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外國一位健身達人的減脂餐食譜！可以代替每天2到3餐，吃的飽而且很健康！操作方法水煮雞肉200克土豆110克紅蘿卜75克生菜95克全麥土司50克生菜葉2片黃瓜50克小番茄4個水煮雞胸肉若干雞蛋2個水煮土豆+西蘭花小番茄6個雞蛋一個生菜45克香蕉一個小番茄5個水煮蝦若干蛋白質(zhì)（煮雞蛋2個）水煮西蘭花或竹筍生菜雞胸肉175克雞蛋2個紅蘿卜50克土豆50克雞胸肉片200克雞蛋2個西蘭花+紅蘿卜50克土豆90克牛肉250克番茄80克西蘭花90克pasta90克水煮蝦若干黃瓜香蕉西芹沙拉...
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擼管是男性自慰行為的一種別稱，是對性器官的直接或間接刺激，最終達到高潮（射精）的過程，主要指用手來操作的自慰（手淫）。適度的自慰不會對身體造成任何傷害，但是過度的手淫會擾亂正常的生活學習，擼管的次數(shù)太多，間隔時間太短，這樣的話就會導致自身免疫力下降，頭暈乏力，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等，甚至對人心理造成危害。下面我舉出一些正確應(yīng)對手淫的辦法。
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雞眼不是每個人都有的，而有些人可能因為鞋子原因，從而腳上長雞眼。那么面對這種情況應(yīng)該如何是好呢？接下來我們一起來看看。工具/材料雞眼貼、熱水、洗腳盆操作方法首先我們需要知道的是，在晚上睡覺之前，一定要用熱水泡腳。至于水溫，比平時稍微燙一點就可以啦，盡量保持在43度左右。而泡腳的時間不能太短，最好是15至30分鐘。泡完腳之后，先把腳上的水擦干，然后將雞眼貼貼在長有雞眼的地方，之后就可以好好的睡上一覺啦。即使腳上長雞眼，我們也應(yīng)該適量的做一些運動，比如早晨跑跑步。值得注意的是，運動的時候，千萬不要穿...
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當代女性大多因為日常久坐，運動量少的原因?qū)е麓笸戎径逊e，愛美愛漂亮的女孩子尤為在意大腿問題，這里就介紹10個瘦大腿的簡單動作，大家可以自主選擇8個。操作方法高抬腿保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平，可以的話，盡可能的將腿太高。簡單易做，隨時可練。交替20個即可，不宜過分練習，以防成肌肉腿。常見且簡單易做的有氧運動之一，減少腿部的脂肪也能起到很好的鍛煉效果。踮腳尖踮起腳尖時，腰部臀部同時收緊，每天堅持，能讓小腿線條更加完美，還能緊實大腿。它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給...
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糖尿病癥狀我們都知道，就是：多飲,多食,多尿,不明原因的體重下降。糖尿病的主要癥狀表現(xiàn)為以下幾點：操作方法皮膚暗沉、發(fā)皺通常血糖過高或糖尿病早期信號包括：脖子后面、肘部以及關(guān)節(jié)部位的皮膚驟然變暗沉、發(fā)皺，通常背面的脖子,肘部,或關(guān)節(jié)。雖然由于遺傳或激素異常導致的疾病——黑棘皮癥，也會引起皮膚變化。不過有經(jīng)驗的醫(yī)生在了解到這種變化后，會讓病人先做血糖測試。高胰島素水平促進皮膚細胞的生長,和黑色素增多,這些增多的細胞色素使皮膚暗沉。一般通過檢測可能是病人已經(jīng)患有糖尿病,但更有可能的是,檢測出病人血糖...
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操作方法早餐首先，起床一杯鹽水/檸檬水，能夠達到排毒的效果。其次，早餐一定要吃好，注重搭配，雞蛋、豆?jié){和蘋果中所含的熱量都比較少，而且雞蛋能夠飽腹，維持人體所需的一上午的能量，即使是餓了也可以用蘋果來填補饑餓，健康又營養(yǎng)。午餐午餐葷素搭配，可以按照主食、水果蔬菜、葷類7︰2︰1的比例進行搭配；主食，是維持身體機能能夠正常運作的保證，拒絕主食，有可能會造成頭暈，精神不集中等不良反應(yīng)哦。盡量不要吃油炸和煙熏的肉類食物。烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。想要科學減肥，午餐...
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操作方法倒踩腳踏車： 倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習倒踩腳踏車的動作。弓箭步式： 左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。側(cè)抬腿： 側(cè)抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數(shù)越多，效果越好，還能讓屁股向內(nèi)...
