yàn)閷τ诋?dāng)前狀態(tài)下很難堅(jiān)持沖到終點(diǎn)。所以要均勻加速，在最后50米的時(shí)候，用盡全力去跑。
