健康
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平板支撐這個動作大家應(yīng)該都不陌生，這個動作剛開始廣為悉知的時候，很多人都認(rèn)為它沒有那么高難度。但是，平板支撐看著容易，做到標(biāo)準(zhǔn)卻很難。那么做平板支撐有什么好處呢？
做平板支撐的好處
提升我們的核心力量，提高我們的韌性以及靈活性很多人都覺得練腹肌是依靠卷腹訓(xùn)練，但是平板支撐也是能夠幫你練出好看腹肌的動作，它不僅能夠提升你的核心肌群力量，還可以讓你肌肉群得到聚集。
燃燒脂肪，提高代謝能力運動的過程中充分，平板支撐利用了腹部進(jìn)行運動訓(xùn)練，增加了運動量，對于腹部進(jìn)行刺激，從而使其脂肪燃燒，消耗更多的熱量，提高身體代謝能力，促進(jìn)腸胃的蠕動，提高其吸收和消化的能力。
減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國運動協(xié)會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。
改善彎腰駝背及緩解肩膀酸痛很多人都不知道平板支撐對于改善彎腰駝背有很好的功效，還可以緩解肩膀酸痛以及背部酸痛的問題，肩背酸疼主要是因為背肌弱，日常的堅持訓(xùn)練平板支撐，你就可以很好地解決這個問題。
提高身體靈活性平板支撐主要鍛煉核心肌群，但是當(dāng)你有規(guī)律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因為它會將這種優(yōu)勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。
改善情緒幾乎每種運動都可以改善情緒，平板支撐也不例外。坐得太久之后背部的一些肌肉變得僵硬和緊張，平板支撐可以幫助它們伸展和放松，這會讓人感到輕松愉快。