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夏天來臨，天氣比較炎熱，人們喜歡坐在空調(diào)屋里吹空調(diào)。下面小編給大家講講經(jīng)常吹空調(diào)有哪些健康隱患。操作方法經(jīng)常在空調(diào)屋里，會讓我們患上空調(diào)病?？照{(diào)病會讓我們出現(xiàn)頭暈，頭痛和嘔吐的現(xiàn)象。當我們開空調(diào)時門窗緊閉，空氣不流通，有利于細菌和病毒的滋生。經(jīng)常在空調(diào)屋里，人體會因為缺氧而頭痛?？照{(diào)吹的風很涼，如果出風口正對著我們的身體，很容易導致人體肌肉酸痛，更嚴重的會導致風濕病?？照{(diào)還會破壞人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，不利于毒素排出體外。人體的汗腺是排毒的器官，溫度太低的話，毛孔會自動關(guān)閉，導致毒素無法排出體外。...
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懷孕后孕媽平躺，會對自身的器官造成壓迫，孕媽身體血流速度加快，對氧氣的消耗量變大，胎兒會因為缺少氧氣的供給，而變得躁動不安，甚至引起孕婦仰臥位綜合征。操作方法1.避免孕婦仰臥位：防止出現(xiàn)頭暈惡心、嘔吐胸悶、血壓下降、呼吸困難等癥狀，嚴重者可致休克死亡。一般孕28周以后，尤其是32-36周最易發(fā)作，仰臥8分鐘左右就開始出現(xiàn)前期癥狀。如胸悶氣喘、心慌想吐等。2.保持左側(cè)臥：左側(cè)臥有利于糾正子宮的右旋程度，增加胎盤血量，有利于胎兒發(fā)育，減輕水腫等不適癥狀，孕晚期可調(diào)整胎頭，促進順產(chǎn)?？梢杂冕t(yī)學小熊產(chǎn)科...
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瘦腿方法食物瘦腿法——適用腿粗類型：脂肪腿、浮腫腿。少鹽少油。常吃高鹽分的食物，容易讓體內(nèi)的水分堆積，造成腿部水腫。減少鹽分攝入，不僅能緩解水腫，還能保護皮膚。減少油分的攝入。每天適當吃水果、蔬菜，大量的纖維可以減少身體儲存的脂肪。按摩瘦腿法——適用腿粗類型：肌肉腿、脂肪腿、浮腫腿?？梢允褂冒茨ζ骰蛘甙茨L珠類的工具按摩腿部肌肉，迅速打散脂肪，促進腿部血液循環(huán)，省時省力，還能有效去除水腫。運動瘦腿法——適用于所有粗腿類型。有氧運動是最佳的減脂方法，慢跑、游泳、騎自行車等。但是做完有氧運動后，一定...
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現(xiàn)如今口罩的標準越來越多，國際上通用的就是kn95和n95，那么kn95和n95有什么區(qū)別呢？在防護效果上哪種更好呢？操作方法首先我們先來看看KN95。要知道的是kn95是我國國內(nèi)的口罩標準叫法，而這種在國際上被稱為n95，無論怎么叫表達的意思都是指這種口罩的防護效果達到95%。這樣看來n95和kn95兩種口罩的防護效果是一樣的，沒有直接的區(qū)別。格外需要注意的是無論是Kn95還是n95的口罩在佩戴的時候都會有呼吸困難的感覺，而且戴這兩種口罩容易產(chǎn)生水珠。在我們的日常生活中n95或者kn95標準的...
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操作方法火炭母在農(nóng)村很常見，其味辛、苦，性涼;有毒。有清熱利濕，涼血解毒，平肝明目，活血舒筋之功效。用于痢疾，泄瀉，咽喉腫痛，白喉，肺熱咳嗽，百日咳，肝炎，帶下，癌腫，中耳炎，濕疹，眩暈耳鳴，角膜云翳，跌打損傷。地膽草又叫地膽頭、草鞋根、草鞋底、磨地膽、地苦膽等。全草入藥，有清熱解毒、消腫利尿之功效，治感冒、菌痢、胃腸炎、扁桃體炎、咽喉炎、腎炎水腫、結(jié)膜炎、癤腫等癥，為中醫(yī)常用藥。崩大碗，別名：積雪草、馬蹄草、雷公根、蚶殼草、燈盞草、老耳、銅錢草等。草入藥，清熱利濕、消腫解毒，治痧氙腹痛、暑瀉、...
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保持良好的心態(tài)的方法，我們每天都會告訴自己要保持一個良好的心態(tài)，可是真正能做到的有幾個呢？針對我自己最近的情緒總結(jié)了下：1．首先要想保持良好的心態(tài)就要學會自信。自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌辏瑫敁羲Ю?。”或許有人說，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢？我
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山藥又稱薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥，是《中華本草》收載的草藥，藥用來源為薯蕷科植物山藥干燥根莖。山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化。那么，山藥不能和哪些東西一同食用呢？操作方法山藥不能和豬肝一起吃：山藥富含維生素C，而豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素。維生素C遇金屬離子，會加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值。所以食豬肝后，不宜再食山藥，更不可將兩者放在一起煮。山藥不能和土豆一起吃：食土豆后胃里會分泌大量的胃液，產(chǎn)生大量鹽酸，在此時再吃富含鞣酸的山藥，鞣酸在胃酸的作用下很容易和蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀...
