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跑步app記錄運(yùn)動軌跡，Keep的跑步具有記錄軌跡的功能，具體的使用方法為：1、在手機(jī)上找到KEEP應(yīng)用程序，并點(diǎn)擊打開KEEP應(yīng)用軟件。2、在打開的應(yīng)用界面中，點(diǎn)擊上方的跑步選項(xiàng)。3、在打開的跑步界面中，找到戶外跑選項(xiàng)，并點(diǎn)擊開始跑步。4、跑步完成后，即會顯示跑步是一項(xiàng)人們最長采用的鍛煉方式，它無須場地、服裝或器械等需求，都可以進(jìn)行跑步鍛煉。而如今這項(xiàng)運(yùn)動卻注入了更多健康的含義，
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乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。它的英語官方名稱是“tabletennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“PingPong”的聲音而得名。下面介紹乒乓球中基本的八種發(fā)球技術(shù)。方法正手平擊速度慢，力量輕，技術(shù)易掌握。引拍：拋球時(shí)，向后上方引拍，球拍拍面略向前傾。揮拍擊球：球拍向前下方揮動，直拍正手奔球引拍：拋球時(shí)，拍向后引，球拍稍橫立起。身體重心移至右腳。揮拍擊球：擊球時(shí)，球拍立起，向前方稍下快速揮動，用球拍擊球的中部，擊球點(diǎn)要比較低，以...
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怎樣才能鍛煉出手臂肌肉，你可以找個(gè)凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度,這樣來做俯臥撐,直至你能做十個(gè)以上.這樣有很多好處!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做到底,也能調(diào)整自己的心理按照這樣的做下去,再給你看一篇專業(yè)的,一步步慢慢練,不用著想要練出肌肉，就必須要堅(jiān)持運(yùn)動，在堅(jiān)持了一段時(shí)間過后肯定就能看到效果。值得注意的是，在看到效果之后也不能松懈，健身這種事情
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怎樣鍛煉背部的肌肉，經(jīng)過昨天的訓(xùn)練，有沒有感覺肩部放松了？今天我們加強(qiáng)一下訓(xùn)練強(qiáng)度，繼續(xù)激活背部肌群，同時(shí)也對腰腹核心具有一定的加強(qiáng)功能。一共3個(gè)動作，每組中間休息20秒。背部肌肉淺層有斜方肌、背闊肌、肩胛肌和菱形肌。深層有背長肌和背短肌。而背闊肌又是人體最廣闊的肌肉。方法單杠頸后引體向上做兩組，每組8-12次。本練習(xí)難度較大，初練者一定要堅(jiān)持做，因?yàn)檫@是使背肌發(fā)達(dá)的重要手段。
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如何正確使用跑步機(jī)減肥，要在跑步前先做一些力量訓(xùn)練。跑步時(shí)人體的供能的次序主要是糖、脂肪、肌肉。只有當(dāng)糖原除被消耗殆盡時(shí)，脂肪才會開始燃燒。在跑步的過程中可能會產(chǎn)生這樣的效果就是脂肪還沒有開始消耗，就已經(jīng)跑不動了。不要天天跑步。天天跑步會對膝蓋和腳踝跑步機(jī)已成為現(xiàn)在最流行的健身器材之一，那該如何正確使用跑步機(jī)呢，下面就來告訴大家。方法首先，在使用跑步機(jī)前一定要吃點(diǎn)東西，當(dāng)然也不能吃
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下象棋開局的技巧，1）起馬局（馬二進(jìn)三）一匹正馬是遲早要跳的，開盤就躍出，何樂而不為？有棋友在“華工象棋論壇”論證了起馬局紅方總比黑方快半拍，以后還可多得兩兵終獲勝。這位棋友的觀點(diǎn)雖不完善，但此人無疑是起馬局的能手。其實(shí)后手方并不懼怕，一步卒7進(jìn)1可以將象棋看成三部分：開局，中局，殘局材料/工具象棋方法開局庫要全面，了解開局越多，應(yīng)對時(shí)才能得心應(yīng)手，較易掌握主動。如果是開始學(xué)
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在家怎樣用啞鈴練腹肌，相信不同的健身朋友會有各種不同的方法達(dá)到擴(kuò)胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什么嗎?端先你們要打破關(guān)于健身的迷信。對于出入健身房想要練出胸肌的男人來說，比較容易迷信臺式壓床。壓床當(dāng)然也有它的用處，許多健身協(xié)議都會提到它，但是腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當(dāng)然并非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過一
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不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)．比賽時(shí)運(yùn)動員雙腳站立的位置不限定．跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用．立定跳遠(yuǎn)是“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一，是體育考試、會考的必測項(xiàng)目或選測項(xiàng)目。下面小編分享一下女生立定跳遠(yuǎn)技巧。材料/工具運(yùn)動鞋方法站穩(wěn)腳跟。立定跳遠(yuǎn)前，雙腳要站穩(wěn)了，要緊貼著標(biāo)線站好，一定不要踩線，否則會被判違規(guī)。腳只要站穩(wěn)了就不要再挪動了，后腳跟盡量并緊，前腳自然分開一些，但不要太大。雙臂合理擺動。擺動雙臂是立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢，兩...
