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800米跑的技巧方法，1、800米跑的問題高考體育術(shù)科800米考試中，很多考生盡管起跑后跑進(jìn)速度很快，但一圈跑完速度就明顯下降，跑到600米就氣急胸悶、腿如灌鉛，明顯力不從心，最后考試成績(jī)不如平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)的比比皆是。這固然有置前項(xiàng)目考試消耗了較多體能又沒有得800米是一項(xiàng)以耐力為基礎(chǔ)、速度耐力大強(qiáng)度的競(jìng)速項(xiàng)目，它跑的技巧有它自己的特點(diǎn)。我來分享這些技巧和經(jīng)驗(yàn)，讓你輕輕松松跑出最佳
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如何才能提高跑步速度？，提高跑步速度的方法：1、偶爾不用GPS設(shè)備如果想要提高自己的跑步速度，可以選擇偶爾不用GPS設(shè)備，一旦沒有這些設(shè)備，喜歡跑步的朋友就要跟著自己的感覺來跑步了，這樣在跑的過程中，身體的體會(huì)和反應(yīng)就會(huì)變的強(qiáng)烈，更加有助于提高跑步的速度，快步伐，較少的身軀移動(dòng)，自由移動(dòng)手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同時(shí)避免受傷，保持體力。比賽的時(shí)候如果兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力相當(dāng)
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騎山地自行車需要注意些什么，這個(gè)要看你怎么騎了。如果只是日常通勤的，注意遵守交通規(guī)則和帶一些防護(hù)就行。如果是長(zhǎng)途騎行，那就需要良好的體能和準(zhǔn)備充足了。許多山地自行車運(yùn)動(dòng)新手的第一次山地騎車的經(jīng)歷，對(duì)他們來說都是刻骨銘心的。新手學(xué)習(xí)騎車的景象同遙遙晃晃、剛剛學(xué)步的孩子沒什么兩樣。了解自己并不熟悉的山地自行車的變速器、車輪、腳蹬等等。新手學(xué)車時(shí)總是急于求成，常常犯一些錯(cuò)誤；反過來這又會(huì)影響
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怎么樣學(xué)會(huì)籃球？，從基本功開始:籃球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法，包括籃球的腳步移動(dòng)技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。聯(lián)系基本的技術(shù)，是打好籃球的基礎(chǔ)，不但能提高籃球技術(shù)水平，還可以節(jié)省體力消耗及減少受傷?；@球基本動(dòng)作的技術(shù)及練習(xí)籃球，首先要練跟籃球的熟練程度，在這個(gè)過程中不妨經(jīng)常壓指，其次多練習(xí)運(yùn)球，左右拉球，前后拉球，背后運(yùn)球，跨下運(yùn)球等，再次，多練習(xí)3大步
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怎么樣快速學(xué)會(huì)足球？，球性純熟，停球用腳內(nèi)側(cè)，往后拉卸球。把球控制在自己的身體調(diào)整的范圍之內(nèi)。停球的正確位置是前額，正常的概括為蹭球，頭頂，獅子大甩頭，魚越?jīng)_頂?shù)葞追N技術(shù)動(dòng)作。沒種動(dòng)作的擊球部位也不同，蹭球主要的是前額的左右兩側(cè)，太陽(yáng)穴的上面擊球足球是大家都很熱愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，人們也都關(guān)注世界。足球不僅考運(yùn)動(dòng)員的體力，也要要求有很好的協(xié)調(diào)性，也需要一定的球技。學(xué)習(xí)踢足球，要了解
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羽毛球是一項(xiàng)對(duì)身體綜合素質(zhì)要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如體能、腳步、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量等等。其實(shí)還是有一定技巧的，大家需要根據(jù)一定的技巧多加練習(xí)。方法學(xué)會(huì)正確握拍。握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種：用握拍手手掌同一個(gè)朝向的拍面擊球叫正手擊球，此種握拍方法為正手握拍法。反手握拍則是在正手握拍法的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回，拇指第二指節(jié)貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應(yīng)有一個(gè)明顯的空洞。學(xué)會(huì)正確發(fā)球。身體左肩膀面對(duì)球網(wǎng)，發(fā)正手球時(shí)要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心...