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人的心理問題大多數(shù)都是外界的因素導致的，那么有哪些因素，會影響人的心理健康呢？一起來看看吧。操作方法家庭因素這個很好理解，比如說一個孩子吧，孩子的心理健康如果出現(xiàn)問題，大多數(shù)和家庭因素有關(guān)，家庭成員關(guān)系不和諧等，這都會導致孩子心理健康出現(xiàn)問題。周圍環(huán)境因素有句話叫近朱者赤近墨者黑，周圍環(huán)境的因素會慢慢的影響一個人的心理健康，比如自己朋友、同事亦或是其他人群的行為，都會慢慢的講一個人的正常心理引導進一個非正常的里面去。接觸性因素這個是很廣泛的，比如接觸到的文字、圖片、視頻，還有人群以及自己的一些經(jīng)...
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懷孕后，由于孕激素變化，私處分泌物增多了，若不注意清潔，除了強烈的異味，還有瘙癢，甚至細菌滋生，誘發(fā)陰道炎，威脅孕婦和胎兒的健康。操作方法1.注意水溫：清洗私處的水溫控制在35-40℃，防止水溫不當，刺激宮縮，避免誘發(fā)早產(chǎn)，或私處敏感不適。孕媽覺得水溫貼近體溫就行了，最好是用溫度計測量一下。2.專用的清洗用具和毛巾：專用的清洗盆和毛巾，清洗盆在使用前要洗凈，毛巾使用后曬干或在通風處晾干、因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。懷孕前6個月可以坐浴，但盡量淋浴或沖洗。坐浴時，坐浴盆材質(zhì)要安全，孕婦...
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212223操作方法天河水位置：前臂掌側(cè)正中，自腕橫紋中點至肘橫紋中點呈一直線。作用：瀉心火，安神，除煩，利尿，化熱痰，退心火引起的發(fā)熱等。此穴性涼，虛寒證者忌用。手法：向心推，自腕橫紋推向肘橫紋1~10分鐘?？偨钛ㄎ恢茫赫坪笸髾M紋中點處。作用：清心火，除心煩，消口瘡，降血壓，鎮(zhèn)靜安眠。此穴性涼，虛寒忌用。手法：順時針揉或左右揉3~5分鐘。小天心穴位置：手掌面大、小魚際交接處的凹陷中。作用：通全身經(jīng)絡(luò)，清心火，發(fā)汗祛邪，安神，止驚，促進睡眠等。手法：順時針揉3~10分鐘。陰陽穴位置：手掌根部，從...
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一個人在長胖的時候最先長肉的位置就是肚子，再加上現(xiàn)代人都普遍有久坐的習慣，因此也很容易讓肚子長出贅肉來，這時候該怎么辦才能將肚子上的肉減掉呢？這里給大家總結(jié)了幾點建議，可以參考一下。工具/材料控制住自己操作方法注意晚上進食的時間。很多人由于工作原因而會在很晚的時候才吃晚飯，其實這樣不僅對胃不好，還會讓肚子長出贅肉來。尤其是晚上吃過多的食物的話，那么是很容易造成腸胃的負擔，而且沒有及時將食物消化掉的話，很容易造成肚子長出一圈贅肉來。所以晚上最好6點前就吃晚飯，這樣對身體來說也是非常健康的。不要吃熱...
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到了孕中期胎動開始變得有規(guī)律起來，每天數(shù)胎動成了媽媽與寶寶互動的方式。很多媽媽對胎兒性別充滿了好奇，就通過胎動來判斷胎兒性別。通過胎動判斷胎兒性別有科學依據(jù)嗎？如何通過胎動來判斷寶寶是男是女呢？操作方法孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結(jié)束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個月份。（30—32周）—進入孕晚期后，胎動強度會逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫(yī)學知識，生怕胎動減弱是由于孩子出現(xiàn)什么問題所致。早孕反應(yīng)。一般人可承受的早孕反應(yīng)程度都不一樣，但是通常懷孕初期懷女孩的...
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現(xiàn)代社會，越來越多的人都開始注重個人形象問題了，如面部輪廓，臉型，身材等，都會直接對自身造成影響。今天來給大家說說該如何減掉鼻頭上的肉，讓鼻子變得更加立體和挺拔？進行按摩在將雙手清洗干凈后，用食指以順時針旋轉(zhuǎn)的方式來按摩鼻頭，再用拇指和食指對鼻梁處進行提拉動作，不僅可以促進血液的循環(huán)，還能夠起到減少鼻頭贅肉和讓鼻子變得挺拔的作用。用軟鼻夾若鼻頭上的肉不算很多的話，則可以在網(wǎng)上買專用的軟鼻夾，每天夾上幾分鐘，便能夠幫助塑造鼻部線條，切忌注意不要夾太長時間，以免起到適得其反的效果。鼻頭推子這種方法和...
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