隨著寶寶的不斷成長，家長對寶寶的陪伴可能會因為工作等等原因逐漸減少，這時候可能出現(xiàn)分離焦慮，下面小編就講講到底什么是分離焦慮，它出現(xiàn)的話我們應該如何應對呢？

什么是分離焦慮

分離焦慮主要是指小孩子同家人分開的時候產(chǎn)生的不安、不愉快的悲觀情緒反應，主要表現(xiàn)為苦惱、躁動、焦慮等，這是因為孩子在和其他人產(chǎn)生密切的關(guān)系后拒絕與其分開，有研究表明，從半歲到學齡前的小孩，幾乎每個人都產(chǎn)生過分離焦慮的情況。

分離焦慮的表現(xiàn)

小孩的分離焦慮一般會分為三個階段，隨著他們心智、身體等的成長，焦慮一般會慢慢減弱，而且根據(jù)每個小孩的性格，焦慮的表現(xiàn)也會稍有不同，一般會出現(xiàn)的階段為：1、反抗階段；2、失望階段；3、超脫階段。

反抗階段——這一階段，孩子的表現(xiàn)最為激烈，他們會大哭大鬧，還伴有肢體沖突，總之使用盡力全力反對家長離開自己；失望階段——比起反抗階段，這一階段開始變得稍微冷靜一下，大哭大鬧的情況明顯減弱，但是對于身邊的人或事反應遲鈍，并且不想搭理；超脫階段——這時候小孩已經(jīng)非常平靜了，而且基本可以正常的活動，但是看到親近的人，又會流露出悲傷的神色。

如何淡化分離焦慮

避開小孩敏感的時間段小孩一般在饑餓、困倦或者生病的時候情緒會比較敏感，如果在這一時間家長必須要外出離開小孩子的話，可能會引起小孩比較嚴重的分離焦慮，所以家長朋友們最好避免在這些時間段離開，最好安排在小孩心情好，不困倦不饑餓的時候外出。

離開時盡量減小動靜家長在離開小孩子的時候，盡量低調(diào)，不要搞出太大的動靜，可以先找一些其他的人和事情幫助轉(zhuǎn)移小孩的注意力，然后同孩子告別后迅速離開，不要磨磨蹭蹭，以免小孩又開始感到不安和不快，導致分離焦慮的發(fā)生。

適當做一些短暫的分離練習為了避免孩子面對突如其來的分別感到不適，其實家長在日常的生活中可以適當?shù)倪M行一些短暫分離的練習，比如可以告知小孩要離開一下，然后到其他房間，過幾分鐘之后再回來，慢慢的，小孩可以適應分離帶來不適。

不要一聲不吭就離開上面提到在離開時減小動靜，但是并不是說不打招呼就離開，家長朋友們要記住，在離開小孩的時候一定要告知，比如帶小孩去幼兒園等，可以多花一些時間配小孩在新環(huán)境中適應一下，離開的時候幫助緩和孩子的情緒，并約定好時間一定會回來。

離開的時候要表現(xiàn)出堅定的一面家長在和孩子分開的時候，千萬不要流露出依依不舍的神態(tài)與表情，這樣會給孩子一些心理上的暗示，孩子其實是很敏感的，當他們察覺到了，便會利用家長情緒的弱點鬧脾氣，所以在分開的時候，決絕一點更好。

建立好孩子的安全感孩子的分離焦慮主要是因為缺乏安全感造成的，所以平時的日常生活中，家長要學會建立和鞏固孩子的安全感，讓他們可以以更積極的心態(tài)去面對不同的環(huán)境，只有從日常的生活中做好心理建設(shè)，才能讓小孩更加平緩的渡過分離焦慮期。