要想提高精子質(zhì)量，可根據(jù)自己的病情，服用一定的藥物，再注意生活中的飲食，改變不良生活習(xí)慣，這對精子質(zhì)量的提高有很大幫助。

操作方法

戒煙戒酒

鍛煉身體，身體可承受的強(qiáng)度

補(bǔ)腎固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等，多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可

提升精子質(zhì)量，通過補(bǔ)充鋅制劑，精子活力低的癥狀均有不同程度的改善。所以平時(shí)要注意補(bǔ)鋅，多吃些含鋅量高的食物，最好服用“育之緣”等，補(bǔ)充蛋白鋅硒。日?？梢远喑渣c(diǎn)動(dòng)物的肝臟跟瘦肉會(huì)對你精子活力所幫助的。

多吃蔬菜、水果在平時(shí)，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因?yàn)榫G色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利于精子成長的成分。

特別提示

戒煙戒酒，鍛煉身體！