擼管是男性行為的一種別稱，是對(duì)性器官的直接或間接刺激，最終達(dá)到（）的過(guò)程，主要指用手來(lái)操作的（）。適度的不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害，但是過(guò)度的會(huì)擾亂正常的生活學(xué)習(xí)，擼管的次數(shù)太多，間隔時(shí)間太短，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自身免疫力下降，頭暈乏力，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等，甚至對(duì)人心理造成危害。下面我舉出一些正確應(yīng)對(duì)的辦法。

操作方法

正確認(rèn)識(shí)性男生有性沖動(dòng)的表現(xiàn)是很正常的，這不是一種恥辱，不要感到內(nèi)疚或自責(zé)，不要給自己太大的心理壓力，其實(shí)，適量的擼管對(duì)身心健康也有一定的幫助，只要把握好度，是沒(méi)有多大傷害的。

制定目標(biāo)以及堅(jiān)持給自己定一個(gè)戒擼的目標(biāo)，一開(kāi)始不要太著急了，先給自己定個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，比如先是3天擼一次，再慢慢減少次數(shù)，到一周一次，甚至一個(gè)月一次。一定要堅(jiān)持下去，不要半途而廢，如果想放棄了，就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅(jiān)持一段時(shí)間，就不會(huì)上癮了。

不要看壞書(shū)籍如果男生想戒擼，最好不要看任何壞書(shū)和雜志，那些不好的書(shū)容易不斷刺激自己的視覺(jué)感官，處于青春期的男生很難控制自己的沖動(dòng)，看多了壞書(shū)，擼管的會(huì)越來(lái)越大，從而沉迷其中不可自拔，所以，要想戒擼，就不要看不好的書(shū)籍，而且，多看有用的書(shū)籍有助于凈化自己的思想和心靈，讓自己平靜下來(lái)。

避免接觸垃圾網(wǎng)站現(xiàn)在的人都喜歡上網(wǎng)，而很多垃圾網(wǎng)站會(huì)讓人接觸到大量的不良信息，從而刺激自己的視覺(jué)和身體，讓人變得沖動(dòng)，因此當(dāng)自己在線時(shí)，可以安裝能夠過(guò)濾和屏蔽垃圾網(wǎng)站的軟件，讓自己避免接觸垃圾網(wǎng)站。

轉(zhuǎn)移注意力想要戒擼，男生可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，人生不僅僅只有男女那些事，還有很多有意義的事，比如學(xué)習(xí)、工作、做公益、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)、陪伴家人等，當(dāng)你把自己的生活安排得很充實(shí)，那么你就不會(huì)總是想男女那些事，慢慢的，也不會(huì)總是頻繁的擼管了。

洗冷水澡洗冷水澡對(duì)戒擼是有幫助的，當(dāng)自己產(chǎn)生性沖動(dòng)想要擼管時(shí)，不妨泡個(gè)冷水澡，讓自己冷靜下來(lái)，這樣性沖動(dòng)就不會(huì)那么強(qiáng)烈了，慢慢的就不想擼了。

求助心理醫(yī)生如果擼管已經(jīng)上癮了，靠意念無(wú)法控制自己的行為，那么就要求助心理醫(yī)生了，不要有顧慮，向心理醫(yī)生誠(chéng)實(shí)說(shuō)出自己的困惑，讓心理醫(yī)生為你制定專業(yè)的戒擼計(jì)劃。