現(xiàn)在的人生活總是很不注意自己的身體健康，但是好像又沒有辦法，要不是一直在路上跑著，要不就是一直坐著，有時(shí)候這樣就會(huì)產(chǎn)生腰疼的癥狀。今天我們就來說說怎么通過按摩穴位來緩解腰疼。

操作方法

第一個(gè)是命門穴；它是在腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，和肚臍是相對(duì)著的，我們雙手握拳，用拳尖按壓穴位，先順時(shí)針再逆時(shí)針，各按壓9次，總共36次就可以了，這樣能溫腎陽、利腰脊。

第二個(gè)是腎俞穴；它是在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。也是用是雙手握拳拳尖按壓穴位，先順時(shí)針再逆時(shí)針。這樣能滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰。

第三個(gè)是腰陽關(guān)穴；它是在第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。用拳尖按壓穴位，每天按壓。這樣能疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元。

第四個(gè)是腰眼穴；它是在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。也是用拳尖按壓穴位。這樣能活血通絡(luò)、健腰益腎。

第五個(gè)是委中穴；它是在膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。這個(gè)是用雙手對(duì)搓發(fā)熱后，再用兩手同時(shí)拿揉兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。這樣能舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

第六個(gè)是陽關(guān)穴；這個(gè)使用拳背有節(jié)奏的叩擊腰陽關(guān)穴，叩擊36次。這樣能活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨。

第七個(gè)是腰骶；它是在脊柱兩側(cè)到尾骶部，按摩方式跟陽關(guān)穴一樣，能起到活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨。

第八個(gè)是擦腰；雙手搓熱，兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。這樣能溫經(jīng)散寒、壯腰益腎。