懷孕是一個特殊時(shí)期，孕婦在懷孕過程中會產(chǎn)生許多生理上的變化與反應(yīng)。因此準(zhǔn)媽媽們在備孕期間要特別注意飲食，保證營養(yǎng)均衡，這樣準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)才能跟得上，胎兒的發(fā)育才會好。那么哪些健康食物是適合孕婦吃的呢？我們一起來看看。

操作方法

板栗含有豐富的營養(yǎng)成分。孕婦、產(chǎn)媽等特殊人群也可食用。對孕婦的好處在于，板栗有能健身壯骨、養(yǎng)胃益脾、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育、消除水腫、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉、緩和情緒等功效，是一種很好的營養(yǎng)果品。注意：板栗不易消化，一次不可食用過多，且不可與牛肉共食，容易引起中毒嘔吐，孕婦要特別注意。

孕婦吃紅棗對自身和胎兒都有好處。紅棗可以滋養(yǎng)氣血、除煩祛燥、緩解貧血癥狀、增強(qiáng)抵抗力、安神定志、降血壓，同時(shí)還能促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。注意：每天食用五顆紅棗即可，過多食用會引起胃酸過多和腹脹。

孕期吃蘿卜有利于胎兒腦骨發(fā)育，增強(qiáng)孕婦自身免疫功能和胎兒的抵抗力，有助于預(yù)防畸形兒的產(chǎn)生。同時(shí)也有降血壓的功效，還能能促進(jìn)孕婦胃腸蠕動，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。注意：孕婦不宜生吃，也不可多吃。

檸檬是一種營養(yǎng)極高的水果，有宜母果之稱，是孕婦的必備食物之一。孕婦吃檸檬可以安胎、緩解高血壓、美容、補(bǔ)鈣、緩解孕吐、提高免疫力和預(yù)防疾病?？梢哉f有很多好處。注意：如果孕婦體內(nèi)胃酸過多，即妊娠嘔吐非常嚴(yán)重，就不能吃檸檬，容易引起其他并發(fā)癥。

茼蒿氣味清香，可以提高孕婦食欲，另外茼蒿有清血養(yǎng)心、開胃健脾、預(yù)防便秘、消除水腫、強(qiáng)身祛寒、降血壓、修復(fù)皮膚等功效，對心臟也有好處，特別適合孕婦食用。注意：胃虛腹瀉者和陰虛發(fā)熱者不適合食用茼蒿。

海參屬于高蛋白食物，是孕婦的滋補(bǔ)佳品。能補(bǔ)充孕婦在妊娠期間所需的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助胎兒的生長發(fā)育。海參能夠增強(qiáng)孕婦以及胎兒的免疫功能，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)記憶力，是孕婦的上佳補(bǔ)品。注意：不宜多食，容易胃痛、腹瀉；另外對海參過敏者，也不可食用。

孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)睾人崮?。酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)孕婦免疫力、緩解便秘、促進(jìn)營養(yǎng)吸收、調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境、止腹瀉等，最好是配合水果食用。

孕婦可以喝些小米粥，小米既有滋陰養(yǎng)血、增進(jìn)食欲、預(yù)防嘔吐、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、防癌抗癌、降血脂的功效，又有益于胎兒生長發(fā)育。對孕婦來說是很好的食材。

牛肉有安胎養(yǎng)神、有效補(bǔ)鋅、滋養(yǎng)脾胃、增加免疫力、修復(fù)組織和產(chǎn)后修復(fù)的功效，還能輔助治療慢性腹瀉和浮腫，對胎兒也有益智作用，孕婦可以適量多吃。

魚類是高蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)充孕婦所需要的蛋白質(zhì)。孕婦在懷孕時(shí)間吃海魚不僅能均衡營養(yǎng)，還能降低膽固醇和血脂，減少新生兒患上濕疹的概率。除此之外，也能提高機(jī)體抗炎能力、增強(qiáng)食欲、預(yù)防早產(chǎn)、預(yù)防新生兒哮喘等功效所以，孕婦可以適當(dāng)多吃海魚，對胎兒的發(fā)育有一定的好處。注意：關(guān)節(jié)炎的患者不能吃海魚。另外，海魚不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不能與洋蔥、菠菜、竹筍同吃，容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，不利于孕婦的健康孕育。

葡萄在中醫(yī)的角度，有一定的保胎作用。葡萄含有豐富的維生素，可以抗病毒、提高免疫力、補(bǔ)氣暖腎，對孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞也有較好的滋補(bǔ)作用。同時(shí)有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶的膚色。是非常適合孕婦食用的水果。注意：吃完葡萄不應(yīng)立刻喝酸奶，容易腹瀉或嘔吐。

從中醫(yī)角度上講，紅糖的性質(zhì)屬于偏溫性，具有健脾暖胃、活血化瘀的作用。紅糖中葡萄糖含量高，可以增加血液中的糖分，也有利尿的作用，孕婦可適當(dāng)食用。

特別提示

以上推薦食物僅供參考，孕婦還是要根據(jù)自身身體情況并兼顧高營養(yǎng)和低脂肪，來合理搭配飲食。