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游泳前如何熱身和放松？，游泳下水前的熱身運(yùn)動(dòng)不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，減少對(duì)身體的的傷害。游泳熱身的必要性○熱身活動(dòng)還可以提高肌肉溫度，增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，加大身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，對(duì)防止肌肉抽筋游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，不但能防止運(yùn)動(dòng)損傷，還能避免在水中抽筋，我們來了解一下游泳前如何做熱身運(yùn)動(dòng)。方法/步驟慢跑熱身。個(gè)人可以根據(jù)以
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游泳后要清洗哪些部位，提示1：清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇游泳池進(jìn)行游泳，但是游泳池里的水卻不是真正的干凈，會(huì)引起身體的疾病。所以一旦游泳完最好進(jìn)行身體的清洗，今天就和大家
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羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛，而且上手很快的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該充分了解和學(xué)習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)知識(shí)和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發(fā)球、揮拍、接球、控制落點(diǎn)、主動(dòng)出擊，以及初級(jí)對(duì)打技巧等。方法正確握拍。握拍是最基本的關(guān)鍵,球拍如握得不正確,打起球來就會(huì)感到吃力與不便，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不零靈活。正確發(fā)球。發(fā)球大致上可分為正手發(fā)球及反手發(fā)球兩種.正手可發(fā)出高球,平高球,抽球及短球(網(wǎng)前球).而反手因...
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羽毛球前熱身訓(xùn)練怎么做，羽毛球是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是如果沒有做到提前熱身，很容易肌肉或韌帶拉傷。下面是有關(guān)羽毛球的熱身和有關(guān)的注意事項(xiàng)：一、握拍熱身1、在胸前繞8字，主要鍛煉手腕；2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉肩關(guān)節(jié)；3、向前兩步做整套接高球扣殺球的動(dòng)作（羽毛球運(yùn)動(dòng)是項(xiàng)很激烈的運(yùn)動(dòng)，要在場(chǎng)上不停的啟動(dòng)、奔跑、跳躍和揮拍，身體的很多部位都會(huì)得到運(yùn)動(dòng)，而各個(gè)關(guān)節(jié)也都要承受一定的壓力，
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生命在于運(yùn)動(dòng)，有人說，生命不息，則運(yùn)動(dòng)不止。我國(guó)乒乓球名宿莊則棟將打乒乓球的好處歸納為至少‘五益’：養(yǎng)神、護(hù)眼、健腦、助消化、勤四肢。方法養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。護(hù)眼——打乒乓球時(shí)，由于球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的...
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乒乓球是大家都熱愛的運(yùn)動(dòng)，接下來我講下拉球的基本技術(shù)。方法站位，其實(shí)很多人都會(huì)忽略站位問題，如果你沒有一個(gè)好的站位，你就不能在最舒適最有把握的最好擊球點(diǎn)出球，我們看有些人的動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，其中可能的原因就是出在站位的問題上。重心，我們的重心也是很主要的，我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的是用身體去打球。在對(duì)待不同來球我們身體的重心都有一定的變化，如果身體的重心不穩(wěn)，或者重心偏移你就不能最大限度地發(fā)揮你的個(gè)人技術(shù)，或者說出去的球沒有質(zhì)量。左腳的時(shí)間的時(shí)候接觸球，這個(gè)時(shí)候的力量和穩(wěn)定性最好。腰部，腰部是貫穿下身和上身的橋梁...
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有很多乒乓球初學(xué)者的球友們因?yàn)橛X得自己的水平很差而不敢和其他球友過招，或者沒有更多的機(jī)會(huì)和其他球有練習(xí)乒乓球，那么如何進(jìn)?行一個(gè)人的乒乓球技術(shù)練習(xí)才能盡快的提高自己的水平呢？其實(shí)一個(gè)人也可以練習(xí)乒乓球的，以下的方法介紹一下。方法練習(xí)顛球，練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長(zhǎng)期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí)，上臺(tái)練習(xí)時(shí)就...
