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如何快速練出腹肌，腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當(dāng)它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾。方法V字坐，整個人平躺在地上，雙腿伸直。將手平放在身體后面的地上，保持背部挺直，腿部繃直抬離地面。然后收緊腹部，向臀部方向拉動腳。然后再回到第一步的動作。來回進行。如圖（這類動作一定要保持背部挺直，不然做不了多久背部發(fā)酸，使力的地方不集中在腹部，找準(zhǔn)發(fā)力點。）20次每組，每次3組。方法2仰臥起坐，背部貼地躺下，膝部彎曲，，全腳掌踩在地面上。將頭部和...
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避孕是女性一生要考慮的細節(jié)，避孕套是人們使用最多的。避孕套雖然使用方便，但其實很多人都不知道如何選擇合適的避孕套，在這里就來給大家分享一下。方法拿到避孕套，首先要看清包裝盒上印的出廠批號。出廠批號通常用6—8位數(shù)表示，從左至右分別代表年、月、日和當(dāng)日的第幾批。據(jù)此可得知生產(chǎn)日期，以推算有效期。在常溫下貯藏期不宜超過1年半。如果貯藏期過久或貯藏條件太差，都對其張力、強度有影響。當(dāng)陰莖勃起后，輕輕捏擠避孕套頂端的貯精囊，使囊內(nèi)空氣排出，然后再套入龜頭，用食、中指和拇指的指腹將卷折部分向陰莖根部推展的...
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入秋之后，天氣越來越冷了，又到了進補的時節(jié)。阿膠從中醫(yī)角度來說，一直是補血的良品。《神農(nóng)本草經(jīng)》就提到阿膠“久服，輕身益氣”。阿膠糕作為阿膠最經(jīng)典的吃法，又好吃又方便，成為忙碌的現(xiàn)代人食用阿膠的最佳選擇。材料/工具阿膠250g（敲成小塊）黃酒500ml（5年陳）老冰糖140g（敲成小塊或打成粉）紅棗250g（去核剪成四瓣）核桃仁250g干枸杞130g黑芝麻250g搟面杖烘焙油紙保鮮盒（定型模具）糯米紙方法原材料圖開始準(zhǔn)備做阿膠糕之前，首先需要把阿膠敲碎，用黃酒泡上24-48小時，這樣既能去阿膠的...
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每個女孩都是愛美的，而瘦身減肥，永遠是大多數(shù)美女最關(guān)心的一則話題，接下來就向大家介紹幾種最快減肥方法方法黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法?！ ≡恚狐S瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。過午不食法 超過下午三點不吃任何...
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被動操是寶寶體格鍛煉的重要方式，能促進寶寶骨骼和肌肉的發(fā)育增強寶寶免疫力等。下面分享如何做新生兒被動操。肩關(guān)節(jié)運動嬰兒仰臥，大人雙手握住嬰兒的雙手，把拇指放在嬰兒手掌內(nèi)，讓嬰兒握拳。握住嬰兒左手由內(nèi)向外作圓形的旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)動作。握住嬰兒右手做與左手相同的動作。伸展上肢運動上肢運動的目的就是為了能夠活動嬰兒的肩部肌肉以及關(guān)節(jié)。讓嬰兒仰臥，成人雙手握住嬰兒的雙手，把拇指放在嬰兒手掌內(nèi)，讓嬰兒握拳。雙手向外展開，雙手前平舉，掌心相對，距離與肩同寬。雙手胸前交叉。雙手向上舉過頭，掌心向上，動作輕柔。動作交...
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跑步可以說是很多人都非常喜歡的一種運動的方式了，不論你是減肥還是鍛煉身體，跑步都是特別不錯的一個選擇。有的人早上跑步，有的人晚上進行跑步，早上跑步好還是晚上跑步好呢？方法在早上起床之后，空氣就會特別的清新，要是選擇早上來進行跑步，那么就可以在空氣特別清新的環(huán)境里來跑步，但是夜跑的環(huán)境就可能不好了，因為大家在工作一天了，這個時候空氣的質(zhì)量肯定是沒有早上好的，在跑步運動的時候，其實狀態(tài)是可以直接決定我們運動的質(zhì)量的，所以在早上跑步的時候，身邊的環(huán)境或者身體的狀態(tài)如何都是可以進行運動的，也就對減肥的人...
