200米跑步技巧

導(dǎo)讀200米跑步的技巧，教你怎樣提高跑步速度。工具/材料放松的心態(tài)，合腳的鞋子。操作方法采用蹲踞式起跑。準(zhǔn)備時(shí)，身體重心前移，當(dāng)聽到槍聲時(shí)，用力蹬腿，屈臂擺動(dòng)手臂。奮力向前，這樣不但出發(fā)時(shí)間短，而且沖擊力量大。跑時(shí)步子大且頻率快。想要跑得快，整個(gè)過(guò)程都要邁開步子，并且速度要快，腳步挪動(dòng)頻率要高。掌握正確的擺臂方法。跑步時(shí)，擺臂正確對(duì)提升速度也有幫助。擺臂時(shí)，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭。手肘要彎曲，擺到身體前方成60度。整個(gè)擺臂動(dòng)作要放松，不能過(guò)分緊張，不然速度快不了。沖刺技巧。要特別注意后蹬和擺臂，...

200米跑步的技巧，教你怎樣提高跑步速度。

工具/材料

放松的心態(tài)，合腳的鞋子。

操作方法

采用蹲踞式起跑。準(zhǔn)備時(shí)，身體重心前移，當(dāng)聽到聲時(shí)，用力蹬腿，屈臂擺動(dòng)手臂。奮力向前，這樣不但出發(fā)時(shí)間短，而且沖擊力量大。

跑時(shí)步子大且頻率快。想要跑得快，整個(gè)過(guò)程都要邁開步子，并且速度要快，腳步挪動(dòng)頻率要高。

掌握正確的擺臂方法。跑步時(shí)，擺臂正確對(duì)提升速度也有幫助。擺臂時(shí)，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭。手肘要彎曲，擺到身體前方成60度。整個(gè)擺臂動(dòng)作要放松，不能過(guò)分緊張，不然速度快不了。

沖刺技巧。要特別注意后蹬和擺臂，適當(dāng)加大身體的前傾角度。

特別提示

大腿帶動(dòng)小腿，能提高小腿前伸的速度、加快頻率。放松講究的是：該用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松；該用力時(shí)則用力，不用力時(shí)則放松。腿蹬地后，小腿、腳踝立刻放松。這樣肌肉緊張-放松-緊張-放松，如果能夠達(dá)到死循環(huán)就完美了。使用前腳掌跑步。

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