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無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動哪個(gè)燃脂快，有氧運(yùn)動可以理解為在運(yùn)動時(shí)能夠保證順暢的呼吸，強(qiáng)度相對較低，通過持續(xù)的或是反復(fù)多次的運(yùn)動來達(dá)到減肥目的的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的好處在于可能確保攝取充足的氧氣，雖然減肥的效果來的相對緩慢，但是有助于增強(qiáng)身體各器官的功能。并且只要確保有大家都知道運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，那么兩者之間到底是怎么定義的呢？無氧運(yùn)動無氧運(yùn)動是從人體運(yùn)動時(shí)骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無
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健身房器材介紹，健身房的器材有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)，杠鈴，啞鈴等。1、劃船器。是一種模擬劃船運(yùn)動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。2、健步機(jī)。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設(shè)計(jì)的液壓阻力器控制下，可下面給大家介紹一下健身房常用健身器材。有氧器械：有氧健身器材包括:跑步機(jī)、健身車、踏步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階器、動感單車、劃船器、倒立機(jī)、體
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深圳電子報(bào)稅，網(wǎng)上報(bào)稅操作流程：1、關(guān)注“深圳國稅”微信公眾號—國稅微網(wǎng)-輸入納稅人識別號、登錄密碼。2、點(diǎn)擊我要申報(bào)。3、提示微信增值稅小規(guī)模申報(bào)適用范圍。4、填寫申報(bào)數(shù)據(jù)。5、點(diǎn)擊“系統(tǒng)參考值”，系統(tǒng)自動帶出對應(yīng)所屬期開票數(shù)據(jù)，供參考比對。6深圳微信辦稅剛剛實(shí)行，原來用自助機(jī)購票，已經(jīng)全部取消了。碰到很多去購票的人，都沒有實(shí)名認(rèn)證（其實(shí)就是微信增加購票員身份）。多數(shù)人
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金字塔魔方七步還原法，復(fù)原口訣(1)先做好一面，調(diào)整，形成倒T形(2)拼第二層(3)頂層畫“十字”(4)拼好第三層頂層的面，先不管第三層的側(cè)面(5)調(diào)整第三層的四個(gè)角塊(6)調(diào)整第三層邊塊位置，使第三層完全歸位。方法步驟向左：從上往下看魔方順時(shí)針；向右：從上往大家在玩魔方的過程中一定總結(jié)了不少方法，先層后角，或是先層后棱，都能夠還原魔方，但是哪種方法更加簡便且效率高呢？通過以下方
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街舞的種類包括哪些，街舞的種類Hiphop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛Poping機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造街舞是廣大群眾喜聞樂見的一種舞蹈樣式，而其實(shí)街舞是不同種類舞蹈的統(tǒng)稱。街舞起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生許多不
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戶外拓展訓(xùn)練有的意義有哪些，戶外拓展訓(xùn)練實(shí)踐的目的及意義戶外拓展訓(xùn)練是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，對現(xiàn)在久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練，但是基本上只能學(xué)到一些常識的東西，并不能學(xué)習(xí)到真正的戶外生存知識，更多的是通過一種野外的生存環(huán)境來刺激原本麻木的精神，從而達(dá)生活中大家常常會到戶外去開展拓展訓(xùn)練，那么戶外拓展訓(xùn)練有什么意義呢？提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神黃埔鐵軍拓展培訓(xùn)中心（廣州鐵
