健康
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操作方法
首先將腕力球配套使用的繩子打開，將繩子的一頭插入腕力球上面的一個(gè)小孔里，然后從另一面把繩子打結(jié)。
穿好繩子以后，把剩余的繩子纏在腕力球上，然后在繩子的另一端弄一個(gè)小環(huán)，方便套在手指上。
然后通過甩手的動(dòng)作，將腕力球甩出去，注意在甩之前一定要先將腕力球套在手指上，以免甩的時(shí)候球被甩了出去。
啟動(dòng)腕力球，讓其轉(zhuǎn)動(dòng)起來，具體操作如圖，雙手握球，拇指延內(nèi)部橡膠帶上箭頭方向撥動(dòng)球體，剛開始最好撥動(dòng)到最大阻力處，然后松開拇指，這時(shí)球體由于“充上”勢能而開始轉(zhuǎn)動(dòng)。
第二步要緊接第一步，可以像我圖上一樣，先有一手固定球體，當(dāng)我們抓握固定以后松開，此時(shí)球體開始轉(zhuǎn)動(dòng)，剛開始的時(shí)候大家可以先不要轉(zhuǎn)動(dòng)，先體驗(yàn)感受一下球體在手里的轉(zhuǎn)動(dòng)感覺，感受帶來的離心力（此時(shí)離心力其實(shí)很?。?。
腕力球個(gè)頭略大，不過橡膠圈的位置倒是非常合適，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)正好處于手指抓握部位，增加了摩擦力，抓握也更加牢固。
前面提到腕力球啟動(dòng)后產(chǎn)生的離心力是非常大的，初上手時(shí)還是帶上腕帶最佳，這個(gè)腕力球上手還是具有一定難度的，戴上腕帶可以避免意外。