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枇杷葉是個常見的中藥材，在日常生活中可以直接煮水喝，那么怎么煮呢？一起來學(xué)習(xí)吧材料/工具材料：枇杷葉4-6片、適量冰糖、方法新鮮成熟的枇杷葉4~6片、用水龍頭清洗干凈，用軟毛刷把背部的絨毛刷干凈，刷干凈后用水泡十幾分鐘，再刷一遍，沖干凈剪細放入鍋中（可剪細放入過濾袋中再放入鍋中），并加上800毫升的水，開大火煮葉片煮開后，加入適量的冰糖小火熬半小時后關(guān)火，先不要揭開蓋子，燜30分鐘左右開蓋把枇杷葉撈出后，把水倒入容器中即可...
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隨著社會的快速發(fā)展，由于各種因素和各種環(huán)境情況，以及每個人的心態(tài)和所處的環(huán)境，面對的壓力都不一樣，收到的挫折和痛苦也不一樣，因此很容易產(chǎn)生心理問題，或者壓抑傾向，因此對于一個心理有問題的人來說，選擇一個好的心理咨詢師尤為重要，那么應(yīng)該怎么去看呢？方法想好開頭說什么。一些求醫(yī)者見到咨詢師后情緒波動很大，不知從何談起，浪費了許多時間。事先想好“開場白”，幾句話就能進入主題，給咨詢師一個好感覺。把心理咨詢師看作是一個特別親密的朋友。心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和咨詢師的共同愿望，一點兒...
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合理的吃燕麥片是能夠減肥的，這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，下面介紹幾種吃法。牛奶燕麥粥牛奶里加入燕麥片，大火煮開，然后轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯即可食用。酸奶燕麥適量的酸奶加燕麥片冷藏一晚，早上拿出冷藏過的酸奶燕麥加入自己喜歡的配料，比如水果、堅果、玉米片、巧克力、餅干、果干、蜂蜜、果醬等等，攪拌一下就可以吃啦！紅棗燕麥粥把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時，米粒膨脹些，煮粥不僅省時間，口感也會更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進去，先用大火煮，然...
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現(xiàn)在人們很愛美，臉上要是出現(xiàn)了痘痘特別不好看，今天為大家講講除臉上痘痘的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭７椒u蛋清雞蛋清是很普遍的美容產(chǎn)品，雞蛋清拿來美白，人的皮膚會逐漸柔滑，痘痘自然就會逐漸消失。取材方便，雞蛋清的味道是大多數(shù)人都喜歡的，且雞蛋清好吃（比起蛋黃，很多人喜歡吃蛋清），所以不是人人都能夠拿來使用，如果在雞蛋清里加上珍珠粉混合使用，注意需要避開眼睛、嘴唇，個人盡量涂的厚還要均勻，大約是半個小時再清洗干凈，美白祛痘效果是特別的好。酸奶和蜂蜜酸奶拿來美容，是簡便又省錢的方法。只要長期堅持就...
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很多人都遇到過頻繁掉頭發(fā)的問題，下面來看看怎么解決吧。頻繁掉頭發(fā)的原因神經(jīng)性脫發(fā)：繁重的精神壓力導(dǎo)致體內(nèi)血液熱毒的積累，精神壓力作用下人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致毛囊毛乳吸收的營養(yǎng)遠遠不夠，最終會抑制毛發(fā)生長的正常速度，最終導(dǎo)致其毛發(fā)進入休止期的休眠狀態(tài)，出現(xiàn)了脫發(fā)的情況。內(nèi)分泌脫發(fā)：內(nèi)分泌脫發(fā)是日常生活飲食習(xí)慣引起的，頭發(fā)受到血液熱毒影響導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌激素紊亂，當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。物理性脫發(fā)：機械性刺激或者接觸放...
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現(xiàn)在很多人還是比較迷信，覺得做夢就是要發(fā)生些什么，今天為大家講講天天做夢是怎么回事，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法夢的由來：人類大腦所存儲的各種龐大信息，會構(gòu)成夜間不同夢幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合，這種虛擬稀奇的夢幻鏡像組合，就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對其所存儲信息的一種特殊的加工處理過程，并已達到大腦在休眠期時另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。夢多夢少：據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1...
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”十女九寒“說的就是十個女性中會有九個女性是患有宮寒的，雖然這話夸大事實的成分較多，但是即使十個沒有九個，起碼也有六個。這個是非常讓人憂心的概率，因為宮寒除了會給女性帶來嚴(yán)重的生理疼痛之外，還有一個更大的隱患，那就是不易受孕?，F(xiàn)在很多患有宮寒的女性都在四處尋找能夠治愈宮寒的方法，以期望能夠正常受孕。宮寒是一個需要緩慢調(diào)理的過程，其中中藥調(diào)理就是一個非常有效的方法。步驟/方法：我們都說西藥治標(biāo)，中藥治本，所以對于治療宮寒這種長期的癥狀來說，中藥調(diào)理再合適不過了。中藥的好處之多，自不必細說。主要是中...