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如何正確扔實(shí)心球，正面雙手頭上前拋實(shí)心球的動作技術(shù)動作要領(lǐng)：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。用力順序：實(shí)心球是中招體育考試項(xiàng)目之一，實(shí)心球在作為中招體育考試項(xiàng)目之前，只是在素質(zhì)項(xiàng)目以練習(xí)或游戲形式出現(xiàn)，如何將實(shí)心球扔的遠(yuǎn)？方法實(shí)心球動作
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體育項(xiàng)目有哪些，體育項(xiàng)目：一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營活動跳散動力散牽引散滑翔（滑翔散滑翔機(jī)、懸掛滑翔）、熱氣球、輕型飛機(jī)；游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動游艇、摩托艇；登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車；射箭、射擊、弓弩如果你是一個(gè)久坐不愛運(yùn)動的it族，可以看看這篇適合你的文章，下面是我總結(jié)的生活中常見的運(yùn)動項(xiàng)目，減肥運(yùn)動又健身。小伙伴們來圍觀吧，看完肯
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初學(xué)者的瑜伽注意事項(xiàng)有哪些，送給瑜伽初學(xué)者的忠誠建議，希望能幫到大家。如果你是初學(xué)瑜伽，建議你放松心情，讓自己充分享受作為一個(gè)初學(xué)者的快樂和自由。既然我們的目標(biāo)是恢復(fù)健康，讓心意更加平和安寧，那么你如果還要強(qiáng)求自己要擁有驚人的柔韌性和體操技巧，那就南轅北鍛煉身體是一件很好的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在大家的生活很便利，什么事情幾乎都不需要太多的辛苦就可以完成了，所以這樣的情況下，很多人就懶惰了一些，
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運(yùn)動減肥計(jì)劃表格詳細(xì)，1)早上運(yùn)動如果習(xí)慣早起,可以在早上運(yùn)動。但要注意的是,飽腹時(shí)運(yùn)動對腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動；另外,早上剛起來時(shí)血糖較低,運(yùn)動前需要先補(bǔ)充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去運(yùn)動比較好。運(yùn)動后1——1.5小時(shí),再吃早減肥是一次漫長的堅(jiān)持，而這些堅(jiān)持則需要細(xì)分到每天的每個(gè)時(shí)刻。定制24小時(shí)減肥計(jì)劃表，每個(gè)時(shí)間點(diǎn)做對相應(yīng)的事情，輕松享瘦
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怎樣快速把鎖骨練出來，首先鎖骨的形狀因人而異是天生的想要讓其看起來突出就只有讓自己變瘦了要是你已經(jīng)比較瘦了就沒辦法了另外你是不是看雜志上說女人的鎖骨很性感才這樣的雜志上還說女人的腳很性感女人的脖子很性感女人的手很性感女人的頭發(fā)很性感………………鎖骨俗稱“美人骨”，為S狀彎曲的細(xì)長骨。方法后仰式俯臥撐一、運(yùn)動拉伸鎖骨向后拉伸鎖骨1.找一根松緊適中橡皮筋套在雙手背后的手腕上。兩腳分開
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手機(jī)天翼網(wǎng)關(guān)怎么綁定，綁定失敗是電信的天翼寬帶家庭網(wǎng)關(guān)和路由器的內(nèi)網(wǎng)地址沖突了，解決方法如下：1、斷開貓的電源，或斷開貓與路由器WAN口的連接網(wǎng)線；2、電腦上用瀏覽器打開192.168.1.1，并輸入用戶名、密碼登錄；3、切換到局域網(wǎng)（LAN）設(shè)置頁面；4、將路由器首次使用客戶端中網(wǎng)關(guān)相關(guān)功能時(shí)，需要先用天翼帳號綁定網(wǎng)關(guān)。注意操作前提是：1、天翼網(wǎng)關(guān)已開通，可正常上網(wǎng)；操作如下：
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