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2022年的2月7日，中國代表團高歌猛進?，在首都體育館舉行的北京2022年冬奧會短道速滑項目男子1000米決賽中，中國隊包攬一金一銀，任子威以1:26.768的成績獲得金牌，李文龍獲得銀牌，武大靖位列第四。
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2月8日，在北京首鋼滑雪大跳臺舉行的北京2022年冬奧會自由式滑雪女子大跳臺決賽中，中國選手谷愛凌第三輪沖擊1620的高難度動作成功，拿下94.50分以188.25分逆轉(zhuǎn)奪冠，這也是中國代表團本屆冬奧會的第三枚金牌。
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北京冬奧組委為了兼顧疫情防控和媒體參與，首次采用了線上方式召開的新聞發(fā)布會。不必親赴現(xiàn)場，只需連接互聯(lián)網(wǎng)，記者就可以實時與新聞發(fā)言人及有關(guān)方面提問互動。北京冬奧組委踐行“開放辦奧”理念的具體舉措，向中外記者展現(xiàn)了北京冬奧會的開放姿態(tài)。
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競走的速度比走路快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規(guī)則要求，支撐腿必須伸直。從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現(xiàn)騰空現(xiàn)象，這是走和跑的根本區(qū)別。
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運動禁忌有鍛煉后不能大量飲水、不能立即蹲坐下來休息、不能洗冷水澡等。夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔(dān)。運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)加深肌體疲勞。鍛煉后洗冷水澡會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂。
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跳繩的好處有減肥、增強心腦血管、增強體質(zhì)等。跳繩可以促進身體消耗更多熱量，有助于身體分解脂肪贅肉。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
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踢足球的好處有增強團隊意識、吸引異性、增強體質(zhì)等。足球是一項最能體現(xiàn)團隊協(xié)作的體育項目，因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。足球運動是非常激烈的，有很多女孩特別喜歡看激烈的足球運動。經(jīng)常參加足球運動，將能促使其行動迅速，新陳代謝加快，機體抵抗力增強。
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打籃球好處有提升反應(yīng)能力、改善視力、減肥等?；@球不僅僅是需要體力，還需要很靈敏的反應(yīng)的，所以在打籃球時你的反應(yīng)能力能夠得到鍛煉。在打籃球時，你的眼睛是跟著球在動的，雖然這種運動幅度很小，但經(jīng)常這樣做會讓視力慢慢改善。藍球運動可以減少人體身上的脂肪，不僅如此，還可以增強身體上各個部位的肌肉。
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健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。膨化食品屬于高油脂、高熱量的食品。健身期間少量的食用是沒有很大問題的。未經(jīng)處理的生冷蔬菜不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
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游泳禁忌常識有暴曬游泳、劇烈運動游泳、大病初愈游泳等。長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔(dān)。大病初愈對冷水的刺激最容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，可使病情加重。
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健康習(xí)慣有經(jīng)常運動、多喝水、保證睡眠等。運動是改善身體循環(huán)，提高抵抗力的措施。每天充足飲水，這是促進健康的有效方法。充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調(diào)節(jié)，精神更加飽滿。
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有氧運動是指在運動過程中，有氧氣參與代謝而完成的運動，常見的有氧運動有慢跑，太極拳和滑冰等。有氧代謝是指在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時間長，而且方便易行，容易堅持。
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眨眼：緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。轉(zhuǎn)頭：頭部后仰，然后把下額低至胸前，讓背部和頸部的肌肉拉伸，然后頭部做圓周性運動。
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重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對固定的條件下進行重復(fù)練習(xí)的方法。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法；負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。
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早晨跑步不宜過早，因為過早外出跑步，夜間空氣中的許多有害物質(zhì)尚未散去，吸入這些有害物質(zhì)會對身體健康不利。大霧天氣也不要晨跑，霧中含有許多有害物質(zhì)。而且由于霧中氧氣稀薄，會導(dǎo)致機體供氧不足,因而出現(xiàn)胸悶，乏力等不良反應(yīng)。
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多數(shù)人選擇跑步的原因，就是因為這項運動能夠燃燒卡路里；人體的新陳代謝開始的非常早，而且跑的時間夠長，長時間下去就能夠消耗更多的脂肪。早上的時候空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量；早晨跑步，所有逃避運動的典型借口都可以靠邊站了。
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健身注意事項有不要抽煙、熱身、合適的力度等。健身后抽煙，不僅減少了吸入空氣的含氧量，不利于身體的恢復(fù)。如果在健身前不熱身，不預(yù)熱身體，那么我們運動起來受傷的幾率就會提升一些。健身的力度也決定著我們的健身功效。
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肌肉蛋白的合成需要大量的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解代謝為氨基酸，再輸送到肌肉纖維內(nèi)，肌纖維修復(fù)生長，從而增加肌肉量和肌肉圍度。因為這一過程需要大量的氨基酸，而在睡覺時氨基酸水平會降低。所以如果氨基酸不足，那么肌纖維就很難修復(fù)生長。
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正確的做法是?仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都鍛煉。
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身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。兩腿向身體后方伸展，堅持使用腳尖頂住地面。雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線往前看，讓身體都處于同一直線上，準(zhǔn)備俯臥。保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動點，身體盡量降。持續(xù)1秒鐘后，恢復(fù)原來的動作。
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