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日常吃的青魚、草魚、鯉魚、鰱魚以及紹魚等，其魚膽都有一定的毒性,如果不注意很容易發(fā)生一些疾病，尤其是魚膽中毒的情況，魚膽的毒性主要為膽汁成分對人體細胞的損害作用及所含組織胺類物質(zhì)的致敏作用。如果不及時治療，這個病癥可是會危機患者的生命的，千萬不要小看它啊。那么，如果出現(xiàn)魚膽中毒的情況，該如何治療比較合適呀？下面小編就和大家一起討論一下這個話題吧。步驟/方法：首先，出現(xiàn)魚膽中毒的情況，一定要馬上檢查并接受治療，病人剛患上這個病，很容易出現(xiàn)一些虛弱的情況，把握好治療的時間，及早治療才是最好的方法。一...
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心肌梗死由于發(fā)生突然、臨床表現(xiàn)變異性大、死亡率高等特點，而令人聞風(fēng)喪膽，并且由于生活水平的提高、飲食結(jié)構(gòu)的改變，心肌梗死也越來越年輕化了，成為危害人類健康的頭號殺手。其實心肌梗死的發(fā)生是由許多征兆的，并且可通過藥物等治療達到長期的控制，即使在急性發(fā)作時，也可以通過放置支架得到緩解，下面我便分享一些心肌梗死的征兆以及預(yù)防藥物。步驟/方法：心肌梗死的發(fā)生主要病因是動脈粥樣硬化，導(dǎo)致心臟血液供應(yīng)中斷導(dǎo)致心肌壞死以及心臟正常的泵血功能受損，進而導(dǎo)致全身臟器受影響。以胸骨后疼痛不能緩解、大汗為主要表現(xiàn)，并...
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近日，霧霾天氣再次侵襲了北京等地，使得人心惶惶。在擔(dān)心的同時也有許多人希望了解相關(guān)知識，如何防治霧霾成了迫在眉睫的事。除了減少暴露在霧霾中的機會，口罩也是一項不錯的選擇，但至于口罩尤其是PM2.5口罩是否能夠防護霧霾卻又再次引起了大家的注意和爭論‘。PM2.5口罩能夠防治霧霾嗎？看完這篇文章，相信大家心里都會有自己的考量。具體首先，PM2.5又稱細顆粒物，是指環(huán)境空氣中空氣動力學(xué)當(dāng)量≤2.5微米的顆粒物。PM2.5口罩則是指能夠有效過濾PM2.5微粒的口罩，其主要由三層構(gòu)成：外層是抗菌纖維面料；...
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人得了白癜風(fēng)過后臉上皮膚一般是乳白色，而且是一塊一塊的，有的呈現(xiàn)粉紅色，不但對人的形象影響很大，而且會導(dǎo)致患者在生活和工作中不夠自信，更嚴(yán)重的甚至受到歧視對待，患者的婚姻家庭都因此受到不可估量的損失，然而白癜風(fēng)病久治不愈的事實讓患者苦惱不已，白癜風(fēng)白斑發(fā)作迅速而且不只臉上，甚至四肢軀干都會發(fā)病，嚴(yán)重的可能遍布全身，所以治療白癜風(fēng)病刻不容緩。步驟/方法：其實到目前比較常用的治療白癜風(fēng)病的藥是含有皮質(zhì)類固醇激素的藥物，這些藥物作用與白癜風(fēng)的部位效果比較好，而且有的激素還能使得白癜風(fēng)快速萎縮，最終導(dǎo)致...
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現(xiàn)在越來越多的人注重健康，很多人喜歡做平板支撐，今天為大家講講做平板支撐的正確姿勢，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法平板支撐的正確姿勢做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作60秒左右，重復(fù)多組。做這個動作時候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。平板支撐的好處核心肌肉群是人體中最為重要也最為常用的肌肉群，擁有強健的核心肌群，可以讓日常行動更輕松、敏捷、矯健，也能為其他運動打好運動基礎(chǔ)。做平板支撐時，腹...
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現(xiàn)在很多人都追求減肥，但是很多人減肥的方法卻是不健康的，今天為大家講講如何健康減肥，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法固定鍛煉每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些...
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現(xiàn)在很多人都有發(fā)際線后移的現(xiàn)象，但是很多人卻不知道該如何解決發(fā)際線后移的問題，那么今天為大家講講發(fā)際線后移該怎么辦，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法健康洗發(fā)、干發(fā)洗發(fā)技巧 1.要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露2.洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)3.雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷4.若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳5.洗完后使用護發(fā)素，注意不要用在頭皮上干發(fā)技巧1.濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦2.電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損...
健康
