剛剛進(jìn)入頭伏天，就有很多人患上了夏季情感障礙癥，比如說情緒低落的非常嚴(yán)重，不愿意和任何人有過多的交流，甚至是自己喜歡的人，都懶得搭理，也會出現(xiàn)心情異常煩躁不安，有一種難以控制自己行為的感覺。還有些人會出現(xiàn)整日睡不醒與不愛吃飯甚至連水都懶得喝的情況。這些癥狀便是夏季情感障礙癥的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響了人的健康和生活與工作。那么，三伏天到來的時候，我們該如何預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)呢？患上夏季情感障礙癥又該怎么辦呢？隨著這篇指南了解一下吧！

預(yù)防辦法：

保持所居住環(huán)境境清爽夏季情感障礙癥也被叫做心理暑熱癥，如果所居住的環(huán)境清爽一些，那么這種癥狀就會瞬間減輕很多，如果所處的環(huán)境悶熱潮濕且不透氣，那么夏季情感障礙癥的各種表現(xiàn)就會瞬間增強(qiáng)。所以說，想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，就要保持自己所居住的環(huán)境的清爽，打開屋子前后的窗戶進(jìn)行通風(fēng)換氣，并且室內(nèi)適當(dāng)使用空調(diào)或者風(fēng)扇進(jìn)行溫度的降低，盡可能保證有一個清爽的環(huán)境，這樣能夠很好的預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。

學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移情感障礙癥的主要表現(xiàn)其實就是自我情緒的表現(xiàn)，因為進(jìn)入三伏天，人們的情緒受到高溫與悶熱天氣的影響，導(dǎo)致出現(xiàn)了一系列的心情煩躁等問題，而這個時候人會變得特別的較真，一點點小事也要大動肝火或者感覺到“沒意思”，所以說，這個是你自己完全能夠駕馭的事情。學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，遇到不開心的時候立刻轉(zhuǎn)移走這些壞情緒，自然就不會出現(xiàn)所謂的夏季情感障礙癥了。

每天不少于七小時睡眠前不久作者每天的睡眠也就是在五到六個小時之間，那一段時間正好趕上天氣悶熱潮濕，整個人心情特別不好，真的到了喝口水都懶得慌的地步。后來假期的頭兩天我一直在睡覺，睡醒了兩天，人也就感覺神清氣爽了，哪還有什么亂七八糟的情感障礙癥？所以說，想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，一定要保證自己的睡眠，每天七個小時睡眠是不可少的，一旦熬夜，肝火上升，人是很容易患上夏季情感障礙癥的。

夏季學(xué)會喝水給身體降降火夏季每天一定要適當(dāng)喝水，將體內(nèi)流失出去的水分快速補(bǔ)充回來，但是這不但代表你什么都可以喝，酒精類一點也不要沾，含酒精類的飲料也不可沾，那些各種瓶裝的果汁飲料、碳酸飲料等等都不要喝，這些飲料會讓你出現(xiàn)胃腸問題，那么就會間接引發(fā)夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。另外濃茶與咖啡也不能碰，夏季最好的飲料低綠豆湯和白開水與淡綠茶，還有一些薄荷葉茶荷葉茶，這些會給你的身體降降火，還能預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。

每天活動適當(dāng)拒絕強(qiáng)度運動很多人說，夏季不愛動的人容易患上很多疾病，如果每天多運動，那么疾病會跑光光。這句話有一定道理，但如果運動量多強(qiáng)的話，會讓你患上夏季情感障礙癥的哦。夏季運動量過強(qiáng)，身體體能消耗的就會過大，那么就會出現(xiàn)流汗過多心情過于煩躁、沉悶的情況。所以說，三伏天想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，每天只要保證適當(dāng)運動量就可以，比如晚飯后散散步，千萬不要進(jìn)行大幅度且高強(qiáng)度的運動。

解決夏季情感障礙癥的方法：

遠(yuǎn)離太“濁”食物什么是太“濁”食物？就是那些葷菜、油炸之類的食物，當(dāng)患上夏季情感障礙癥的時候，一定要遠(yuǎn)離這些食物，這些食物會讓人的心火上升，那么就會造成精神上昏昏沉沉的情況。立刻調(diào)整飲食，多吃那些涼拌、清蒸之類的食物，并且引用一些降火氣的綠豆湯以及薄荷葉茶之類，能夠讓體內(nèi)的火氣降下來，那么自然就能起到治療夏季情感障礙癥的效果了。

室內(nèi)使用冷色調(diào)其實心理上的疾病，是完全可以通過心理暗示來治療的，比如說你所處的室內(nèi)環(huán)境，完全可以讓自己沉浸在冷色調(diào)中，這樣會給你一種遠(yuǎn)離室外燥熱的心理暗示。比如說藍(lán)色系列，以及綠色系列，窗簾、床單、桌布等等都可以換上這些冷色調(diào)，這會在心理上給你非常強(qiáng)烈的“清涼、舒爽”的暗示，自然能夠做到心靜自然涼了。

適當(dāng)中藥“補(bǔ)補(bǔ)氣”今年的伏天是從七月十七日開始的，這就表示從十七日開始，夏季情感障礙癥的出現(xiàn)便會呈現(xiàn)一種上升趨勢，而這個時期恰恰也是給自己補(bǔ)氣的時期，適當(dāng)補(bǔ)氣能夠趕走體內(nèi)的病氣，尤其是對于一些體質(zhì)虛弱的人群，更要在這個季節(jié)給自己補(bǔ)補(bǔ)氣。那么除了生活以及飲食調(diào)節(jié)之外，還可以利用中藥進(jìn)行，比如說喝一些黃芪口服液，或者是益氣補(bǔ)血的口服液，這些中藥制劑既能夠幫助你調(diào)節(jié)身體，還能夠快速的幫你趕走夏季情感障礙癥所帶來的一系列癥狀。

避免室內(nèi)蚊子蒼蠅的干擾患過夏季情感障礙癥的人都知道，這個時期最喜歡的環(huán)境就是絕對的安靜、安穩(wěn)、清爽，如果有人在你身邊不斷地嘮叨，或者是蒼蠅蚊子的聲音，都會讓你瞬間心情意亂，真的很難控制自己的情緒。所以說，當(dāng)你患上夏季情感障礙癥的時候，請把自己室內(nèi)打掃的徹底干凈一些，并且給自己安裝上紗門紗窗，讓蒼蠅蚊子蟲子之類遠(yuǎn)離你，這樣能夠避免你的情緒被過多的因素所干擾。

特別提示

所有涉及藥物，請一律咨詢醫(yī)生后再服用，切勿自行胡亂用藥。