健康
健康
新手
起跑大家都知道內(nèi)道是距離最短的，但是不要起跑的時(shí)候就試圖直接竄進(jìn)內(nèi)道，要在跑的過程中慢慢往內(nèi)道靠近。
呼吸跑起來之后會(huì)越來越累，這時(shí)候需要嘴巴和鼻子同時(shí)呼吸，如果空氣很冷，那就用舌頭頂住上顎，冷空氣就會(huì)從兩側(cè)鉆進(jìn)來，可以稍微暖和一點(diǎn)。跑步的節(jié)奏和呼吸一定要保持好，不要亂了，比如兩步一呼氣，兩步一吸氣等。
加速一般最后一百來米就要開始加速跑了，步子邁更大，頻率提高，提速的過程要?jiǎng)蛩偕仙?，不要突然就提速?/p>
沖刺最后100，或者50米的時(shí)候一定要沖刺了，再累也要咬緊牙關(guān)沖，因?yàn)榧绨驂壕€就算過了，所以沖刺壓線的時(shí)候要身體往前傾斜，可以占到一定的便宜。
800米一般分成三段路，前兩個(gè)300米和最后200米，第一個(gè)300米的時(shí)候起跑要保持體力，盡量勻速跑，為后續(xù)沖刺做準(zhǔn)備。盡量保持正常的速度，正常的速度就是自己不緊不慢的跑，不要被周圍的人帶節(jié)奏了。第二個(gè)階段就是中間300米，身體已經(jīng)跑開了，這時(shí)候需要快一點(diǎn)點(diǎn)了，稍微的提一點(diǎn)速度，但是還是按照自己的節(jié)奏來，不要消耗太多的體力，不然沖刺根本跑不動(dòng)。第三個(gè)階段就是最后200米，就要再次提速一下，不過要慢慢提速，不要突然爆發(fā)，除非你身體有驚人的能量。到了最后100米的時(shí)候就要全力沖刺了，不管怎么樣一定跑起來，身體更多的是有個(gè)慣性在往前不停地做機(jī)械動(dòng)作。
高手
高手跑800米都是一開始就沖出去占領(lǐng)內(nèi)道，大家剛開始都會(huì)保持體力，不會(huì)太過爭跑道，所以占領(lǐng)之后就開始勻速跑。跑了200米之后就開始調(diào)整了，步子邁得更大一些，手臂擺動(dòng)要更大一點(diǎn)了，不要試圖去當(dāng)領(lǐng)頭羊，除非你后勁十足能夠一直沖下去，領(lǐng)頭羊基本上都是會(huì)被趕超的，老老實(shí)實(shí)跟著大部隊(duì)就好。第三個(gè)200米的時(shí)候大家都累了，這時(shí)候呼吸更強(qiáng)烈一些，增加呼吸的氧氣，保持好自己的節(jié)奏，不要被周圍的人帶節(jié)奏跑亂了。最后一個(gè)200米基本上就是考驗(yàn)?zāi)土鸵庵玖?，如果此時(shí)還落后，一般都是發(fā)力沖刺，在彎道處超越對(duì)手， 直線超越人家不讓道你繞一下是很難的。最后100米就在該跑道全力沖刺，步子能邁多大就多大，能跑多快就多快。
