健康
健康
跨越式跳高是急行跳高姿式之一。從側(cè)面直線助跑，用離桿遠的一腿起跳，是跳高過桿技術(shù)中最早采用和最簡易的一種。這里就來說一下跨越式跳高的一些要領(lǐng)。
操作方法
跨越式跳高是一種簡單的跳高方法，很簡單、易學(xué)，也可以用來改進和鞏固起跳技術(shù)或當(dāng)做學(xué)習(xí)其他跳高姿勢的過渡方法。整個跨越式跳高過程由助跑、起跳、騰空過桿、落地四個部分組成。
助跑：跨越式跳高一般都是從擺動腿一側(cè)助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30°-60°。助跑長度建議在10-15米，步數(shù)在7-9步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長，重心降到最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備。
起跳：跨越式跳高應(yīng)該要用遠離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下完成起跳。
過桿：起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿盡量往上擺，不要碰到桿子。當(dāng)一只腳跟越過橫桿高度時，另一只腳也立即抬起過桿。
落地：過桿后用擺動腿領(lǐng)先落地，特別注意自己的手以及后面一只腳，很多時候就是因為疏忽了才會導(dǎo)致失敗。