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乒乓球如何訓(xùn)練控球？，（1）調(diào)整好球拍的用力方向1）當(dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當(dāng)增高，避免下網(wǎng)。如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。2）來球反彈后比網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當(dāng)減小，避免出界。如乒乓球的控球能力是長(zhǎng)期練球積累的過程！簡(jiǎn)單的說，就是量變引起質(zhì)變！但是，打球時(shí)控球的能力也是需要靈活多變的，要?jiǎng)幽X筋。比如，你的發(fā)球
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怎么樣起跑更快速，起跑：應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇合適自己的起跑姿勢(shì)（普通式，拉長(zhǎng)式，接近式）主要是冷靜聽槍。訓(xùn)練自己的反應(yīng)，多練習(xí)！加速跑：腿蹬離起跑器后，身體處于較大的前傾姿勢(shì)，為了不使身體向前摔倒，繼續(xù)加速。第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體中心投起跑技術(shù)在短跑的整個(gè)過程中占有很重要的地位，根據(jù)多年的教學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)出以下練習(xí)方法供大家參考。方法正確安裝起跑器天天練習(xí)跑步，當(dāng)然是無可
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2014年世界杯最帥男球星有那些人，英格蘭：貝克漢姆（不用說了）意大利：吉拉迪諾、布馮、皮爾洛巴拉圭：圣克魯斯巴西：卡卡西班牙：法布雷加斯法國(guó)：吉爾庫(kù)夫西班牙：卡西利亞斯、托雷斯葡萄牙：C羅（有的人覺得帥）你可以去查查都是大帥哥，你要只想選定一位就太難了~2014世界杯已經(jīng)開始已經(jīng)結(jié)束，和其他運(yùn)動(dòng)不同的是，足球運(yùn)動(dòng)員中帥哥奇多，甚至比電影電視劇還養(yǎng)眼，如果你還在抱怨男朋友看球，不妨來真正看一場(chǎng)
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游泳運(yùn)動(dòng)的好處和弊端，好處：1．增強(qiáng)心肌功能人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——大家都知道游泳是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，喜歡游泳的人也有很多，有過專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人常常會(huì)談起很多游泳的好處。下面我們來一起看看游泳的好處與壞處
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哪些游泳方法最容易學(xué)，踩水和換氣，要有人在旁邊邊做動(dòng)作給你看邊教你比較有用。陸耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。學(xué)游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學(xué)會(huì)游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找蛙泳是最常見的泳姿，從姿勢(shì)的難度到速度和對(duì)體力的要求都是最低的。也可以說是狗爬的進(jìn)化版。方法第一步，先熟悉水性，降低對(duì)水的恐懼敢，放
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“冬季游泳”很多人聽到這個(gè)詞就渾身發(fā)冷了。冬季游泳的好處不僅能改善心血管機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)血液循環(huán)，還能塑型瘦身。如果你是個(gè)初級(jí)愛好者，以下內(nèi)容一定對(duì)你有幫助。方法裝備齊全?！ 〕疽?、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。準(zhǔn)備活動(dòng)充足。 與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)...
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高爾夫瞄準(zhǔn)的技巧，在完成握桿后，下一步就要做好擊球準(zhǔn)備，包括正確站位，準(zhǔn)備好擊球前的身體狀態(tài)，根據(jù)擊球目標(biāo)確定雙腳位置。之后將球桿放在球后，對(duì)準(zhǔn)球。以上這一組動(dòng)作的全過程就叫做瞄球。雙腳站穩(wěn)，俗話說腳底下有根，才能做好揮桿動(dòng)作，否則不是打不到球高爾夫有一個(gè)最基本的知識(shí)，就是良好穩(wěn)定的擊球可以打出高質(zhì)量的球。大家都是眼高手低，理解了并沒有做到。以下經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下。方法1.用
體育
