健康
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HIIT是一種高強度間歇性訓練. 用來練習心肺功能，沖擊速度，減脂效果明顯，通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,下面給出一套具體的HIIT高強度間歇訓練計劃，一起來看一下吧。
操作方法
前后擺腿，左右腿各30秒。
站立肘對膝，30秒。
深蹲前踢腿，30秒。
左右跳，30秒。
開合跳，30秒。
以下四組動作各10秒，動作之間不休息，做完整組后休息20秒，循環(huán)6次。
前后踮腳深蹲。
高抬膝原地跑。
立臥撐跳。
開合跳。
