操作方法

不能馬上洗澡性生活前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈、，并將包皮向部牽拉，以充分暴露出頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小間、前庭部，內(nèi)不需要清洗。不少人在性生活后大汗淋漓，覺得全身是汗很不舒服。必須要先洗個(gè)涼水澡。對(duì)此，專家指出，屬于較為劇烈的活動(dòng)，過(guò)后馬上洗澡會(huì)引發(fā)心慌、氣喘等癥。尤其是激烈的性生活過(guò)后洗涼水澡，會(huì)使皮膚血管驟然收縮，大量血液會(huì)流回心臟，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。性生活后也不宜馬上熱水洗澡。因?yàn)橄丛钑?huì)使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會(huì)受到影響，一些疾病就會(huì)被誘發(fā)。所以建議要先休息一陣等身體恢復(fù)到一定程度時(shí)再去洗澡。

不能馬上睡覺男人在性生活后，一般都會(huì)感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實(shí)，事實(shí)正好相反。性生活后立刻睡覺不僅會(huì)引起女方的不快，也會(huì)使得后的疲勞感持續(xù)到第二天。通常，夫妻在過(guò)性生活時(shí)，從雙方性興奮開始到性結(jié)束，正常情況下，持續(xù)時(shí)間大約是5～20分鐘，也有比這更長(zhǎng)的。在進(jìn)行性生活時(shí)，人體交感神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。這時(shí)，不僅雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過(guò)程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴(kuò)張、排汗增加等。因此，在這一過(guò)程中，機(jī)體的能量消耗明顯增加，代謝增強(qiáng)。性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出的腦脊髓在后反射機(jī)能一時(shí)松弛下來(lái)的結(jié)果。時(shí)神經(jīng)興奮緊張，后神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。年輕人神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)得很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，如果后馬上入睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。性生活之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上刺激的遲鈍效應(yīng)，會(huì)使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛。

不能吃涼東西性生活人們常常會(huì)感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對(duì)生殖系統(tǒng)并無(wú)任何不良影響。因?yàn)樾耘d奮引起的變化只集中在感覺神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復(fù)常態(tài)。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無(wú)非局限于消化道。但是，由于在性生活中，由于交感神經(jīng)比較興奮，對(duì)比于平時(shí)，胃腸道血液也會(huì)有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，馬上喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，對(duì)胃腸進(jìn)行一定的損傷。嚴(yán)重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。無(wú)論是夏天還是冬天，性生活過(guò)后若感到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。至于對(duì)那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來(lái)說(shuō)，他們即使不事，多食冰涼的食物也是不好的。由此可見，食用冰涼的雪糕、冰棒等，則不論進(jìn)事與否，均應(yīng)視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無(wú)節(jié)制地吃。

不能吹風(fēng)性生活后光著身子對(duì)著空調(diào)吹也是不對(duì)的，這樣很容易讓病菌有機(jī)會(huì)乘。性生活后，人體調(diào)節(jié)體溫的能力就會(huì)減弱，易受風(fēng)寒。另外若直接吹冷風(fēng)還會(huì)造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使汗液潴留無(wú)法排出。因此就算在酷暑，也需避免不穿衣服對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)，應(yīng)蓋上薄被。

不能馬上排尿后及時(shí)排尿，有利于沖洗尿道，避免感染。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，馬上排尿是一種預(yù)防尿路感染的簡(jiǎn)單有效手段。由于女性的尿道較短且直，性生活時(shí)外陰的細(xì)菌可能逆行而上進(jìn)入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。男性在后不宜急于排尿，否則會(huì)對(duì)前列腺造成損害，因?yàn)槟行缘哪虻篱L(zhǎng)且彎曲，尿液通過(guò)的阻力大、時(shí)間長(zhǎng)。性生活剛剛結(jié)束，海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導(dǎo)致排尿困難，甚至尿不出來(lái)。此時(shí)如急于排尿，會(huì)使尿道內(nèi)壓力增高，帶有細(xì)菌和代謝廢物的尿液逆流就會(huì)進(jìn)入前列腺，長(zhǎng)期如此，易導(dǎo)致前列腺炎。

不能馬上玩其他的當(dāng)兩個(gè)人火熱之后，不能完事了就玩手機(jī)，或者起身走開去干其他的，這樣給對(duì)方的感受非常不好，覺得是在完成任務(wù)，應(yīng)該在一起看著對(duì)方，擁抱一下。

不能再劇烈運(yùn)動(dòng)兩個(gè)人火熱之后總是會(huì)消耗大量體力和精力，因此不適合再繼續(xù)做其他劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該好好休息。